'Ik ben een 61-jarige seks- en relatietherapeut, en dit zijn de 6 gewoonten die relaties het langst levend houden'

"Dat betekent niet dat je altijd gelukkig bent," Dr. Mintz voorbehouden. “Echte paren hebben echte conflicten."Maar in staat zijn om op een respectvolle manier problemen te doorlopen, terwijl het actief luistert, is een positief teken van de veerkracht van een paar.

2. Maak van seks een prioriteit

In de jaren zeventig bedacht psycholoog Dorothy Tennov, PhD, de vroege fase van een romantische relatie als de 'limerence fase."Gegeven door overdreven verliefdheid, duurt het meestal overal van 18 maanden tot drie jaar. Na deze periode, zegt DR. Mintz, het is natuurlijk dat koppels minder seks en fysieke intimiteit hebben.

Terwijl seksuele droge spreuken en afgewezen frequentie bij langdurige paren gebruikelijk is, dr. Mintz zegt dat de gelukkigste, langstgaande paren seks tot een prioriteit maken. Afgezien van de vele fysieke en geestelijke gezondheidsvoordelen van seks, toont onderzoek een positieve correlatie tussen seksuele frequentie en algehele huwelijkstevredenheid.

Voor degenen die jongleren met werken, kinderen en andere markeringen van een volledig leven buiten het bereik van een romantische band, kan seks een prioriteit maken om het op je agenda te zetten. Seks plannen kan helemaal aanvoelen niet-sexy, Maar volgens DR. Mintz, ons idee van "spontane" seks omvat eigenlijk een beetje planning. "Voordat je op een date ging, heb je je haar gewassen, zet je make -up aan, je trekt kleding aan," merkt ze op. “Dat was niet spontaan. Dat was goed georchestreerd.”Bovendien geeft het plannen van seksdata beide partners iets om naar uit te kijken.

Dr. Mintz's beste tip voor initiatiefseks na een droge spreuk? Doe het gewoon: "Het is alsof je in de winter een auto bestuurt", zegt ze. "Je moet het ijs afleiden, en Dan Je kunt een leuke rit hebben.”

3. Ze accepteren de biedingen van hun partner voor verbinding

Volgens onderzoek van relatie-psychologen John en Julie Gottman accepteren de langstlopende getrouwde paren regelmatig de biedingen van hun partner voor verbinding, of 'eenheden van emotionele communicatie."Veel voorkomende biedingen in relaties omvatten, maar zijn niet beperkt tot het delen van hoogtepunten van je dag, het verzenden van grappige video's over tekst, het initiëren van een kus of het uiten van zorgen over je relatie.

Draaien in de richting van de biedingen van onze partner op genegenheid in plaats van weg van Ze laten zien dat we diep om hun gevoelens geven en enthousiast zijn voor de mogelijkheid om contact met hen te maken, zegt Dr. Mintz. Negatief reageren op of schaamteloos negerend negeren van de biedingen van onze geliefde op genegenheid, vertelt hen dat we niet kunnen zorgen-of respecteren-gedachten, gevoelens en ideeën. "Als je partner zich naar je toe draait, draai je je naar hen toe", zegt ze.

4. Ze laten liefde zien hoe hun partner het graag ontvangt

Sommige mensen in langdurige relaties hebben het geluk om op dezelfde manier liefde uit te drukken en te ontvangen; Voor degenen die dat niet doen, is het gemakkelijk om in de val te komen om uw partner zich niet geliefd te laten voelen of niet geliefd te zijn bij uw partner. Je kunt bijvoorbeeld head-over-over-hiel in liefde voelen wanneer je partner de auto voor je opruimt, maar dat betekent niet dat ze hetzelfde voelen als je het voor hen doet.

Het vullen van de beker van uw partner betekent “hen geven wat zij wil, niet wat Jij wil, ”zegt dr. Mintz. Als u niet al weet hoe uw partner zich gewaardeerd en geliefd voelt, vraag hem dan gewoon wat u kunt doen of meer om ze aanbeden te laten voelen.

5. Ze delen een groeimindset

Gelooft u dat mensen de leiding hebben over hun leven? Of geloof je dat Destiny het allemaal beslist?

Als je je abonneert op de eerste gedachtegang, heb je wat psycholoog Carol Dweck een 'groeimindset' noemt, en dat je in de bestuurdersstoel van je leven zit. U kunt elk facet ervan wijzigen, als u besluit. Aan de andere kant, als mensen een vaste mindset hebben over hun relatie, kunnen ze minder gemotiveerd zijn om het werk te doen dat nodig is om zijn gezonde status te behouden.

Een groeimindset geeft conflicten en gebreken als repareerbare kwesties die mensen samen kunnen overwinnen in plaats van relatiebijeenkomst die door het universum zijn uiteengezet. En, zegt dr. Mintz, het is een krachtige mindset voor langdurige paren.

6. Ze proberen samen nieuwe dingen

Hoewel het vasthouden aan een comfortabele routine kan verleidelijk zijn, dr. Mintz suggereert SDingen een beetje opstaan ​​voor de levensduur van je relatie. "Uit het onderzoek blijkt dat paren die nieuwe dingen samen proberen nieuwe activiteiten proberen en zich uiteindelijk dichterbij voelen", zegt ze. Dus overweeg om een ​​dansles te volgen, rockklimmen te gaan of samen een nieuw restaurant te proberen.

Variatie is tenslotte het kruid van het leven, en dat geldt ook voor seks, zegt dr. Mintz. "De meeste paren komen in een seksuele routine," zegt ze, "maar soms, zelfs als het orgasmisch is, kan het een beetje saai worden.”

Net zoals onze seksuele eetlust in de loop van de tijd veranderen, veranderen onze seksuele interesses en knikken ook, voegt ze eraan toe. Dit wil niet zeggen dat je iets moet proberen waar je je ongemakkelijk bij hebt (alsjeblieft niet!), maar wees bereid om nieuwe dingen in de slaapkamer te verkennen en te proberen. Je partner vragen om op nieuwe manieren te spelen en hen uit te nodigen om hun fantasieën te delen-kan een oefening van vertrouwen en kwetsbaarheid zijn. "Communiceer altijd wat je wilt," voegt DR toe. Mintz, “En neem niet aan dat je [nog steeds] weet hoe je al hun knoppen moet drukken.”

Bovenal, dr. Mintz zegt dat de langstlopende paren een diepe hoeveelheid respect hebben voor hun partners en de bereidheid hebben om ten goede te veranderen. Beslissen dat een relatie de moeite waard is om voor te vechten en het werk te doen dat nodig is om het leven in te blazen-is wat de levensduur van een relatie voor de komende jaren zorgt.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.