Als je denkt aan 'stil stoppen' uit je relatie, lees dit dan eerst

"Rustig stoppen met een relatie lijkt meestal zelfgenoegzaam te gedragen of iets te doen als de 'langzame fade'," zegt relatie -expert Rachel DeAlto, Chief Dating Expert bij Match. "Aan de ene kant vinden mensen het vaak gemakkelijk om in een relatie te blijven waar ze het gewoon niet meer proberen, of ze weten dat ze zich vestigen omdat ze niet willen riskeren alleen te zijn", zegt ze. "Aan de andere kant zijn er mensen die gewoon geen breakup -gesprek willen initiëren, dus kiezen ze ervoor om minder te investeren en over te laten aan hun partner om te zeggen: 'Dit werkt niet.'"

Zowel de Coasting als de passief-agressieve vervaging beginnen een neerwaartse spiraal om los te koppelen, zegt Dealto. Wanneer de ene persoon minder moeite investeert, komt de andere persoon vaak overeen met dat inspanningsniveau, waardoor beide mensen zich kunnen ontkoppelen. Of, als de ene persoon bereid is de inspanning te leveren en de andere niet is, kan dat leiden tot frustratie en verdriet, zegt Dealto. “In beide gevallen is de relatie op weg naar een einde, en het is gewoon een kwestie van hoe lang het zal duren om daar te komen.”

Wat kan ertoe leiden dat mensen stil zijn om te stoppen met een relatie?

Wanneer het gebeurt in vroege relaties, verschijnt stil stoppen vaak als de "langzame vervaging" waarbij de ene persoon zich realiseert dat ze minder geïnteresseerd zijn in de andere, maar vindt dat ze niet actief met hen moeten uit elkaar gaan om te voorkomen dat ze hun gevoelens kwetsen, zegt Earnshaw. In andere gevallen kan de persoon het gevoel hebben dat zijn relatie niet ideaal is, maar nog steeds beter is dan alleen zijn, voegt ze eraan toe, dus besluiten ze te blijven hangen, maar kunnen zichzelf niet veel moeite of energie doen.

In nog andere scenario's kan het rustige stoppen minder een beslissing zijn van de kant van de opgever en meer een passief resultaat. Dat is meestal het geval bij mensen die worstelen met kwetsbaarheid, emotionele beschikbaarheid of intimiteit. "Misschien willen ze in de relatie blijven, maar ze weten niet hoe ze de moeite moeten doen om zich dichtbij en verbonden te voelen", zegt Earnshaw.

Op dezelfde manier kan een persoon actief een relatie willen beëindigen, maar het gevoel dat hij niet weet hoe. “Als iemand emotioneel niet beschikbaar is, hebben ze misschien niet de energie, taal of het vermogen om het uit te maken met iemand, dus in plaats daarvan bekijken ze de relatie minder goed worden behandeld dan ze verdienen ”, zegt psychotherapeut en relatie -expert Christie Kederian, EDD, LMFT.

Als het gaat om relaties op langere termijn, is er ook de impact van louter traagheid om te kampen met: “Soms worden mensen zelfgenoegzaam omdat ze het gevoel hebben dat ze zoveel tijd en energie hebben geïnvesteerd in deze relatie dat ze gewoon niet hebben Verlangen of rijden om iets beters te vinden, ”zegt Dr. Kederiaans. “Ze voelen zich op hun gemak als ze zich ongemakkelijk voelen, maar uiteindelijk maakt dit de neiging om hen wrok of passief-agressief te maken in hun gedrag.”

Zodra de ene persoon in een relatie dit pad van minder moeite doet, kan de andere in de verleiding komen om hun voorsprong te volgen en stil te stoppen met de relatie, zoals hierboven opgemerkt. Dit kan tot stand brengen wat de "afstand en isolatie -cascade" wordt genoemd in Gottman Method Therapy, zegt Earnshaw. “Als een partner bijvoorbeeld vaak de persoon is die probeert een emotioneel gesprek aan te gaan of fysieke intimiteit te initiëren, en ze geloven niet dat hun partner hetzelfde doet, zullen ze na een tijdje waarschijnlijk gewoon stoppen met proberen.”

Deze distantius gebeurt vaak onbewust, omdat de persoon zich steeds meer voelt alsof hun pogingen om verbinding te maken niet uitmaakt of dat hun partner niet genoeg kan schelen om te beantwoorden-ze krijgen gewoon de gewoonte om te losmaken, zegt Earnshaw. Maar in andere gevallen komt dit meer als een bewuste vorm van straf. De persoon is boos over het gebrek aan inspanning van zijn partner, en als een manier om wraak te nemen, stoppen ze ook met proberen, zegt Earnshaw. "Ze kunnen bijvoorbeeld denken: 'Als mijn partner niet naar me wil luisteren als ik praat, dan zal ik ze laten zien hoe dat voelt, en ik zal ook niet naar hen luisteren!'' Geen verrassing, dit zal alleen hun gevoel van ontkoppeling verergeren.

Wat te overwegen als je vangt jezelf en wil stil een relatie stoppen

Je belangrijkste stap is om je "waarom" te achterhalen. Kederiaans. Dit betekent denken aan de "jij" versus. "Zij" vraag: wordt uw zelfgenoegzaamheid veroorzaakt door iets dat uw partner is of niet doet dat ze mogelijk kunnen veranderen? Of ben je tot de beslissing gekomen dat je de relatie moet beëindigen, maar er zit iets in Jij Dat houdt je tegen?

'Rustig stoppen is niet alleen oneerlijk voor u; Het is ook oneerlijk tegenover de persoon die naast je vastzit in dit vasthoudpatroon.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relatietherapeut

Overweeg vanaf daar de verliezen die stil zijn die je relatie veroorzaakt, zegt Earnshaw. “Is het bijvoorbeeld ervoor dat je de kans verliest om dicht bij iemand te zijn of een partner te hebben van wie je houdt?" ze zegt. “En vergeet niet: rustig stoppen is niet alleen oneerlijk voor jou; Het is ook oneerlijk tegenover de persoon die naast je vastzit in dit vasthoudpatroon.”

Inzicht in deze ondergang kan u helpen de motivatie te vinden om het patroon te beëindigen-hetzij door de relatie te beëindigen of een gesprek met uw partner te hebben om erachter te komen wat beide van u misschien moet doen om het gevoel te hebben dat de partnerschap het waard is om volledig in te investeren. "Het kan zijn dat het hebben van een open en eerlijke dialoog je partner ook zal helpen om eerlijker te zijn over hoe ze zich hebben gevoeld", zegt Dr. Kederiaans. “Maar als dit soort gesprek te overweldigend aanvoelt, kan het werken met een therapeut ook helpen communicatie te vergemakkelijken, zodat het effectief blijft.”

In het geval dat u besluit uw volledige energie opnieuw te investeren, weet u dat dit geen enorme last hoeft te zijn. Natuurlijk, boven en buiten gaan voor je partner is misschien niet zo natuurlijk als een impuls als toen je voor het eerst met ze begon te daten, “maar je moet opzettelijk hun behoeften vooraan en in het midden zetten, en overweeg hoe je ze belangrijk kunt laten voelen, ”Zegt Dealto.

Dat hoeft niet te betekenen dat je grandioze gebaren moet maken, zozeer als het goed wordt doordacht waarvan je weet dat ze het zullen waarderen, voegt ze eraan toe. Zitten ze bijvoorbeeld naar fysieke aanraking, of houden ze echt van complimenten? Zijn ze meer van verrassingsgeschenken of een goed geplande date night? "Alleen al het spreken van de taal van je partner kan zo'n impact op hen hebben, vooral als je het niet hebt gedaan", zegt Dealto.