Als uw heupflexoren pijn doen tijdens Pilates AB-bewegingen, probeer dan deze door de fysieke therapeut goedgekeurde fix

Als u dit probleem ervaart, heeft Baini twee aanpassingen zodat u het kunt proberen, zodat u diep in uw buikspieren kunt komen zonder pijn in uw heupflexoren. De eerste: knijp je benen samen terwijl je de beweging doet. "Soms als we die binnenste dijen hebben ingeschakeld, kunnen de heupflexoren graag een beetje uitschakelen", zegt ze. Als dat niet helpt, raadt ze aan om je benen uit te breiden op je mat.

Klaar om te zweten? Druk op Play op de video hierboven om de hele klassieke Pilates -training te krijgen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.