De 'Superman' -oefening werkt alle 360 ​​graden van je kern als je het op de juiste manier doet

De eerste gemeenschappelijke fout die mensen maken in Superman? Je schouders op je oren halen. Ontspan ze in plaats daarvan zo veel als je kunt, zodat je geen onnodige spanning in je bovenrug, nek en schouders creëert.

Ten tweede zegt O'Carroll dat mensen de neiging hebben om hun bovenlichamen te hoog in Superman op te tillen, waardoor onnodige rugspanning ontstaat. Je kunt gewoon je lichaam zweven lichtelijk van de grond om net zoveel uit deze oefening te halen.

En als laatste, but not least, voegt O'Carroll eraan toe dat mensen hun benen vaak scheiden in deze oefening, wat ook niet goed is voor je achterlichaam. Houd ze aan elkaar gelijmd om uw bilspieren te betrekken en uw onderrug te beschermen.

Zodra je je lichaam hebt gecontroleerd op deze drie veel voorkomende fouten, ben je klaar om Superman op de juiste manier te oefenen En Word intiem met sommige van die 29 kernspieren die je soms over het hoofd ziet.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.