Als geluidsbaden je helemaal niet ontspannen (*verhoogt de hand langzaam*), probeer dan 3 andere manieren om te ontspannen

Vooruit, vind drie manieren om uit te schieten, geen gongs inbegrepen.

1. Loopmeditatie

Ik hou van traditionele meditatie, maar op sommige dagen ben ik een beetje te zenuwachtig om te zitten of op de vloer te liggen voor een sessie. Dus toen ik onlangs de headspace -app downloadde en een optie voor een wandelmeditatie opmerkte, was ik meteen geïntrigeerd. Een abonnement wordt geleverd met drie soorten wandelmeditatiestad, parken en natuur, en rond uw huis-en de optie om het te proberen voor 2, 5 of 10 minuten.

Ik koos voor het eerst voor de 10 minuten durende stadsmeditatie om mijn woon-werkverkeer te soundtrack van het doen van boodschappen. Tijdens de geleide meditatie zei de instructeur me dat ik me moest concentreren op hoe ik eigenlijk loop, hoe mijn lichaam beweegt, hoe mijn voeten zich op de grond raken. Hij instrueert ook om zich voorzichtig te concentreren op de algemene wereld om mij heen in plaats van aandacht te schenken aan elke persoon en wat me voorbij gaat.

Deze meditatieve optie is geweldig omdat je hiermee in je Zen kunt binnenkomen terwijl je andere dingen doet en een oefening in je dagelijks leven super toegankelijk maakt. Heb je je ooit gerealiseerd dat je, terwijl je loopt, zo ingepakt bent in je eigen gedachten dat je niet beseft hoe je van punt A naar punt B bent gekomen? Wandelmeditatie-een oefening die dat niet doet vereisen Je om een ​​app te downloaden, haakjes uit je hersenen, en als je thuiskomt, voel je je een beetje meer gecentreerd.

2. Een zoutdichte

Ik werd een paar jaar geleden ingeschakeld in zoutbaden nadat ik had geleerd over de voordelen van de huidversterking die ze bieden. Dus nu, wanneer ik me een beetje gestrest voel, geef ik uit op een zoutflateren bij Lift in Brooklyn (maar je kunt het elders doen, zoals Zuid -Californië, Vancouver en daarna). De sommatie is deze: je komt een tank binnen die gevuld is met 1.000 lbs kalmerende epsom -zout. De tank gaat dan pikzwart en je drijft een uur in volledige stilte.

Klinkt trippy? Dat komt omdat het is. Maar het is ook waanzinnig ontspannend omdat het je van al je zintuigen berooft. Zelfs aanraking is bot. Na een vlotter voel ik me altijd een beetje hoog en erg ontspannen. Er zijn momenten geweest dat ik daadwerkelijk in slaap in het water ben gevallen.

In tegenstelling tot de wandelmeditatie, is een zoutdichte een uitgave ($ 99 per sessie, waar ik ben geweest), dus ik doe het echt alleen als ik me intens gestrest voel. Gelukkig is er nog een volledig gratis optie waardoor ik me ontspannen voel.

3. Een echt bad

Wanneer was de laatste keer dat je een echt bad nam? Niet zomaar een paar minuten om aan te wassen, maar een echt, ontspannend bad? Ik probeer waar mogelijk te profiteren, maar ik loop niet alleen het water en noem het een dag-een goed bad heeft tenslotte veel uitrusting.

Ik voeg meestal een paar druppels etherische olie toe aan het water (meestal een mix van lavendel en eucalyptus) en vervolgens wat epsomzout voor mijn pijnlijke spieren. Ik steek een paar kaarsen aan, dim de lichten en doe wat muziek of een ontspanningspodcast aan. Soms spring ik zelfs op een gezichtsmasker.

Baden als deze herinneren me dat ik op vakantie ben, en het feit dat ik alle herstellende elementen kan opnemen die ik leuk vind, maken ze veel aantrekkelijker. Ze zorgen ervoor dat ik tijd kan duiken wanneer ik maar wil en geef me de ruimte die ik nodig heb om mijn geest uit te laten zone. En voor mij is dat het belangrijkste kenmerk van een ontspannend ritueel.

Wil je ontspanning op de weg nemen? Probeer een topwellnessbestemming of een huisdiervriendelijk hotel.