Ik heb een maandlange yoga-uitdaging geprobeerd, en het transformeerde mijn kern, mijn triceps en mijn relatie met mezelf

Wetende dat ik het moeilijk heb om te vertragen, besloot ik dat ik een yoga-reis van een maand zou beginnen om te zien of ik mezelf kon uitdagen tot een verandering van tempo. De regel was dat ik vier of vijf lessen per week gedurende een maand moest doen. (Ik raad nooit aan om zeven dagen per week te trainen, zelfs iets lage impact.))

Ik begon mijn reis bij mijn lokale CorePower Yoga, die op atletisch gebaseerde stromen biedt, vaak in verwarmde studio's. Oh ja, had ik al gezegd dat ik er ook een hekel aan heb om heet te zijn? Ik ben een Colorado -meisje, dus hitte zit niet in mijn bloed.

Ik kwam hard uit de poort met hun Yoga Sculpt -klasse. Dit omvat yoga-, cardio- en krachtbewegingen die helpen je metabolisme te stimuleren en spieren op te bouwen. Het leek alsof het het dichtst in de buurt zou zijn van een HIIT -klasse die ik kon krijgen tijdens het doen van yoga, dus ik dacht dat ik dat het beste zou vinden. Spoiler alert: ik deed het niet. Ik bracht het grootste deel van de klas door met het vervloeken van mezelf onder mijn adem, en de rest lag in een poel van mijn eigen zweet (of was het tranen?) diep ademhalen totdat ik weer naar beweging kon terugkeren.

Ik besloot dat sculpt waarschijnlijk niet mijn favoriet zou zijn. Hoewel ik moet zeggen, was ik ongelooflijk onder de indruk van de instructeur die niet alleen coachte, maar ook een meerderheid van de bewegingen met US-ik denk dat yoga-instructeurs misschien een van de sterkste mensen op aarde zijn.

De volgende klas die ik volgde was een C2. De Corepower -website beschrijft C2 als een "uitdagende Vinyasa Flow" die moeilijkere houdingen inhoudt. Ik was verrast dat dit uiteindelijk mijn favoriete type klasse was, ook al is het langzaam en opzettelijk. Wat ik vond dat ik het leukste vond, waren de houdingen waar we op één been in evenwicht waren. Hoewel ik in de zevende klas eerste all-round in de staat in gymnastiek plaatste, is dat deel van mij al lang verdwenen. Dus ik vond het leuk om te zien of ik nog steeds op één been kon balanceren, of dat ik nog een flexibiliteit had. (Het is duidelijk dat ik erg competitief ben met mezelf-ik ben een enneagram drie, de prestaties. Als je het weet, weet je.))

Op dag vier weet ik niet wat er is gebeurd, maar laat me je vertellen, ik voelde mezelf. Ik liep langs een spiegel en keek om en zei: "Verdomme, je ziet er heet uit.”Was er op dit moment een fysieke verandering? Nee. Maar de reflectie die ik zag terugkijken naar me in de spiegel was enorm prima.

Hoewel ik weet dat ik niet zo vroeg niet zo vroege resultaten zag, tegen het einde van de uitdaging, was ik dat zeker. Ik zag een visueel verschil in mijn triceps en ik vond het geweldig. Mijn bovenlichaam is behoorlijk gespierd, maar ik heb altijd moeite gehad om gedefinieerde triceps te krijgen. Niet meer! Ik ben gebumpt het is te koud om mouwloze shirts te dragen, omdat ik klaar ben om ze te tentoonstellen. Ik merkte ook superieure kernsterkte op. Ik weet niet zeker of ik zaag mijn buikspieren, maar ik zou ze zeker kunnen voelen. Ik zag bepaalde buikoefeningen die in het verleden een uitdaging voor mij waren geweest, waren nu oefeningen die ik met gemak kon doen, wat een cool gevoel was.

Voor de rest van de maandlange uitdaging heb ik tussendoor gezet: “Wanneer is deze maand voorbij?'En' Oh wauw, ik voel me echt geweldig na deze les."Er waren dagen dat de hitte in de studio gewoon ondraaglijk was. Ik heb de thermostaat altijd in de gaten gehad. De lessen die ik volgde varieerden van 95 graden tot 108 graden, en ze lieten me beseffen dat ik gelukkiger zou zijn met yoga in temperaturen waar ik buiten zou willen zijn. (Er zijn mensen die van hete yoga houden, en de anderen ben ik.))

Ik heb me in een paar van de online video's gehad die Corepower biedt, omdat ik benieuwd was hoe gemotiveerd ik zou zijn om yoga in mijn huis te doen. Het antwoord is: niet erg. De lessen waren goed, maar ik ben iemand die deel moet uitmaken van een groep om gemotiveerd te worden.

Toen ik me voor het eerst inzet om deze uitdaging aan te gaan, vroeg ik me af: 'WHHHHY?!'En nam een ​​van die diepe hoorbare zuchten waar ik zo van hou. Het voelde als iets dat ik toevoegde aan mijn al lange lijst met dingen om te doen.

Maar tegen de tijd dat ik klaar was, merkte ik dat ik een beetje yoga miste. Ik had nooit gedacht dat ik dat zou zeggen. Wat ik het meest mis, is een uur van mijn dag duren om af te stemmen op mijn geest en lichaam. Hoewel ik visuele resultaten zag en in het bijzonder super core -kracht kreeg, was het ding dat ik het meest opviel hoeveel ik me leuk vond. Yoga doen dwong me om tijd met mezelf door te brengen, en ik kwam erachter dat ik behoorlijk verdomd geweldig ben, als ik het zelf zeg.

Yoga doen dwong me om tijd met mezelf door te brengen, en ik kwam erachter dat ik behoorlijk verdomd geweldig ben.

Elke keer als ik de les verliet, had ik een gevoel van vrede dat ik nooit krijg na het volgen van een HIIT -les. Ik voel me geweldig en energiek na HIIT, maar niet vredig. Beide soorten trainingen geven me het gevoel dat ik klaar ben om de wereld aan te gaan, maar op verschillende manieren. Ik zie nu de voordelen van beide vormen van training. Lee stelt het eenvoudig: “Voor iemand met een atletische geest moet je iets anders doen om te complimenteren wat je al doet.”

Yoga is die tegenhangeractiviteit voor mij. Sinds ik mijn maand van yoga heb beëindigd, ben ik meer opzettelijk geweest om tijd voor mezelf te nemen, maar het is niet helemaal hetzelfde geweest als daadwerkelijk yoga beoefenen. Meestal bestaat het uit mij dat ik nog 10 minuten per dag op mijn bank lig. Het is niet Savasana, maar dat is het niet niet Savasana.

Ik zal op de plaat gaan en zeggen, ik ben niet langer een yoga -hater. Ik ben nu een yoga -waardering! Hoewel ik mezelf niet meer yoga -vier naar vijf keer per week zie doen, zal ik yoga toevoegen aan mijn fitnessprogrammering minstens eenmaal per week. Ik hou van de vrede die ik na elke klas voel, en mijn lichaam kan ook het stretch gebruiken.

Lee's advies bij het beslissen of u yoga aan uw fitnessroutine wilt toevoegen, is dit: “Het lichaamsverandering is het laatste waar u zich zorgen over moet maken. Je lichaam gaat veranderen, wat er ook gebeurt. Je moet bereid zijn om je geest te openen. Wees bereid om te luisteren, en zeg niets voor een seconde. Ga echt gewoon naar binnen.”

Dat is wat ik deze ervaring ga wegnemen. Ik zal onthouden om de tijd te nemen om te vertragen om opnieuw verbinding te maken met mezelf. De veranderingen zullen altijd komen, maar ze beginnen van binnenuit.

Wil je eigen vrede vinden door yoga? Begin met deze stroom: