Ik ruilde mijn nachtelijke drank voor een kopje hibiscus -thee om te zien of het me hielp slapen, en ik heb me nog nooit meer verfrist gevoeld
Maar afgezien van deze voordelen voor uw algehele welzijn, zegt Manaker dat Hibiscus bijzonder nuttig is voor het bereiken van slaap van hoge kwaliteit. “In tegenstelling tot echte theeën die van nature cafeïne bevatten, zijn kruidenthee-achtige hibiscus-fafeïne-vrij. De simpele handeling van nippen aan een rustgevende warme drank, zoals hibiscusthee, kan mensen helpen zich kalm en klaar te maken voor bed, 'zegt Manaker. Maar voorbij dat gezellige, warme en rustgevende gevoel hebben studies ook hibiscus gekoppeld aan slaap-inducerende eigenschappen. "Sommige gegevens laten zien dat het een kalmerend effect heeft en mensen helpt te slapen," voegt ze eraan toe.
De studie uitgevoerd naar muizen gemeten angst en beoordeelde de mate van slaapverbetering na het toedienen van Hibiscus -extract. De resultaten toonden aan dat de Hibiscus de REM -slaaptijd verhoogde en een gunstig effect had op anxiolyse (een toestand van ontspanning of verlaagde angstniveaus). De studie suggereert dat hibiscus een behoorlijke optie kan zijn voor diegenen die hoop te beheren en de slaapkwaliteit te verbeteren zonder synthetische voorgeschreven geneesmiddelen voor slapeloosheid te gebruiken die ongunstige langetermijneffecten kunnen hebben. Het is echter belangrijk op te merken dat dit een onderzoek was gedaan naar muizen-en dat u altijd een medische professional moet raadplegen voordat u nieuwe slaapversterkingsagenten (inclusief theeën) consumeert om te beoordelen of zij de juiste keuze voor u zijn.
De studie suggereert dat hibiscus een behoorlijke optie kan zijn voor diegenen die hoop te beheren en de slaapkwaliteit te verbeteren zonder synthetische voorgeschreven geneesmiddelen voor slapeloosheid te gebruiken die ongunstige langetermijneffecten kunnen hebben.
Wat er gebeurde toen ik een week lang Hibiscus Tea probeerde te drinken om beter te slapen
Ik heb al meerdere keren hibiscus -thee gehad (namelijk in Mexicaanse restaurants die Agua de Jamaica hebben geserveerd, of hibiscus ijsthee). In mijn ervaringen uit het verleden betekende dit echter dat mijn consumptie van de drank meestal middag was en gecombineerd met een bootlading voedsel. Hoewel ik het meestal heb gekalfd om me aangenaam verfrist en verzadigd te voelen dankzij een goede maaltijd, had misschien de kopje hibiscus -thee waaraan ik nipte iets te maken met hoe ontspannen ik me meestal daarna voelde.
Om echt aan te scherpen voor de ontspanningsvoordelen van het consumeren van hibiscus -thee, besloot ik om het een week lang te drinken te testen om te zien welk effect het had op mijn vermogen om een goede nachtrust te krijgen. (Vergelijkbaar met mijn scherpe kersensap voor het slaapexperiment een paar maanden geleden.) Ik heb elke nacht een kopje warm water gebrouwen en doordrenkt een deel van de Natural Hibiscus Superflower Tea van de Republiek thee. In tegenstelling tot de versie van de hibiscus ijsthee die ik meestal had in restaurants die werd gezoet met suiker-deze versie was veel scherper en pittiger. Hoewel het geen onaangename smaak is, is het niet zo zoet als scherpe kersensap of zo subtiel als een kopje kamille.
In tegenstelling tot het kersensap, was het gevoel van ontspanning na het consumeren van hibiscus -thee echter veel directer. Binnen slechts een paar minuten na het consumeren van dit drankje, voelde ik me meteen meer ontspannen toen een wasbeurt van kalmte door mijn lichaam liep. Er waren tijden dat ik me slaperig voelde, maar nooit ongemakkelijk zo.
Het leek erg op dat na-bad- of postmassage-vloeiende gevoel, dat zeker in mijn slaap ging. Tijdens de nachten dronk ik op hibiscus -thee, ik merkte dat ik heel degelijk sliep en veel sneller in slaap viel dan normaal.
Terwijl ik naar bed ging, kon ik het gevoel hebben dat mijn ledematen minder gespannen waren, en dat strakke gevoel dat ik meestal om mijn nek en schouders ervaar aan het einde van de dag was meer ingetogen. Het leek erg op dat na-bad- of postmassage-vloeiende gevoel, dat zeker in mijn slaap ging. Tijdens de nachten dronk ik op hibiscus -thee, ik merkte dat ik heel degelijk sliep en veel sneller in slaap viel dan normaal. Ik voelde me ook meer ontspannen en rustte de volgende dag.
Om eerlijk te zijn, hoewel mijn experiment was om het effect ervan op mijn slaappatronen te analyseren, heb ik uiteindelijk besloten dat ik overdag zal proberen hibiscus-thee te nippen om mijn stress en angst te verlichten om het gewoon te redden voordat ik het ga naar bed.
Een kruidkundige deelt een Sleepytime Lavender -slaapkaprecept:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
