'Ik run een acne -kliniek, en dit zijn de top 3 dingen die ik je smeek om te stoppen met doen als ik uitbrak'

Studies tonen een verband tussen het drinken van koemelk en acne -puistjes, volgens de American Academy of Dermatology (AAD). Wei en caseïne zijn de eiwitten in melk die de groei van kalveren en mensen stimuleren wanneer we ze drinken. Binnen dit eiwit wordt een hormoon genaamd IGF-1 vrijgegeven, waarvan bekend is dat het breakouts veroorzaakt. Als het gaat om voedsel, overweeg dan om een ​​laag glykemisch dieet te eten, en de AAD zegt dat het tot minder puistjes kan leiden.

Als het gaat om een ​​duidelijke teint, kunt u de kracht van de dut-acne-verbinding echter niet onderschatten. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om een ​​betere darmgezondheid en spijsvertering te ondersteunen, wat minder ontstekingen betekent, en als gevolg daarvan minder potentiële acne: “Neem spijsverteringsenzymen, appelciderazijn, warm citroenwater voor de maaltijd en zorg Drink koud water tijdens het eten, 'zegt Gronich.

In het bijzonder "koude vloeistof vertraagt ​​eigenlijk het gehele spijsverteringssysteem door de bloedtoevoer naar de maag en darmen te beperken en enzymafscheiding te vertragen, die op zijn beurt lymfatische stagnatie en een langzamer metabolisme kan veroorzaken," Ayurveda -expert Martha Soffer eerder verteld Goed+goed.

3. Neem geen overmatige hoeveelheid vitamines

Intern welzijn is net zo belangrijk, zo niet belangrijker dan wat u op uw huid zet als het gaat om acne. Maar Gronich waarschuwt dat het mogelijk is om overboord te gaan met supplementen, daarom beveelt ze een minder-is-more-aanpak aan.

"Vermijd grote hoeveelheden vitamine D, B12, biotine en zink," zegt ze. “De reden hiervoor is dat we het overdrijven, we kunnen testosteron activeren die hormonale acne veroorzaakt."Studies vinden dat, in het geval van vitamine D, dit alleen gebeurt wanneer mensen al een tekort hebben met zink, hoewel meer onderzoek nodig is en testosteron toeneemt met B12-suppletie was klein bij premenopauzale vrouwen.

Om soortgelijke redenen dringt Gronich ook aan op het beperken van uw inname van de adaptogeen Ashwagandha, omdat dit ook de testosteronniveaus kan verhogen. Houd er rekening mee dat de meeste onderzoeken naar het effect van vitamines en supplementen op testosteronniveaus worden uitgevoerd op mannen zoals zoveel gezondheidsonderzoek in het algemeen.

In het bijzonder is biotine, aangeprezen vanwege het vermogen om haar, huid en nagels te helpen gezond blijven, belangrijk om bewust te consumeren, volgens Gronich. "Het probleem met haar, huid en nagelvitamines, in het algemeen, is dat ze vertrouwen op een ton biotine die erg problematisch is als je acne gevoelig bent," deelde ze in een Instagram -haspel. In plaats daarvan stelt ze voor om vloeibaar silica op te nemen.

En terwijl u de inhoud van uw medicijnkast bekijkt, zorg er dan voor dat u uw schoonheids- en huidproducten ook een keer over geeft. "De belangrijkste dingen die van invloed zijn op acne zijn poriënverstopingsingrediënten", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.