Ik woonde maandenlang op een onderzeeër-dit zijn mijn tips om in kleine ruimtes te leven

De eerste tip van Baily is om een ​​schema op te bouwen en er vast te houden. "Het leven op zee wordt bepaald door verschuivingen en routines", zegt hij. “Maak nu een routine, test het en schrijf het dan op en blijf erbij.”Vooral omdat velen van ons een extern werkschema aannemen, is het creëren van een routine met verschillende doelen en duidelijke pauzes van vitaal belang om productief te blijven. Blah voelen? Schrijf uw takenlijst op-het zal helpen uw motivatieniveaus te joggen en dingen in beweging te krijgen.

Bailey stelt ook voor om prioriteit te geven aan gezonde gewoonten, zoals regelmatig eten, je ruimte schoonmaken en je lichaam verplaatsen. "Twintig tot 30 minuten per dag van wat dan ook als een minimum", zegt hij. Of het nu gaat om een ​​wandeling rond het blok (ja, je mag naar buiten gaan, houd gewoon afstand!), een snelle yogastroom of een online HIIT -klasse, oefening is de sleutel. “Het is een natuurlijk antidepressivum, breekt de dag uit en houdt je gezond.”

Welke andere coping -strategieën hebben Bailey door zijn diensten op zee gekregen? Een evenwicht behouden tussen privacy en verbinding. Ja, zelfs als je sociale afstand doet, heb je nog steeds je tijd alleen nodig-vooral als je strakke kwartalen deelt met huisgenoten of partners. Lia Avellino, directeur van hoofd en hart bij de put, zegt: "Een grens is een bod op nabijheid. Het is geen afstandelijk effect, het is een ontmoetingsplaats.'Dus timeshare die woonkamer, lees een boek of sluit je deur gewoon een beetje-het zal je relatie op de lange termijn goed doen.

Connect: Zelfs tijdens de radiostilte kregen we nog steeds een wekelijks telegram van geliefden thuis. Dit was een wekelijks hoogtepunt. Houd contact met uw mensen. Mijn huidige werk is overeengekomen een dagelijkse "koffie" online inhalen, zelfs als er geen werk is om te bespreken.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 maart 2020

Het is normaal om extra nerveus te voelen over de wetenschappelijk bewezen onzekerheid van het coronavirus-het draagt ​​alleen maar bij aan angst. Het laatste advies van Bailey gaat helemaal over perspectief. "Net als alle andere patrouilles zal deze eindigen", zegt hij. “Breng je wereld dichterbij, focus op kleine dingen die je leuk vindt en maak plannen voor de toekomst.”

Uw appartement is geen onderzeeër, maar het delen van ruimte van welke aard dan ook is moeilijk. Hier is hoe om te gaan met cabinekoorts bij sociale afstand van andere mensen. En als je nog steeds worstelt met je losgekoppeld voelen, kan compassiemeditatie helpen.