Ik heb 5 jaar een 'one-line-per-day journaal' bewaard, als mijn 10 grootste afhaalrestaurants zijn

Nu, achteraf gezien, vijf jaar en maar liefst 1.825 zinnen later, kan ik zien hoe het tijdschrift een waardevolle bron is geworden voor mijn persoonlijke groei, zowel door de ervaring van schrijven als reflecteren. Hieronder staan ​​10 lessen die ik heb geleerd sinds ik aan mijn een-line-per-day journaalpraktijk ben gestart.

1. Zet "slechte dagen" in perspectief

Toen ik voor het eerst aan mijn dagboek begon, zou ik me concentreren op mijn "slechte dagen"-de dagen waarop mijn inzending iets bevatte of frustrerends omvatte, of de dagen dat ik me gewoon helemaal ongeïnspireerd voelde. Maar toen ik de volgende maanden in de volgende maanden begon te beoordelen, realiseerde ik me dat ik dat meestal niet eens deed herinneren de "slechte dagen" die ruimte hadden overgenomen in mijn dagboek. Tegenwoordig beïnvloedde mijn leven op de lange termijn niet, wat een aangrijpende les was die soms een slechte dag gewoon een kans is om jezelf eraan te herinneren dat bepaalde dingen buiten je controle zijn, en deze gebeurtenissen definiëren je niet of jouw leven.

2. Geef prioriteit aan de dingen waar je enthousiast over bent

Omdat veel van mijn inzendingen plaatsvonden tijdens de pandemische lockdown -periode of de maanden daarop (toen het nog steeds moeilijk was om uit te gaan en het leven te leiden), vond ik een gemeenschappelijk thema bij reflectie: ik, zoals zoveel anderen, Echt Miste de activiteiten in het leven die ik al lang als vanzelfsprekend had beschouwd, zoals naar kunsttentoonstellingen, concerten en shows gaan; reizen maken; en rondhangen met vrienden.

Pre-CoVid, ik bracht veel tijd door met het genieten van "drukte" en gebruikte het als een comfortabel excuus om dingen uit te stellen die gewoon voor de lol waren. Sindsdien heb ik me gerealiseerd dat, wanneer je kunt, het belangrijk is om ruimte en tijd voor die activiteiten te maken, als ze om geen andere reden dan dat ze je vreugde zullen brengen. In de afgelopen maanden heb ik gemerkt dat ik meer onmiddellijke plannen had gemaakt voor de dingen die me opwinden, zoals het kopen van tickets om te zien Zes Bijvoorbeeld op Broadway.

3. Wees eerlijk tegen jezelf over je vermogen tot output

Mijn eerste poging tot dagelijkse journaling van één lijn duurde niet omdat ik teveel druk op mezelf uitoefende om iets attents, geestigs of diepgaands elke dag te schrijven, waardoor ik uiteindelijk uitgeput raakte door de praktijk, niet in staat om het vol te houden.

Bij het opnieuw opstarten besloot ik redelijke verwachtingen te hebben voor mijn eigen output: in plaats van mezelf te duwen om constant welsprekend te zijn, volgde ik een eerdere, onderhoudsarme aanpak. Sommige dagen voelde ik me gewoon niet zo diepgaand, en ik moest dat eren. Terugkijkend nu zijn er enkele inzendingen die zo simpel zijn als: "Vandaag heb ik pizza gegeten" of "Vandaag was ik moe.”Deze eerlijkheid is wat me in staat stelde om vijf jaar consistent te blijven.

4. Omarm creativiteit wanneer het toeslaat

Toen ik voor het eerst aan mijn dagboek begon, begon elk inzending met "Vandaag ik ..." De overbodige zinstarter inspireerde me al snel om te zoeken naar meer creatieve manieren om te beginnen, wat me in een meer doordachte waarnemer van mijn omgeving veranderde. Ik begon met het bewaren van korte, zinvolle gesprekken die ik had met vrienden, familieleden en de studenten in mijn klas, en inclusief weetjes in mijn dagboek. Op andere dagen zou ik een kort citaat schrijven dat bij me was bijgebleven en dat resoneerde met hoe ik me die dag voelde. En af en toe heb ik zelfs geëxperimenteerd met het creëren van eenvoudige rijmpjes.

Het vinden van deze verschillende manieren om mezelf bij het schrijfproces te betrekken, maakte het opnemen van mijn herinneringen niet alleen spannender; Het deed me denken aan de schoonheid om elke dag creatiever te benaderen of met een andere kijk.

5. Herinneringen ophalen met geliefden om die relaties te versterken

Enkele maanden na mijn journaalreis begon mijn nu negenjarige nichtje erop te staan ​​dat ik maandelijks enkele van mijn inzendingen aan haar lees (vooral degenen die haar noemden). Door inzendingen te delen met mijn vrienden en familie stelde me in staat om hun perspectieven te horen op de herinneringen die ik had bewaard, wat vaak familie- en gemeenschapsevenementen omvatte. Herinneringen waren samen een kans om te lachen en kameraadschap, wat me de bindwaarde toonde om nostalgisch te worden met geliefden.

6. Neem kleine stappen naar een groot doel

Hoewel het misschien niet zo veel lijkt, had het schrijven van slechts één zin in mijn dagboek elke dag een aanzienlijke impact op mij in de loop van de tijd: het maakte mijn liefde voor schrijven opnieuw ontwaakt. De vreugde om na te denken over wat te schrijven en hoe ik mijn gedachten moest uitdrukken, was iets waar ik elke dag naar uit begon te kijken.

De vreugde om na te denken over wat te schrijven en hoe ik mijn gedachten moest uitdrukken, was iets waar ik elke dag naar uit begon te kijken.

In de loop van de tijd realiseerde ik me hoeveel ik in mijn vrije tijd wilde schrijven. Ik begon blokken van mijn dag uit te snijden om creatief te schrijven, onderzoek en pitchideeën aan redacteuren. Deze stappen hebben op hun beurt geleid tot de publicatie van verschillende van mijn artikelen vorig jaar. En terugkijkend, weet ik nu dat dit allemaal begon met de eenvoudige gewoonte om iets anders te schrijven, zelfs slechts een enkele lijn-elk dag, wat een zinvolle les is bij het nemen van kleine, bruikbare stappen om een ​​doel te bereiken.

7. Zoek naar repetitief gedrag als een signaal om dingen in te schakelen

Gedurende het journalingsproces merkte ik dat ik af en toe vastzat in een schrijven van sleur. Tijdens deze periodes, die vaak in de wintermaanden plaatsvonden, zouden mijn inzendingen lezen: "Vandaag ging ik naar mijn werk", of "Vandaag las ik een nieuw boek" steeds opnieuw.

Telkens wanneer ik deze schrijfvertegenwoordigingen opmerkte, zag ik dat ze emblematisch waren voor ontslagen in mijn leven, in het algemeen. En ik begon ze als een bord te nemen om dingen in te schakelen en iets nieuws te proberen, of het nu gaat om een ​​barre -klasse met mijn zus of naar een nieuw restaurant te gaan met een vriend. Deze veranderingen gaven me beide nieuwe dingen om over te schrijven in mijn dagboek en een nieuw gevoel van doel.

8. Gebruik reflectie om terugkerende patronen te identificeren

Terwijl ik bleef dagboek en nadenken, begon ik nuttige patronen op te merken in wat ik aan het schrijven was die naar cycli in mijn leven knikten en hoe ik me voelde. In de meeste februari meldde ik bijvoorbeeld meer vermoeidheid, die een idee werd om prioriteit te geven aan zelfzorg en voedend voedsel in die maand. Ik heb ook gemerkt dat mijn humeur gelukkiger leek in de tijd dat ik zei dat ik yoga, pilates of dans deed.

Dit zijn allemaal patronen die ik misschien niet heb waargenomen zonder de zelfreflectie die mijn dagboek heeft ingegeven, en door af te stemmen, word ik in toenemende mate in staat om het verleden te gebruiken om de toekomst te plannen.

9. Begrijp dat persoonlijke verandering nodig is voor groei

We weten allemaal, intuïtief, dat verandering onvermijdelijk is, maar soms kan het moeilijk zijn om te herkennen hoeveel Wij hebben in de loop van de tijd veranderd omdat we onszelf elke dag zien. Door een kleine momentopname vast te leggen in mijn dagboek van wie ik vijf jaar elke dag was, heb ik nu een tijdcapsule die me echt heeft toegestaan ​​om echt te zien en te waarderen hoeveel ik ben veranderd.

De records in mijn dagboek laten me zien hoe mijn ervaringen me de afgelopen vijf jaar hebben gevormd.

Mijn handschrift is veranderd, mijn hobby's zijn veranderd, mijn schrijfstijl is veranderd, de taal die ik gebruik om mijn emoties uit te drukken is volwassen geworden, ik prioriteit aan verschillende dingen, en er zijn nieuwe mensen in mijn leven. De records in mijn dagboek laten me zien hoe mijn ervaringen me de afgelopen vijf jaar hebben gevormd, wat een krachtige levensles weerspiegelt: als je niet kunt zien hoe ver je bent gekomen, is het moeilijker om je voor te stellen hoe ver je echt kunt gaan.

10. Weet dat eindes vaak een nieuw begin kunnen veroorzaken

Naast de veranderingen in het leven komen ook einde: sinds het begin van mijn journaalboekingen in 2018 hebben mensen mijn leven verlaten, familieleden in eerdere inzendingen zijn verstreken, en relaties zijn geëindigd, net als hobby's, zoals de borduurring die ik begon tijdens lockdown maar nooit klaar. In plaats van om deze eindes te rouwen, ben ik gek geworden om terug te kijken op inzendingen met voorliefde voor de veranderende ervaringen van mijn leven en de manieren waarop ze in mijn herinneringen kunnen leven.

Mijn vijfjarige, één-regel-per-line-per-day-dagboek afronden, heeft een vergelijkbare bitterzoete smaak. Hoewel het zeker het einde van een tijdperk weerspiegelt, biedt het ook de mogelijkheid voor mij om een ​​nieuwe One te beginnen-en ja, ook een nieuw dagboek. Het zit momenteel vol met lege pagina's, en ik wil graag zien wat hen de komende jaren vult.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.