Ik heb mezelf van antidepressiva op de natuurlijke manier gehaald en ik kijk nooit meer terug

Dus ik wilde stoppen met het gebruik van het medicijn dat me jarenlang had uitgesteld, wat eerlijk gezegd had zin om de strijd in te gaan zonder pantser.

Het probleem met stopzetting van antidepressiva

Maar je kunt niet zomaar stoppen met het innemen van de pillen. Ik heb gelegenheden gehad waarin ik een paar doses had gemist en voelde belangrijke veranderingen in mijn hersenchemie (wat googlen produceerde de term "Brain Zaps", die het rare en ongemakkelijke gevoel dat je kunt voelen na overgeslagen doses vrij nauwkeurig beschreef).

Dus ik had geen illusies dat het proces om van antidepressiva af te stappen complex is, en niet iets dat zonder toezicht van een arts zou moeten worden gedaan. Ik ging naar Meredith Bergman, m.D., een holistische psychiater, om te zien wat ik zou moeten doen.

Dr. Bergman is echt benaderbaar en communicatief voor een krimp; Helemaal niet zoals de MD die me Lexapro gaf, vier minuten van zijn tijd, en een goede klopklopje op de rug. Maar ze bedekte deze info niet: "Drugsbedrijven doen geen onderzoek naar hoe ze deze medicijnen kunnen afbouwen, waardoor sommige artsen onvoorbereid en zonder specifieke protocollen daarvoor kunnen leiden", vertelde ze me in haar gezellige kantoor in New York City. "Dit kan ertoe leiden dat patiënten voor onbepaalde tijd op medicijnen worden gehandhaafd, omdat er slechts enkele vage richtlijnen zijn over wanneer of hoe een taper te proberen, vooral in gecompliceerde situaties wanneer er meer dan één medicatie bij betrokken is of de patiënt meerdere diagnoses of medische problemen heeft."

"Farmaceutische bedrijven doen geen onderzoek naar hoe ze afbouwen [antidepressiva], waardoor sommige artsen onvoorbereid en zonder specifieke protocollen kunnen leiden om dit te doen."

En het stopzetten van uw antidepressiva kan leiden tot ernstige opnames-zelfs in goed beheerde scenario's zoals degene die ik probeerde te maken met DR. Bergman. Ze legde uit dat het afhalen van antidepressiva gemakkelijker is als je er minder dan zes maanden mee bent geweest en het is aanzienlijk moeilijker als je er al meer dan vijf jaar mee bent geweest, wat mijn geval was. Ik wilde het stopcontact syndroom voorkomen. (Ik bedoel, wie wil het ene syndroom vervangen door het andere?))

"Disconstinuatiesyndroom is de term voor de ontwenningsreacties (somatisch en psychologisch) die optreden door de plotselinge afname van neurotransmitter (i.e., Serotonine) activiteit wanneer een antidepressivum wordt gestopt, "zegt DR. Bergman. "Het is gedocumenteerd in alle klassen van antidepressiva, waaronder TCAS, Maois, Sris, SSRis en Snris. Het betekent niet dat u 'verslaafd' bent aan uw medicatie. Symptomen kunnen mild of ernstig en invaliderend zijn, en kunnen onmiddellijk optreden na het missen van een dosis en kunnen enkele maanden duren."Ik stak mijn vingers over op dit laatste punt, in de hoop, zoals wanneer een drugsadvertentie een lijst van afschuwelijke bijwerkingen aftelt die plaatsvinden bij slechts een handvol mensen, dat ik zou worden gespaard.

Natuurlijk werd ik ook gewaarschuwd voor (en zorgen om) het risico op terugval, wat opnieuw hoger is naarmate je langer medicijn hebt gehad. Ik was op een kwetsbare plek, nadat ik net dat vijf jaar had bereikt, dus ik moest extra voorzichtig zijn, maar ik was vastbesloten dat ik door kon komen.

Mijn strategie om van antidepressiva af te komen

Het goede nieuws is dat dingen zoals talk -therapie echt nuttig kunnen zijn bij het bieden van ondersteuning gedurende deze tijd, hetzij met een professional of, meer betaalbaar, met uw vrienden en familie. Dus kan sporten, een gezond dieet, meditatie, yoga, goede slaap en vermijding van alcohol of andere illegale drugs, zegt DR. Bergman-all volledig uitvoerbaar (en normaal) voor mij.

Dit was ons plan: blijf mijn pillen in kwartalen snijden en die nemen totdat ze op waren (bekentenis: ik had dat gedaan voor de laatste maand van mijn recept en had toch nul navullingen over). Hoe kleiner de dosis waarmee je eindigt, hoe beter.

"Geniet alsjeblieft van deze gezonde snacks," zei ik tegen mijn hersenen, in de hoop dat het zou vergeten dat we niet langer de feel-good pillen consumeerden.

Ook: krijg supplementen. "Meestal is mijn strategie om één tablet van Prozac 20mg voor te schrijven, die een lange halfwaardetijd heeft die alleen wegspoelt". Bergman. "Maar vitamines en supplementen kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van stopzettingssymptomen."

Dr. Bergman zegt dat dit de supplementen voor geestelijke gezondheidszorg zijn die iedereen zou moeten nemen. "Natuurlijke agenten zoals GABA, Rhodiola, L-theanine, melatonine, valeriaanwortel, passievloer, zink en avondprimrose zijn ook geweldig", zegt ze.

Ik heb ze niet allemaal gekregen (misschien ten onrechte), maar ik heb magnesium (het "feel-good mineraal"), avond primrose, probiotica en omega-3's opgeslagen en hoopte dat dat voldoende zou zijn voor een vervanging voor de SSRIS Mijn brein was gewend. "Geniet alsjeblieft van deze gezonde snacks," zei ik tegen mijn hersenen, in de hoop dat het zou vergeten dat we niet langer de feel-good pillen consumeerden.

Mijn reis op de krukken

Toen ik uit mijn antidepressiva raakte, had ik het gevoel dat ik de wereld in ging zonder mijn metaforische krukken. En het werd rommelig zonder hen.

Bergman zei wel dat stemmingswisselingen en emotionele gevoeligheid een normale reactie waren voor de eerste week tot maand (of langer)-dus ik was niet verrast toen ik me extra overstuur maakte over een werkvertrouwen modus) of toen ik de komende weken meer dan normaal huilde (soms gewoon door te luisteren naar een Frank Ocean -nummer). Ik voelde me ernstig emotioneel kwetsbaar en kon hysterisch huilen om een ​​pin. Ik maakte me een beetje zorgen dat dit niet zou werken.

Ik voelde echter niet de pijn van terugtrekking, wat geluk en belangrijk was. Dus ik probeerde door te schakelen met extra zorg om in een regelmatige zweet Sesh te krijgen en de supplementen te nemen die worden aanbevolen door DR. Bergman, in de hoop dat het met de tijd gemakkelijker zou worden.

Het vinden van de innerlijke kracht om mijn depressie te beheren-vooral tijdens de dieptepunten, heeft mij bewezen dat ik altijd het licht voor mezelf kan vinden als het lijkt alsof ik ondergedompeld ben in het donker.

In de afgelopen paar maanden heb ik gemerkt dat de extreme emotionele achtbaan is afgenomen. Ik moet mezelf vertellen dat ik sterk genoeg ben om te gaan met alledaagse stressoren en slechte situaties die opkomen, en soms twijfel ik er wel aan en sluit ik af. Ik heb de kracht van de adem ontdekt, die me op moeilijke momenten te hulp is gekomen. En het communiceren van mijn gevoelens met iemand neemt veel van mijn schouders af die alles erin zou houden, zou het veel moeilijker maken om het hoofd te bieden.

Ik huil nog steeds en voel me soms heel laag. Depressie is een ziekte die een bewuste inspanning kost om mee te leven, en het afstappen van antidepressiva is zeker niet voor iedereen.

Ik heb geluk, realiseer ik me. Het vinden van de innerlijke kracht om mijn depressie te beheren-vooral tijdens de dieptepunten, heeft mij bewezen dat ik altijd het licht voor mezelf kan vinden als het lijkt alsof ik ondergedompeld ben in het donker.

En als ik nadenk over wat ik doorniet ben geweest-brengt het een glimlach op mijn gezicht.