Ik traint als de langst levende mensen op aarde, en het is veranderd hoe ik denk aan sporten

En in plaats van mijn pup, geld, in de achtertuin te laten spelen in plaats van de juiste wandelingen, zou ik minstens één (maar bij voorkeur twee) mijl lange wandelingen per dag doorgaan. Bovendien, omdat ik al een reis op het schema had gehad en wetende dat mijn vader en zijn vriendin graag liepen-dacht ik dat ik zou lopen in plaats van (voor het grootste deel) rond New Orleans een geweldige manier te zijn om Blauwe Zones-oefening verder te belichamen gebruiken.

Tuinieren

Ik had een paar taken waar ik voor wilde zorgen die perfect passen bij de idealen van de blauwe zones, aangezien ze buigen, hurken, tillen en zweten moesten worden om te voltooien. In mijn voortuin heb ik een vlinderstruik omgeven door een groot bed dat vatbaar is voor onkruid, evenals een groter bed gevuld met een verscheidenheid aan wilde bloemen. Ik merkte ook dat een boos ogende rode harige wijnstok met vreemd gevormde bladeren achter een van mijn voorste hagen groeide en met zijn hoofd begon te gluren.

Houd er nu rekening mee, ik weet bijna niets over planten en tuinieren, daarom ben ik altijd cool geweest om iemand anders in te huren om ermee om te gaan. Maar met de blauwe zones in gedachten, en echt kennis willen ontwikkelen in de categorie, heb ik Picturethis gedownload (een ongelooflijke app waarmee je foto's van planten kunt maken, die het vervolgens binnen enkele seconden kan diagnosticeren) en aan het werk.

Verrassend genoeg was de rode wijnstok niet een soort giftige, niet-touch-plant, dus ik deed een paar handschoenen aan en begon het ontworteld te krijgen. In het proces ontdekte ik dat het bijna de hele lengte van de struiken was genest, dus ik moest kruipen en erachter draaien om het op te knappen. Eenmaal gedaan, was het op zijn zachtst gezegd bevredigend. Het onkruid was veel gemakkelijker te verwijderen, ze vereisten gewoon constant knielen en gehurkt terwijl ze dat doen.

In mijn achtertuin heb ik een tuin binnen een tuin die we "het kakdek" noemen-een plaats waar contant geld zijn bedrijf kan doen zonder de hele tuin met landmijnen te bezuinigen. Het probleem was dat toen ik verhuisde, dit gebied onverzorgd en overwoekerd was. Maar wetende dat ik een bedrijf had om het gras te bemesten, dacht ik dat het de perfecte tijd was om het project te ondernemen. (Gelukkig hebben mijn ouders geholpen.) Om het de facelift te geven die het nodig had, moest ik een boom bijsnijden, het hele 15-achtige vierkante voet gebied wieden en deze bedekken met 22 zakken mulch (die mijn neef en ik naar beneden en rond de voorste oprit naar beneden droegen). Het was brandend en ik druppelde zweet, maar het eindresultaat was goed, zeker de moeite waard.

Loop

Sinds ik in februari 2021 contant geld heb gered, heb ik er een punt van gemaakt om hem op regelmatige wandelingen te maken. Hoewel ik meestal redelijk goed ben om minstens één per dag door te gaan, zou ik liegen als ik zei dat er geen momenten waren waarop deadlines en/of weer het dagelijkse uitje een achterbank hebben laten nemen. Wetende dat mensen in de blauwe zones echter gedijen van regelmatig wandelen, besloot ik de afgelopen maand echt prioriteit te geven aan onze uitstapjes in de buurt.

Persoonlijk vind ik dat doorgaan met regelmatige vroege ochtend- en avondwandelingen helpt om een ​​rustige, positieve stemming te creëren, die super nuttig is geweest voor het stimuleren van mijn ochtendprestaties als aan het einde van de dag worden ingewikkeld. En het blijkt dat het niet alleen goed voor mij is, maar ook contant geld. Hoewel zelfs slechts één mijl lange wandeling per dag met name zijn interne energie beteugt, maken twee mijl lange wandelingen hem zo ongeveer zo volgzaam als kan zijn, wat geweldig is, gezien het feit dat hij een 11-pond Jack Russell-Chihuahua is met een, laten we Zeg gewoon, pittige kant.

Wandelen was ook niet alleen geweldig thuis. Mijn vader, zijn vriendin, en ik hield ervan om te voet rond New Orleans te zwerven. We verbleven in het Arts District en liepen kilometers tussen daar, de Franse wijk en de Garden District. Al met al liepen we in een weekend rond 10 mijl (in sneakers en sandalen). Hoewel dat niet het meest is, als een Uber-lover, is het absoluut meer dan ik normaal gesproken door een onbekende, niet-subway stad loop. (Het is duidelijk dat wanneer ik naar New York of andere grootstedanen reis, de kilometers echt accumuleren, wat binnen een paar weken betekent, ik kan mijn gewoonte van mijn blauwe zones verder werken tijdens het bezoeken van Hoboken, New Jersey en NYC.))

En dat is alles wat er was. Met die paar aanpassingen begon ik de magie van het leven te begrijpen zoals iemand in de blauwe zones.

Grootste lessen uit mijn blauwe zones -oefenexperiment

Hoewel zoveel gezondheids- en fitnesstrends uitdagend of gimmicky zijn, gaat de blauwe zones levensstijlgewoonten op natuurlijke wijze, vooral over het vereenvoudigen van routines en teruggaan naar de basis op manieren die het lichaam en de geest laten bloeien. En ik kan echter bevestigen hoe geweldig ik me voelde tijdens het trainen als de langstlevende mensen ter wereld. Zoveel zelfs dat ik van plan ben om het in stand te houden.

Houd er echter niet alleen mijn woord op. Board-gecertificeerde huisartsarts, Laura Purdy, MD, zegt dat leven (en bewegen) zoals die in de blauwe zones misschien gewoon het geheim zijn om uw beste gezondheid te ontgrendelen. "Er zijn verschillende voordelen voor de levensstijl van de Blue Zones," Dr. Purdy vertelt het me. “Van deze delen van de wereld is bijvoorbeeld bekend dat ze lagere incidenten van obesitas en hartaandoeningen hebben. Het is logisch dat het leven van een levensstijl van gematigde activiteit een geweldige manier is om obesitas en al zijn comorbiditeiten, inclusief hartaandoeningen, ”zegt ze.

Een ander voorbeeld is dat naarmate het lichaam ouder wordt, dr. Purdy zegt, hoe actiever iemand is en hoe meer ze hun spieren gebruiken, hoe langere kwaliteit van leven ze zullen hebben. "Oefening is beschermend voor artritis en het opbouwen van spierkracht en uithoudingsvermogen helpt om incidenten zoals vallen en kwetsbaarheid te voorkomen," voegt ze eraan toe

Wat meer is, dr. Purdy wijst erop dat het aannemen van een workoutregime en levensstijl van een blauwe zones leidt tot een minder zittend leven in het algemeen, omdat in plaats van een uur of zo per dag te bewegen (zoals zoveel mensen doen bij het plegen van alleen gyms en fitnessstudio's), bewoners van Blue Zones), bewoners van Blue Zones), bewoners Neem de hele dag beweging op.

"Ik geloof dat dit deel uitmaakt van de reden waarom mensen in deze delen van de wereld voor vrije live om 100 of ouder te zijn: ze houden hun lichaam en hun geest actief en betrokken," Dr. Purdy legt uit. “Bovendien zijn deze culturen geprofiteerd van deze levensstijlkeuzes doordat de kinderen in de toekomstige generaties een model kunnen hebben van wat een gezonde levensstijl van eten met mate en vaak sporten, maar niet opzettelijk, lijkt erop. Dus in tegenstelling tot wat we hier in de U zien.S. En in andere culturen, waar de snelheid van obesitas snel stijgt, tonen deze culturen een trend in de richting van levensduur en gezondheid.”

Dus daar heb je het. Blijf in elk geval zweten op de manieren waar je het meest van houdt, maar gooi misschien een paar wandelingen in en een beetje tijd om naar de aarde onder je voeten te zorgen terwijl je bezig bent.