Ik geef toe dat ik niet dacht dat ik Pilates nodig had totdat ik deze unieke mind-body-aanpak probeerde
Een recent geval van buitengewone gewrichten duwde me om inventaris te nemen van mijn perspectief op fitness. Doe ik echt hebben om elke training tot 1.000 te bellen? Hoeveel van mijn regime wordt aangedreven door wat ik denk dat fitness is verondersteld om eruit te zien, VS. Wat echt werkt voor mij en mijn lichaam? Proberen om deze vragen te beantwoorden, bracht me ertoe Lindywell te proberen, de Pilates -app die een evenwichtige, holistische benadering van de gezondheid hanteert.
Pilates-instructeur Robin heeft Long het platform opgericht, wat honderden klassen, recepten en een bloeiende online community bevat in een poging om de schaamte te herformuleren die ze in fitness had ervaren. “Bij Lindywell zijn we van mening dat trainen geen door schuld geïnduceerde karwei moet zijn. Het is zo gebruikelijk om verstrikt te raken in de alles-of-niets-mentaliteit als het gaat om trainen, "zegt Long. "Ons Grace over schuldgevoel benadering is het tegengif daarvan.”
Ik voelde me erg gezien, ik was benieuwd welke methode lang zou aanbevelen in plaats daarvan. Haar oplossing? Leer hoe u naar uw lichaam kunt luisteren. "De meeste mensen zijn losgekoppeld van hun lichaam zonder het zelfs te realiseren", zegt Long. “Als we negeren wat ons lichaam ons vertellen, bevinden we ons op stoere plaatsen, ziekte, ziekte, ziekte of letsel.”
Ik heb het, luid en duidelijk-dus besloot ik me te binden aan Lindywell's 14-daagse proef, die gratis is voor nieuwe leden. En ik zal toegeven dat ik na slechts een paar weken al merkbaar sterker en meer op mijn gemak voelde, zowel fysiek als emotioneel. Dit is wat me heeft verkocht om het een gewoonte te maken voor de lange termijn.
Blijf scrollen om te leren waarom deze Pilates -app nu een permanent onderdeel is van mijn fitnessroutine.
1. Het is een minimale, maar een belangrijk commitatie
Het was duidelijk vanaf het moment dat ik mijn account opstelde dat Lindywell helemaal gaat over het verwijderen van barrières, Pilates gemakkelijk toegankelijk en gastvrij maken iedereen. Als nieuwkomer maakte dit mijn eerste uitstapje veel minder intimiderend.
Hier is hoe het werkt: bij het betreden van de website of de gebruiksvriendelijke Pilates-app is een dagelijkse training al geciteerd-geen zoek naar niet-zoeken of besluitvorming nodig. (Maar als jij wil Opties, het tabblad "Workouts" is boordevol video's gecategoriseerd op lengte, doelspieren en vaardigheidsniveau en biedt toegang tot een maandelijkse trainingskalender.) Een diverse lei van gecertificeerde instructeurs begeleidt de beweging zowel visueel als verbaal, en als je iets mist? Er is altijd pauzeren of terugspoelen.
Het beste gedeelte? De trainingen vragen om slechts een mat of handdoek-geen serieuze apparatuur die nodig is en varieert van 15 tot 35 minuten, dus het vinden van tijd in mijn schema is no-sweat. En omdat Lindywell me helpt mijn hersenen te herscholen om me te concentreren op een duurzame fitnessroutine in plaats van mijn typische alles-of-niets-methode, te beginnen met slechts 15 minuten per dag, hielp ik de gewoonte te vestigen en van daaruit te werken.
Over tijdefficiënt gesproken, Long beveelt Lindywell's nieuwe alles-bestaande trainingen aan voor iedereen onderweg. "Ik ben bekend dat ik deze op de luchthaven in de luchthaven of in de badkamer kan sluipen terwijl ik naar mijn kinderen in bad kijk", zegt Long. Ja ik deed trainen in mijn keuken terwijl ik wachtte op mijn koffie om te brouwen.
2. Het draait allemaal om een mentaliteitsverschuiving
Herinnering: ik was volledig sceptisch tegenover een training van 20 minuten die me niet doordrenkt zou laten in zweet. Maar na het voelen van de effecten van Lindywell's eenvoudige, low-impact, spiertinerende oefeningen, verschoof mijn manier van denken ... en mijn stressniveaus versloegen op een belangrijke manier.
Daar zit ook wetenschap achter, volgens Long. "Pilates combineert een lage impact beweging met opzettelijke ademhaling, dus binnen slechts een paar minuten kunnen we het zenuwstelsel daadwerkelijk resetten om uit de 'vecht- of vlucht'-modus te komen en terug te gaan naar een plek van rust en ontspanning," zegt ze. “Het is een efficiënt en effectief hulpmiddel voor zowel fysieke als geestelijke gezondheidsvoordelen.”
Met een paar klassen onder mijn riem begon ik me af te passen van het stampen van de bestrating en het gieten van zweet en, in plaats daarvan, een nieuw gevoel van kracht en gemak zag. Oh, en mijn IT -bands? Ze zijn nog nooit zo gelukkiger geweest.
3. Het gaat verder dan alleen trainingen
Lindywell's kenmerkende perspectiefverschuiving is ook van toepassing op meer dan alleen Pilates-het dekt ook voedsel. Lindywell biedt honderden recepten die zijn ontworpen om voeding, geen beperking aan te moedigen, en het platform is ontworpen om u te informeren over uw voedselkeuzes, zodat uw beter voor u de gewoonte blijft hangen. (Voel je het thema?))
"Onze geregistreerde diëtist richt zich op recepten om ontstekingen te verminderen en energie te revitaliseren," zegt Long. "We richten ons op manieren om ons voedsel onze levensstijl te ondersteunen."Van amandelbesmuffins tot Curried bloemkool, Lindywell's Kitchen Inspo wordt georganiseerd door voedingsvoorkeuren, gelegenheid en gemeenschapsfavorieten.
Voor mij? Ik zal een partij Lindywell's chocoladeschilferkoekjesdeegeiwitbeten opzwellen (een go-to in Long's familie voor een eiwit-pack-middagsnack). En terwijl ik de keuken opruim? Ik zou misschien in een mind-body reset-klasse van 15 minuten persen, gewoon omdat.
Wil het zelf proberen? Lindywell biedt 14 dagen gratis aan nieuwkomers zoals ik die de Pilates -app downloaden.
