Stretch, kracht en verwarm de 3 ingrediënten in deze ultieme mobiliteitsverwarming voor runs

Op die manier, als ik zeg: "Oké spieren, tijd om in versnelling te trappen", zullen ze weten wat ze moeten doen.

Om onze spieren voor deze runs voor te bereiden, bevat Handal drie elementen in deze training: strekken, versterken en bouwen van warmte. Dit zijn precies de ingrediënten die nodig zijn voor een goede opwarming: u moet uw bloed laten pompen, u moet uw spieren klaar maken voor actie (of om ze te 'activeren'), en u moet uw gewrichten smeren.

Dat laatste punt is essentieel: mobiliteit verwijst naar het bewegingsbereik van uw gewrichten en hun omliggende systemen. Omdat de belangrijkste gewrichten die je op een lange termijn zult gebruiken, je heupen zijn, bevat Handal veel heupopeners samen met bewegingen zoals lunges die ook je beenspieren wakker maken terwijl je de mobiliteit vindt die je nodig hebt om met een efficiënte pas te lopen.

Kun je de hitte voelen?? Goed, je bent klaar om te rennen!