Hoe uw perceptie uw realiteit is, volgens psychologen

De voor- en nadelen van negatieve perceptie

Uw percepties beïnvloeden alle gebieden van het leven. "De totaliteit van je perceptie- over jezelf, je leven, leven in het algemeen, anderen, en dus maakt het op en beïnvloedt je persoonlijke realiteit en uiteindelijk je ervaring met het leven," Dr. Humphreys. "In het bijzonder beïnvloeden uw percepties de kwaliteit van uw levenervaring."Dus, als je dingen in een positief licht waarneemt, zul je een gelukkiger bestaan ​​ervaren.

Perceptie informeert ook uw relaties. "Als je mensen constant waarneemt (je baas, leraar, ouder, broer of zus) zoals altijd tegen je zijn, zul je waarschijnlijk reageren op een defensieve, strijdlustige, negatief reactief en slachtofferachtige manier," Dr. Zegt Humphreys. “Deze manier om mensen waar te nemen kan leiden tot het ervaren van intense niveaus van ongeluk, en zowel innerlijke als buitenste verstoringen.'Aan de andere kant leidt het waarnemen van mensen door een positieve lens tot het ervaren van hogere niveaus van vreugde en innerlijke vrede.

Bovendien, Kevin Gilliland, PSYD, erkende klinische psycholoog, expert in de geestelijke gezondheidszorg en uitvoerend directeur van Innovation 360, kan het misleiden van bepaalde situaties, waarschijnlijk vanwege eerdere negatieve ervaringen die je hebt doorstaan, je er ook voor dat je een fantastische dingen mist, het leven van een fantastische dingen heeft te bieden, zoals promoties op het werk of romantische relaties.

Angst beïnvloedt ook de manier waarop we dingen bekijken, maar dat is niet altijd een slechte zaak. "Als onze perceptie gebaseerd is op angst, kunnen we uiteindelijk dingen vermijden die we als gevaarlijk beschouwen, terwijl ze dat in feite niet zijn," Dr. Zegt Gilliland. “Tegelijkertijd kan onze perceptie van een situatie ons beschermen tegen schade."Om onderscheid te maken tussen de twee, vraagt ​​u zich af hoe nauwkeurig uw percepties zijn of niet.

Hoe over te schakelen naar een meer positieve perceptie van het leven

1. Neem persoonlijke verantwoordelijkheid

Het veranderen van uw percepties vereist dat u in de eerste plaats de verantwoordelijkheid neemt voor uw bewusteloze reacties in het verleden, dr. Zegt Humphreys. Het is pas dan dat je mensen, gebeurtenissen, dingen en zelfs jezelf kunt zien vanuit een meer neutraal of positief perspectief.

2. Hebben medeleven voor jezelf en anderen

Het verschuiven van de manier waarop je de wereld bekijkt, is geen gemakkelijke prestatie, dus het is essentieel om geduldig en zachtaardig met jezelf te zijn. "Heb compassie voor jezelf terwijl je werkt [aan] proactieve stappen ondernemen om je realiteit op een meer bewuste en empowered -manier te waarnemen," Dr. Zegt Humphreys.

Ze merkt ook op dat de veranderingen die je in je perceptie aanbrengt, zelfs de veren van andere mensen kunnen verstoren, dus ook compassie voor hen uiten. Je groei kan ook een katalysator zijn voor hun groei.

3. De bereidheid hebben om dingen anders te zien

Verandering van welke aard dan ook, dr. Humphreys zegt, vereist bereidheid. Vaak zeggen mensen dat ze willen veranderen, maar ze zijn eigenlijk niet bereid om die wijzigingen aan te brengen. Dus het verlangen om dingen anders te zien is een essentieel onderdeel. Deze bereidheid, dr. Gilliland voegt eraan toe, creëert ruimte voor ons om te leren en nieuwe percepties te creëren.

4. Activeer uw pauzeknop wanneer u wordt geactiveerd

Wanneer u zich door iemand, iets of een situatie voelt, dr. Humphreys suggereert "pauze te raken" en een moment te nemen om te ademen en te aarden in het huidige moment, zodat je kunt kiezen hoe je zult reageren vanuit een meer empowered plek.

En als een paar diepe ademhalingen niet genoeg zijn om je te helpen verschuiven, wees dan niet bang om jezelf een volwassen time-out te geven. Dr. Humphreys beveelt aan om andere mensen te laten weten dat je wat tijd nodig hebt om dingen te verwerken, en je zult het probleem op een later tijdstip aanpakken.

5. Schrijf ondersteuning in

We zijn zo gewend om dingen op een bepaalde manier waar te nemen dat het soms moeilijk is om onze blindspots te zien en waar we misschien niet naar dingen kijken in het meest gunstige licht.

Daarom. Gilliland stelt voor om je percepties voorbij iemand anders te runnen. Of het nu een vertrouwde vriend of familielid is of een professional zoals een psycholoog, praat met iemand die u kan helpen dingen te zien vanuit een ander perspectief waar u nog niet eerder aan had gedacht. "Het is de enige manier waarop we onze perceptie verbeteren en het aantal fouten verminderen dat we maken", zegt hij.

6. Zoek naar patronen

"We hebben allemaal patronen", zegt DR. Gilliland van de manier waarop we dingen waarnemen. Om die patronen te herkennen, raadt hij aan om jezelf af te vragen of andere onafhankelijke, objectieve mensen naar dezelfde situatie zouden kijken en dezelfde beoordeling zouden komen als je hebt.

Deze praktijk zal ervoor zorgen dat je kritischer en minder emotioneler denkt en je openen om dingen op te merken die je in eerste instantie hebt gemist omdat je verstrikt was in je patroon.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.