Hoe u uw zorgen over de toekomst kunt maken in opwinding als u een soort persoon met glazen helft bent

Maar als je meer glazen de helft van de leiding scheeft, zijn geen zorgen, dan zijn er manieren om angstgevoelens te transformeren in die van opwinding. Hier is hoe:

4 ideeën om van angst in opwinding te veranderen

1. Zoek de 'onvervulde verlangens' uit die uw angst veroorzaken

Vaak zegt DR. Saad, we maken ons zorgen omdat we eigenlijk iets willen. Bedenk dat je je zorgen maakt over het inpakken naar dat romantische vakantie -voorbeeld. Jij ook Echt wil die reis maken.

Een eerste stap voor het herformuleren van uw negatieve gedachten, in dit geval is om te bepalen wat u wilt. "Benader het leven door empowerment door contact te maken met het onvervulde verlangen dat je angst veroorzaakt". Smerig. “Onderneem nu actie om dat verlangen te ontmoeten."

2. Wees vrienden met je pessimisme

Gezien het feit dat defensief pessimisme eigenlijk een goede zaak kan zijn, overweeg dan om de geest te herformuleren om het half lege glas in een positief te zien door eenvoudig je pessimisme te omarmen. Chloe Carmichael, PhD, een psycholoog en auteur van Nerveuze energie: benut de kracht van je angst, zegt dat we moeten werken om niet hypercritisch te zijn voor een deel van onszelf dat uit een goede plek komt.

"Het tegenovergestelde zou zijn ... alleen verwachtende regenbogen en zonneschijn, en dan geheel onvoorbereid zijn wanneer uitdagingen plaatsvinden", zegt ze. “Een bepaalde hoeveelheid defensief pessimisme is nuttig."Vergeet niet dat je je geen zorgen maakt, je bent gewoon altijd voorbereid. En dat is geweldig.

3. Feliciteer jezelf

Dr. Carmichael zegt dat deze tip super nuttig is voor mensen die actief kunnen herkennen dat ze gevoelig zijn en weten dat ze geen roze bril kunnen dragen, hoe opwindend de toekomst ook is. Dit zelfbewustzijn, zegt ze, is een goede zaak en maakt het herstellen van optimisme eenvoudiger.

“Je bewustzijn van het feit dat je op een sombere plek begint te gaan, is eigenlijk een stap in de goede richting. Feliciteer jezelf met het zien van dat.”-Chloe Carmichael, PhD

"Je bewustzijn van het feit dat je op een sombere plek begint te gaan, is eigenlijk een stap in de goede richting," Dr. Carmichael zegt. “Er is een deel van jou dat erkent dat dit misschien een beetje intenser is dan het moet zijn. Feliciteer jezelf met het zien van dat.”

4. Verander die rusteloze energie in productiviteit

Beide drs. Saad en Carmichael stellen voor om zorgen te maken om zorgen te maken in iets bruikbaars. Als uw nervositeit in productiviteit kan worden gekanaliseerd, moet u het doen (ik.e., Pak die tassen nu in!)).

"We willen ervoor zorgen dat we die energie niet verspillen die herkauwen of spinnen over catastrofale scenario's", zegt Dr. Carmichael. “Vraag jezelf af of er een aantal gezonde voorbereidingsstappen zijn die je kunt nemen.”

Dus begin wat geld op te bergen voor een aankomend duur diner, vermijd het graven in je spaargeld en drievoudige controle dat je partner daadwerkelijk zijn ondergoed heeft ingepakt. Denk aan verschillende manieren om je nerveuze anticiperende energie te benutten, dus in plaats van je zorgen te maken over de toekomst, kun je ervan genieten als het komt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.