Hoe cottage-kaas te veranderen in een hart-gezonde, eiwitse ranch (of zure room) dip in seconden

Terwijl Cottage Cheese op elk moment van de dag een geweldige snack zorgt, beveelt Johnston aan om het na de training te eten voor optimaal herstel. “Dankzij het hoogwaardige eiwit is Cottage Cheese ook een ideale snack voor trainingsherstel. Het consumeren van voldoende eiwitten na een training is de sleutel tot spierherstel en reparatie, ”zegt ze. Het heeft ook verschillende belangrijke vitamines en mineralen die helpen het lichaam te voeden. “Het jodium in Cottage Cheese ondersteunt het metabolisme van het lichaam door de release van schildklierhormonen te bevorderen. Ondertussen zijn de B -vitamines in Cottage Cheese essentieel voor de conversie van voedsel in energie, ”zegt Johnston.

Maar dat is niet alle kaaskaas zit ook boordevol een van de belangrijkste voedingsstoffen voor botgezondheid, calcium. "Calcium en fosfor werken aan het handhaven van de gezondheid van het bot dat het risico op verwondingen vermindert," zegt Johnston. En als u uw darmen een broodnodige boost wilt geven, zoek dan niet verder. "Merken als een goede cultuur bevatten ook probiotica om goede bacteriën in de darm te brengen, wat de gezondheid van uw microbioom positief kan beïnvloeden," zegt Johnston.

Dit product bevat ook maar liefst 14 gram eiwit (27 procent van uw dagelijkse inname) per portie halve kop. En gezien het feit dat de meeste Amerikanen niet genoeg eiwitten eten voor het ontbijt (ongeveer 25-40 gram), is geslagen cottage-kaas misschien de perfecte garnering om een ​​paar hardgekookte eieren te poppen of over avocado toast te schuimen.

Waarom geslagen cottage-kaas misschien uw favoriete specerijen overtroffen

Oké, ja. Voor sommigen kan de chunkiness van Cottage Cheese een onmiddellijke ICK -factor zijn. We begrijpen het. Maar wanneer gemengd tot in de perfectie, zoals aangetoond in deze recente Tiktok -video van @angusBeeferoni, kan het gemakkelijk worden omgezet in een romige, dromerige dip die je favoriete gebottelde ranch -saus heeft.

Om het te maken, hoef je alleen maar in de winkel gekochte cottage-kaas te mengen met de kruiden van je keuze (ze gebruiken zout, knoflookpoeder, MSG, voedingsgist en verse dille). Het resultaat is een weelderige saus die perfect is voor het dompelen van groenten, crackers of (ahem) pizza die smaakt, durf ik te zeggen, zelfs beter dan ranch.

@Weight_Lose_Diet heb je geprobeerd Whipping Cottage Cheese ... #weightLosStips #Healthyrecipes #Easyrecipe #food #eat #RecipesoftIKTok #Recipes #EATing #Viral #fyp #Trending ♬ Original Sound - Miss_soniya

Als Cool Ranch niet je sfeer is en je op zoek bent naar iets dat wat meer warmte inpakt, probeer dan cottage cheese te mengen met een paar lepels van je favoriete hete saus voor een pittige mayo -spin. Of, als je het eenvoudig wilt houden, voeg dan een scheutje citroensap toe om een ​​zure room dupe in seconden te maken.

En als je al niet bent verkocht (verrassing!), je kunt ook geslagen cottage-kaas omzetten in de eiwitrijke desserts van je dromen. Ontmoet Cottage Cheese Chocolate Mousse en Blueberry Lemon Wip Cottage Cheese, de nieuwe BFF's van uw zoetekauw. Ze zijn weelderig en boordevol eiwitten en buikgezondheidse probiotica ... wat kun je nog meer vragen?

@AmbitiousKitchen geslagen cottage -kaas op toast. PLZ laat deze trend opstijgen BC Het is echt fenomenaal #Cottagecheese #cottagecheesetoast #highprotein #highproteinebreakfast ♬ voetsporen in het donkere, pts. 1 & 2 - The Isley Brothers

Een RD deelt de voordelen van havermelk:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.