Hoe u op een lange termijn gemotiveerd kunt blijven, volgens een NYC Fitness -krachtpatser

Als onderdeel van onze diepgaande serie Verenigde Staten van rennen, hebben we samengewerkt met Flow Water-The Naturally Alkaline Canadian Spring Water om u een kijkje te geven in hoe lopende supersterren gemotiveerd worden, de focus behouden en voor elke mijl blijven. Klaar voor de start, af.

Het maakt niet uit hoeveel je van een goede jog houdt voor zijn hoofd-clearingmagie (en de ononderbroken podcast-listing-tijd), de situatie kan snel eentonig worden nadat je die eerste mijl hebt voltooid. Dus hoe houd je je focus, of het nu een run van drie mijl of een volledige marathon is?

Voor Peloton Head-instructeur Robin Arzon (en auteur van het best verkochte boek Zwijg en rennen), de eerste motivatie kwam van een onverwacht maar oh-zo-relateerbaar scenario: ze heeft zich aangemeld voor een marathon na een breuk. (Serieus, er geweest.))

"Breakups zijn de katalysatoren geweest voor veel geweldige dingen", zegt de veelgevraagde trainer in New York City. "En zodra ik die finishlijn in Central Park had overschreden, draaide een schakelaar in mij om. Ik had zoiets van: 'Wauw, ik heb gewoon wat epische shit gedaan, en ik ga het nog een keer doen!'"

"Endurance Athletics speelt met je nieuwsgierigheid en helpt je echt je doel te vinden."

Sindsdien heeft Arzon 24 marathons voltooid, en de komende New York City One zal haar 25e keer zijn die de finishlijn overschrijdt. Maar ze stopt niet 26.2 mijl: Arzon runt ook ultra-marathons, van de 50-plus variëteit. (Voeg hier zowel geschokte face als klappende emoji's in.))

Zelfs als je meer een jog-around-the-roodhood-type bent, is het advies van Arzon om in de zone te blijven goud voor iedereen om de stoep langer dan tien minuten te raken.

"Er is iets met uithoudingsvermogen [loopt] dat met je nieuwsgierigheid speelt en je echt helpt je doel te vinden," zegt ze. 'Je moet gewoon je onder ogen zien. En ik heb ontdekt dat je zoveel over jezelf leert als je op het punt staat om fysiek te worden aangeboord.”

Hoewel die lang geleden breuk was de oorspronkelijke katalysator om aan te vallen voor haar eerste grote race, zegt Arzon dat de echte motivatie om te rennen nu dieper is dan dat. Ze crediteert haar langere runs om haar te helpen haar eigen doelen en potentieel opnieuw te definiëren. "En het is allemaal gedaan via een paar hardloopschoenen," voegt ze eraan toe.

Hulp nodig om gemotiveerd te blijven om die extra mijl te gaan? Bekijk hieronder de toptips van Arzon om in het spel te blijven voor de lange termijn.

1. Meld u aan voor een race

"Je moet echt beginnen voordat je klaar bent", zegt Arzon. Dat betekent niet dat je moet ondergaan, maar in plaats daarvan volledig inzet voor het idee dat je in staat bent voordat je op de aanmeldingsknop drukt. En raad eens? Jij kan! "Plus, als je eenmaal honderd dollar hebt betaald om door de stad te rennen, ga je waarschijnlijk opdagen naar die startlijn," voegt Arzon (nauwkeurig) toe.

2. Blijf gehydrateerd (echt)

Het klinkt als een no-brainer, maar het handhaven van uw hydratatieniveaus zorgt ervoor dat uw lichaam zich geïnspireerd voelt om te doen wat het nodig heeft om te bereiken. 'Ik heb constant water bij me. En ik zorg er altijd voor dat ik de avond voor een race echt hydrateert, 'zegt Arzon.

In de dagen voorafgaand aan een lange run, kauwt Arzon op veel watermeloen en kiest voor een H20 -achtig stromingswater, het alkalische veerwater dat van nature wordt geladen met mineralen en elektrolyten om uw lichaam te helpen herstellen. Bovendien is het een bewuste (en aardvriendelijke keuze), omdat elk stroomwater komt in milieuvriendelijke verpakkingen gemaakt van 70 procent hernieuwbare materialen.

"Het mooie van training is dat het je helpt aandacht te schenken aan hoeveel water en voeding je lichaam nodig heeft", zegt ze. “Dat is een prachtig gesprek dat je alleen met jezelf kunt hebben.”

3. Identificeer het waarom

"Als we heel specifiek zijn over waarom we iets doen, kan hoe we het bereiken, volgen", zegt Arzon. Vertaling: onthoud waarom je dit in de eerste plaats doet. Het kan zijn omdat u een gezond voorbeeld wilt geven voor de mensen in uw leven, of om geld in te zamelen voor een goed doel waarin u gelooft. Of je weet gewoon hoe slecht je zult voelen om de finishlijn te overschrijden.

"Op dagen dat je echt geen zin hebt om te trainen en een Hulu -marathon je naam roept, is het waarom een ​​goede herinnering aan waarom je moet opstaan," adviseert ze.

4. Begin met opscheppen op sociaal serieus

Het is een goed idee om mensen te vertellen dat je traint voor een race, zegt Arzon, dus je zult verantwoordelijk worden gehouden omdat je het echt moet doen. "Neem selfies tijdens je training en opschep erover op sociale media", zegt ze.

Arzon zegt dat je documentatie ook een toegevoegde bonus kan hebben om jezelf verantwoordelijk te maken in een openbare setting: “Je inspireert misschien iemand anders om het te proberen.”

In samenwerking met Flow Water

Topfoto: Robin Arzon