Hoe je kortere trainingen kunt stapelen om de beste combinaties thuis te maken

2. 30 minuten yoga + 15 minuten kern/buikspieren

Workoutlengte: 45 minuten

Waarom Loebig er dol op is: Als u iets wilt toevoegen aan het einde van uw yogales, is een kerntraining een geweldige keuze. Kortere yogalessen zijn een geweldige manier om overdag een trainingsonderbreking te nemen, maar ze verwijderen vaak direct kernwerk. Als je extra ab wilt opnemen op een yogadag, raad ik aan om 10 tot 15 minuten te doen.

Probeer deze energie van 30 minuten met een energiestroom:

3. 15 minuten mobiliteit + 15 minuten sterkte + 15 minuten conditionering

Workoutlengte: 45 minuten

Waarom Loebig er dol op is: Deze trainingsstapel combineert drie hoofdelementen van flexibiliteit, kracht en werkcapaciteit om gewrichten en spieren te helpen versterken (inclusief uw hart). Het helpt ook bij het creëren van een mentaliteitsverwachting naarmate je verder gaat om jezelf te blijven pushen tot het einde.

4. 10 minuten mobiliteit + 10 minuten kern/ABS + 30 minuten lopen

Workoutlengte: 50 minuten

Waarom Loebig er dol op is: Wanneer je deze trainingsstapel doet, heb je tijd om op te warmen en je kern te activeren voordat je loopt, of je nu buiten of op een loopband bent. Veel mensen wachten tot na hun run om hun kernwerk te doen, maar ik doe het liever van tevoren om een ​​gezonde hardloophouding te promoten.

Voordat u gaat rennen, werkt u aan uw formulier:

5. 10 minuten mobiliteit + 20 minuten HIIT

Workoutlengte: 30 minuten

Waarom Loebig er dol op is: Deze trainingsstapel is om een ​​goede reden een beetje korter. HIIT-trainingen moeten kort zijn--we kunnen slechts zo lang een effectief niveau van intensiteit vasthouden. Deze stapel geeft je een toegewijde tijd om op te warmen om vervolgens de intensiteit hard te raken.