Hoe u uw dagelijkse en maandelijkse gelukszoete plekken kunt herkennen

Nou, net als de rest van het geluk is het ingewikkeld.

Wat echter duidelijk is, is dat vrouwen een natuurlijke maandelijkse gelukscyclus hebben en dat we moeten omarmen wat ik ben begonnen te denken als de PMC-PRE-MENTRAL Celebration. "Voor de meeste vrouwen is dag 9 tot 12 van de menstruatiecyclus een tijd van piekgeluk omdat testosteron het hoogst is en oestrogeen stijgt". Moet, met het voorbehoud dat de cyclus van elke vrouw uniek is. "Er is altijd een variatie -vrouw voor de vrouw, maar tenzij je een anticonceptiepil hebt of anderszins [interfereert] met je maandelijkse natuurlijke hormonale cyclus, dan voel je je het beste."

Het is gemakkelijk om onze menstruatie de schuld te geven wanneer PM's binnen rollen en je bent humeurig en uitgeput, maar hoe zit het met het geven van je cyclus het krediet dat het verdient voor die vroege boost die je hormonen oprijst? Het is de moeite waard om de verbazing van het vrouwelijke lichaam op te merken en die viering te maken tot iets van een maandelijks ritueel.

Als het de hele dag gaat om stemming, is er veel meer individuele variatie dan met onze maandelijkse dans van hormonen, zegt Loren Wissner Greene, MD, een endocrinoloog en OB-GYN bij NYU Langone Health. Ons lichaam laadt 's nachts op en produceren stemmingsaanvalhormonen die pieken in voorspelbare tijden bijvoorbeeld, DR. Wissner Greene zegt dat de normale productie van cortisol het hoogst is tussen 4 a.M. en 6 a.M., Niet omdat we dan gestrest zijn, maar omdat dat gewoon is wanneer het lichaam met Cortisol omgaat.

Maar hoewel we allemaal wakker worden uit een volledige nachtrust met een frisse lei voor de dag, zijn onze interne klokken en hoe we verbinding maken met circadiane ritmes, uniek. "Niet iedereen heeft het gevoel dat ze een ochtendmens zijn", zegt Dr. Wissner Greene. Dus de eerste stap om het meeste uit uw persoonlijke gelukscyclus te halen, is om te bepalen of u 's ochtends het beste functioneert of als de zon ondergaat.

Nachtuiltjes kunnen het moeilijker hebben om hun gelukkigste tijd van de dag te omarmen, dr. Wissner Greene zegt, omdat zoveel werk- en schoolschema's zijn opgezet met ochtendmensen in gedachten. "We hebben de neiging om onszelf op gang te houden met meer koffie in plaats van meer slaap," zegt ze, wat schadelijk kan zijn voor onze hormoonproductie (aka, weet je nu, de sleutel tot geluk).

Het is cruciaal om te onthouden dat al die gelukshormonen interageren met de grotere context van ons leven, dr. Zegt Wissner Greene.

Het is ook cruciaal om te onthouden dat al die gelukshormonen interactie hebben met de grotere context van ons leven, dr. Zegt Wissner Greene. 'Werk je laat en kan niet wachten om zonder werk te komen? Blijft uw thuis bij kinderen, kan niet wachten tot verlichting komt wanneer uw partner thuiskomt? De stemming is zo afhankelijk van wat er in ons leven aan de hand is dat we vaak niet begrijpen wat het lichaam ons vertelt."

Dr. Gottfried is het ermee eens dat geluk een mix is ​​van verschillende elementen, en dat hoewel sommige kunnen worden opgelost, er dingen zijn die we kunnen doen om elke dag en maand een mindful peak te bereiken. "Er is absoluut een synergie tussen levensstijl, gedrag, doelen, hormonale gezondheid en mindset," zegt ze. "Het cultiveren van geluk wordt geassocieerd met verbazingwekkende voordelen voor onze gezondheid. Het vermindert cortisol, geeft een hogere immuniteit, verlaagt de ziektecijfers en verbetert de levensduur, "volgens UC Berkeley's Groter goed: de wetenschap van een zinvol leven.

Haar toptips voor het cultiveren van een gezonde balans en het optimaal houden van de kleine chemische fabriek in uw lichaam zijn het krijgen van voldoende slaap, intervaltraining om de productie van cortisol te reguleren, minder te drinken, dankbaarheid te beoefenen en zoveel mogelijk oestrogeenverstoring chemicaliën uit uw omgeving te verwijderen. "Het goede nieuws is dat er verschillende strategieën zijn om een ​​optimale hormonale gezondheid te werven," Dr. Zegt Gottfried. "Het gaat erom positieve levensstijlkeuzes toe te voegen in plaats van eenvoudigweg eventuele probleemgebieden te spotten."

Een andere manier om je geluk te vergroten: rondhangen met gelukkige mensen. En hier zijn 4 door de boeddhisten goedgekeurde manieren om je humeur te stimuleren.