Hoe u uzelf kunt beschermen tegen de pijn van Ghosted en misschien zelfs voorkomen

"Ik denk dat mensen soms lange tijd rondhangen in screen-to-screen communicatie, en dat soort communicatie is zo zwak en abstract, het is misschien gemakkelijker voor mensen om in die situatie te spooken", zegt DR. Solomon.

2. Doe uw deel om duidelijk te communiceren

Gezonde communicatie gaat op twee manieren. En als je niet soepel aan je kant van de weg pufft en je helft van het gesprek bijdraagt, is het voor de andere persoon veel gemakkelijker om te voelen alsof zij zijn Ghosted worden, althans gedeeltelijk, en om gewoon de volgende exit uit je relatie Highway te nemen.

“Het enige waar je controle over hebt, is hoe je ervoor kiest om te communiceren met de andere persoon en de acties die je onderneemt als reactie op hun gedrag.”-Relatietherapeut Omar Ruiz, LMFT

Dat is de reden waarom relatietherapeut Omar Ruiz, LMFT, duidelijke en consistente communicatie benadrukt als een strategie om uw kansen om geesten te worden verkleind. "Het enige waar je controle over hebt, is hoe je ervoor kiest om te communiceren met de andere persoon en de acties die je onderneemt als reactie op hun gedrag," zegt hij. En hoe consistent u zich meer uitdrukt, hoe minder waarschijnlijk u bent om in de val te vallen van ghosting door middel van miscommunicatie.

3. Stel de normen in en blijf erbij

Het is belangrijk om duidelijk te zijn, zowel voor jezelf als de persoon met wie je uitgaat, over wat je relationele behoeften en verwachtingen zijn, zodat er geen verwarring is over wat je partner moet doen om ze te bevredigen. "Dit betekent realistisch zijn over wat je wilt en van iemand nodig hebt", zegt Ruiz, die stelt voor jezelf af te vragen: wil je iemand die bereid is om je minstens een keer per week te leren kennen? Wil je iemand die minstens een of twee keer per dag reageert op je sms -berichten? Wil je iemand die op zoek is naar een bepaald soort dating -uitkomst?

Het beantwoorden van deze vragen en het delen van uw antwoorden met de persoon met wie u aan het daten bent, is een nuttige niveau-set: dit gesprek zal u geven beide Een duidelijk idee of uw relatie echt kan werken. En als het niet kan, is het 'waarom' voer voor een wederzijds uiteenvallen gesprek, waardoor de kansen die uw partner kiest om in plaats daarvan in de ether te vervagen, te vervagen.

4 tips voor het voorkomen van emotionele angst nadat hij spookt was

1. Weersta de drang om phosting persoonlijk te nemen

Het is vanzelfsprekend om zich in de war te voelen als iemand waar je om geeft, verdwijnt. En in een poging deze handeling uit te leggen, zou u in de verleiding kunnen komen om zich in vraag te stellen Whoed die je misschien hebt gedaan om deze persoon je te laten spoken. "Hulpeloosheid is ongemakkelijk, en soms zullen we ervoor kiezen om onszelf in elkaar te slaan, omdat het ons tenminste een illusie van controle geeft", zegt Dr. Solomon.

Maar door het konijnenhol van de zelfbescherming gaan zal gewoon bijdragen aan de stress en het verdriet dat je je misschien kunt voelen-ook zonder goede reden: het spook is, nogmaals, de schuld van de ghoster, niet de spook. "Mensen die spoken zijn, voelen zich niet op hun gemak om te maken met de emoties die gepaard gaan met eerlijk zijn over hun gevoelens tegenover anderen," zegt Ruiz. “Voor hen is het gemakkelijker om confrontatie te voorkomen dan alleen uit elkaar gaan.'En dat weerspiegelt een tekort in hun relationele vaardigheden, geen indicator van iets over jou,--waarom is het essentieel om de spiraal van zelfbeschuldiging te vermijden, als spiraalvorming gebeurt.

2. Valideer wat pijn u ook voelt

“Het lijkt ironisch, maar we hebben de neiging om onze pijn en teleurstelling te verlengen door tegen onszelf te zeggen dat het geen pijn zou moeten doen zo veel,”Zegt Dr. Solomon. 'Zeggen van dingen als' we hadden maar drie dates ', of' mijn vrienden vonden ze niet eens leuk ', of' ik had sowieso wat reserveringen ', zal alleen maar dienen om de pijn en het verdriet dat je voelt ongeldig te maken."Daarentegen kan het accepteren van pijn waarvan u denkt dat het u er daadwerkelijk minder van kan voelen, na verloop van tijd minder.

"Therapeuten zeggen graag, de uitweg is door", zegt Dr. Solomon. “Dus, laten de pijn de exacte lengte, breedte en hoogte zijn die het is, zal je helpen er soepeler, meer naadloos en waarschijnlijk sneller doorheen te gaan.”

3. De externe krachten herkennen die spook maken

Ja, de Ghoster is volledig de schuld van hun spookacties. Maar nadenken over de huidige datingcontext-en de manieren waarop het ghosting gemakkelijker maakt, helpt ook om de pijn te verminderen die ghosting kan activeren. "Ghosting maakt deel uit van het datingklimaat met lage rekening dat op dit moment bestaat", zegt Dr. Solomon. “Voor een groot deel is technologie daarvoor de schuldige, maar ook, met meer dan twee jaar van een pandemie, zijn mensen gewoon maximaal en brengen ze misschien niet hun beste zelf voor relaties, veel minder datingrelaties.”

Dat is geen excuus voor ghosters die zo nuttig zijn als een nuttige context om de manier waarop je over ghosting denkt nu te veranderen. "Herinnerend dat sphosting een symptoom is van een systemisch probleem met de datingwereld kan helpen de klap ervan te verzachten". Solomon. 'Om te weten dat het niet alleen met je overkomt, kan echt helpen.”

4. Doe een engagement om zelf een niet-gloster te zijn

Terwijl je dat moet verzekeren Jij Ghost anderen niet per se niet beschermen tegen spookproducten op dit moment, het kan je zeker helpen om te leren en te groeien van een spookervaring, in plaats van vast te zitten in de pijn.

Probeer in dat rijk zich te verbinden om spook te vermijden, niet alleen in je datingleven, maar ook rond werk, vriendschap en gezinsverplichtingen, zegt Dr. Solomon: “Er is iets aan het feit dat je trots kunt zijn op de manier waarop je omgaat met communicatie en de manier waarop je loopt en weet dat je diep geïnvesteerd bent in je eigen integriteit die je echt kan helpen accepteren wanneer iemand anders dat niet doet.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.