Hoe je 'seksuele framing' kunt oefenen om in de stemming te komen met alleen je geest, volgens een neurowetenschapper

Het hebben van een orgasme is inherent fysiek van aard, maar de geest speelt ook een diepgaande rol in het evenement. In feite is er een volledig facet van de ervaring die plaatsvindt in een regio van de hersenen die de genitale sensorische cortex (aka hersenkruis) worden genoemd, die je kunt activeren met gerichte mindfulness. Blijf voordat je een orgasme bereikt, speelt je mentale toestand een cruciale rol in de aanloop naar seks waarbij je wordt ingeschakeld. Om op te gaan op die opwinding-verhalende mentaliteit, zou je kunnen overwegen om het psychologische concept van framing te tikken.

"Framing gaat helemaal over context of hoe iets wordt afgebeeld of gepresenteerd", zegt neurowetenschapper en sekstherapeut Nan Wise, PhD, auteur van Waarom goede seks ertoe doet. Meestal wordt dit concept toegepast op gokken en de kaders van de geest die ons min of meer kans maken om risicomijdend of risicovol te zijn. De waarschijnlijkheid en zelfs de uitkomst van een situatie kunnen in meerdere frames hetzelfde zijn, maar afhankelijk van de manier waarop uw hersenen de situatie bij het begin waarnemen-dat is het specifieke kader dat wordt gebruikt-u zou anders kunnen handelen.

• Nan Wise, PhD, erkende psychotherapeut, cognitieve neurowetenschapper en gecertificeerde sekstherapeut

Wanneer toegepast op een seksueel scenario, kan framing je opzetten voor opwinding door je geest te verplaatsen naar een positief resultaat om te volgen. Om het te oefenen, moet je echter eerst je huidige gemoedstoestand aanpakken (of dat nu gestrest, angstig of volkomen kalm is), evenals hoe je seksualiteit in het algemeen inlijst.

"We zijn allemaal geconditioneerd om onze seksualiteit op verschillende manieren te bekijken op basis van de reeks seksuele ervaringen die we hebben gehad, evenals de culturele, religieuze en mediaberichten rond seks", zegt Dr. Verstandig. “Dus je eerste stap is om te herkennen hoe je dat allemaal precies hebt geïnternaliseerd in termen van je seksuele aanpak.”Verplaats vervolgens uw mindset in een geleidelijke voor-geslachtszone, met de hulp DR. Wise's beste hersengerichte tips, hieronder beschreven.

4 manieren om positieve seksuele framing voor opwinding te gebruiken, volgens een neurowetenschapper:

1. Visualiseer seks als een belichaamde ervaring.

Denk aan seks als volkomen sensationeel in de meest letterlijke zin, als bevredigende en plezierige sensaties in je lichaam. "We zijn zo relationeel in de wereld, nadenken over hoe we aan anderen verschijnen en hoe we voor andere mensen kunnen zorgen", zegt Dr. Verstandig. “Maar in termen van seks is het nuttig om het van buitenaf te bekijken.”

Om dat te doen, stem je af op je lichaam voordat je in elke vorm van seksuele handeling duikt en een snelle scan doet. Vraag jezelf af: wat gebeurt er nu in mijn lichaam? Wat voelt goed en wat niet? Met dit type inchecken kunt u meer fysiek aanwezig zijn in de ruimte en op zijn beurt, u helpen af ​​te stemmen op de lichamelijkheid van een seksuele partner (als u deelneemt aan een partnerspel, dat wil zeggen).

2. Luister naar audio erotica.

Hoewel visuele porno je zeker naar een seksuele mindset kan brengen, kan audio erotica dit ook faciliteren, maar zonder je uit je eigen fysieke ruimte te halen. In wezen, zonder andere mensen te bekijken die seksuele handelingen uitvoeren in verre omgevingen, kun je misschien beter gefocust blijven op je eigen lichaam en aanwezigheid. Maar tegelijkertijd kan de op geslacht gebaseerde taal van audio-erotica een opwindende, seks-positieve springplank creëren waaruit je geest vanzelf kan springen naar seksuele fantasieën.

3. Oefen lichaamsgerichte bevestigingen.

De woorden die we tegen onszelf zeggen, zijn krachtig als het gaat om seksuele kaders en het centreren van die woorden over de lichamelijke ervaring van seks-in tegenstelling tot resultaten, resultaten of de potentiële percepties van anderen-kan helpen om uw geest terug te brengen naar de fysieke sensaties bij hand.

Als u bijvoorbeeld voorspel bent, herkent en identificeert wat u voelt en wat u leuk vindt, maakt een mentale (of, heck, verbale) verklaring ervan. Sommige voorbeelden zijn: "Ik hou ervan hoe ik me sterk of flexibel voel", of "Ik vind het leuk hoe dit deel van mijn lichaam zich voelt" of "Ik hou van wat mijn lichaam voor mij kan doen.”

4. Gebruik taal die je of de 'Erotische voetafdruk van je partner weerspiegelt.'

Er zijn heel veel verschillende manieren om ingeschakeld te worden, en sommigen zullen meer voor u resoneren dan anderen. Als u het algemene patroon of de trend van acties overweegt die u aanzetten, wat dr. Wise noemt uw "erotische voetafdruk"-u kunt gemakkelijker toegang krijgen tot taal die effectief zal zijn voor seksuele kaders. En dit geldt ook voor een partner, als u ook ernaar streeft hun gemoedstoestand zachtjes naar seks te verschuiven.

"Het spreken van de taal van een partner kan je helpen allebei opgewonden te raken", zegt Dr. Verstandig. "Als ze bijvoorbeeld sentimentaliteit en soulfulness waarderen, zou je kunnen zeggen:" Ik hou ervan om in je ogen te staren ", of als ze opgewonden zijn door avontuur, is het misschien zoiets als:" Wat zijn je fantasieën? Ik wil die met je verkennen.'' Wat meer is, deze uitspraken kunnen je helpen om je intiemer verbonden te voelen met een partner van de sprong-die een seksuele gemoedstoestand is, op zichzelf.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.