Hoe je die januari kunt houden je hebt dit het hele jaar doorgaand

Elke week van Well+Good's (her) Nieuwjaaruitdaging richt zich op een ander thema. Terwijl het programma de laatste week ingaat, gaat Lauren Ash, oprichter van Black Girl in OM, helemaal over het eindigen van sterk. Je hebt het werk gedaan (en de trainingen!), maar Ash wil dat je onthoudt dat er veel meer groei voor je is nadat (re) nieuwjaar is.

Gefeliciteerd! Je hebt een lange weg afgelegd, en je bent de afgelopen maand met goed+goed gebleven. Dit gevoel van voldoening die je waarschijnlijk ervaart, is zo uniek. Het is geworteld in het idee dat je stappen hebt gezet in de richting van je hoogste zelf. Elke keer dat je besluit om iets nieuws op te nemen, of het nu een 30-daagse yoga-uitdaging is of misschien iets eenvoudigs als meer plantaardig eten-je verheft jezelf. Voor mij is er niets zoals dat gevoel. Je krijgt een natuurlijke high die het gevolg is van het kiezen om ja te zeggen tegen het ding dat je moet zeggen ja tegen. Omarm het gevoel en laat het je naar meer stuwen.

In deze vorige week wil ik dat je trots bent op jezelf, maar ook een actieplan aanbeveelt en maakt voor wat er gaat komen. Gebruik de strategieën waarover we hebben gesproken gedurende (re) Nieuwjaar, zoals het stellen van doelen en het vinden van een groove, in je dagelijkse leven.

In de toekomst moedig ik je aan om twee dingen te doen ..

Praat over wat je met je vrienden hebt geleerd

Je hebt de afgelopen weken veel tools aangescherpt en je bent het aan jezelf verschuldigd om ze te delen met mensen die dicht bij je staan. Deze mensen zullen (idealiter) bevestigend en ondersteunend zijn. Ik spreek bijvoorbeeld letterlijk elke dag aan de telefoon met mijn beste vriend. Ik doe dat niet alleen omdat ik graag willekeurige inhaalingen heb over dingen die gaande zijn in ons leven, maar ook omdat ze iemand is die al vele seizoenen in mijn leven bij me is. Ik weet dat ze mijn grootste cheerleader zal worden, maar helpt me ook na te denken als ik meer uitdagende dingen ervaar.

Toen ik onlangs debatteerde over deelname aan een yoga -lerarenopleiding, was zij degene die me vertelde dat ik het nodig had. Hoewel ik aarzelde om een ​​stap terug te doen van mijn werk, was mijn vriend degene die me herinnerde aan mijn toewijding aan persoonlijke ontwikkeling. Het is belangrijk om onze reis te delen met andere vrouwen in ons leven. Ze zullen je herinneren aan je groei, je helpen op een bepaald punt te komen, je te pushen en te steunen om door te gaan.

Blijven bewegen

Vaak nemen we deel aan deze uitdagingen en als ze eenmaal zijn voltooid, vallen we volledig van de bandwagon. Ik ben van de manier van denken dat het geweldig is beweging Op de een of andere manier elke dag (gelukkig voor jou, is er veel trainingsinhoud beschikbaar voor u op goed+goed). Als je traint, kun je je lichaam voelen opwarmen, je adem in en uit je buik en je voeten geworteld in de aarde.

Als je het geluk hebt om op een prachtige plek te wonen, kun je de zon en de wind ook voelen. Door tijd te vinden voor beweging kunt u tastbaar ervaren hoe krachtig u kunt zijn. En dat regelmatig doen, vooral na het voltooien van (her) Nieuwjaar, zal u gemotiveerd houden om aan te blijven werken Jij. Vooral als vrouwen zijn we het onszelf verschuldigd om dat gevoel elke dag te krijgen dat ja, ik ben krachtig, en alles is mogelijk voor mij.

Slot de maand af en blijf het hele jaar door bloeien met fitnessmotivatie, loopbaanadvies en meer. Het is allemaal in de laatste week van (her) nieuwjaar!