Hoe u een groot geluk en energieboost kunt halen uit elke training

Beweging is natuurlijk haar nummer één hulpmiddel voor het stimuleren van energie en geluk (samen met andere technieken zoals ademhaling en macht poseren), maar om het echt te laten werken, zegt ze, moet je misschien je perspectief verschuiven op een paar manieren.

Klaar om het te proberen? Hier zijn de tips van Payne om ervoor te zorgen dat elke training eindigt met je die je gek voelt, stom gelukkig.

1. Stop met het najagen van oppervlakkige doelen en maak geluk van uw prioriteit

Je denkt misschien dat wat je echt wilt, bovenal, gebeiteld buikspieren (of een nieuw huis! Of een mooiere auto!), maar Payne zegt dat die verlangen je eigenlijk iets anders vertelt. "Het willen van het six-pack laat je zien dat wat je Echt willen is om je zelfverzekerd en sexy en gelukkig te voelen, 'zegt ze. Dus je moet jezelf eraan herinneren dat die dingen je waarschijnlijk niet gelukkig zullen maken en focussen op het geluk zelf, in plaats daarvan. "Als ik weet wat ik echt wil, is me gelukkig voelen, ik wed dat er iets is dat ik is kan Doe nu dat zal me gelukkig maken."Misschien betekent dat het kiezen van een training die je humeur vergroot boven een stemming die je ellendig maakt via eindeloze ab marteling, wat ons brengt bij ..

2. Als je echt een training haat, zoek dan een nieuwe

"Ik denk niet dat je ooit iets moet doen dat je niet leuk vindt", zegt Payne. "Er is een beweging die u zult genieten, en de sleutel is dat u moet genieten van het proces of dat u de resultaten niet zult zien."Als je een hekel hebt aan hardlopen, probeer dan yoga. Als het tillen van gewichten je verveelt, probeer dan te draaien. Als cardio je chagrijnig maakt, ben je misschien gemaakt voor de gewichtsruimte. "Er is iets dat je kunt vinden dat geschikt is voor je lichaam en je je goed voelt, en ik zou niets anders lijden."

3. Focus je gedachten

"Waar we ons ook op concentreren, we voelen ons," zegt Payne. Dus als je na een waanzinnige dag op kantoor naar je favoriete spin -klas gaat en denkt aan die winstgevende e -mail van je baas de hele tijd, zul je je geest niet doen, en zal waarschijnlijk ook een vreselijke vorm hebben, )). "Denk aan, 'wat doe ik met mijn lichaam? Waar ga ik me op concentreren? Wat wil ik voelen?'"Ze adviseert. "Als je wilt dat je fysieke lichaam gedijen, moet je nadenken over dingen die opbeurend zijn."

4. Wees je eigen cheerleader

Je innerlijke dialoog opfleuren is een belangrijk element van de spirituele atleetmethode. "Als je zegt: 'Fitness is nooit goed voor me geweest, ik krijg nooit resultaten ...' in welke staat ga je zijn als je gaat sporten?"Payne zegt. Vertel jezelf in plaats daarvan het verhaal van een sterke, krachtige vrouw die een training heeft gehaald en daardoor sterker en gezonder zal zijn. "Kun je in hetzelfde team zijn als die stem in je hoofd? Wat als je een cheerleader in je hoofd had in plaats van een zeurende vriend?"

Oefening is mooi, nou ja, geweldig. Ontdek hoe sporten ook je carrière kan stimuleren en angst kan beteugelen.