Waarom Kayla Itsines 's ochtends nooit lukt

Welkom bij mijn ochtendroutine, waar Kayla Itsines en andere goede levensgoeroes hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen om u te helpen uw a te maken.M.'is meer geweldig.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity en auteur van The Bikini Body 28-Day Healthy Eating and Lifestyle Guide

I Word elke ochtend om 5.30 uur wakker.M. en schakel onmiddellijk mijn licht in om me wakker te maken-als ik dat niet doe, zal ik de hele ochtend sluimeren. Als ik eenmaal wakker ben, pak ik mijn telefoon en bekijk alles ongeveer 15 minuten. Veel mensen denken niet dat ik mijn eigen sociale media doe, maar ik wel! Aen ik zal die eerste paar minuten doorbrengen met scrollen door alles wat ik 's nachts heb gemist. Ik ga door mijn getagde foto's en nu ik foto's kan bookmarken.

Ik heb onlangs thuis een loopband gekregen, dus mijn nieuwe ding is om 30 minuten op de loopband te lopen. In Australië zal ik de snelheid instellen op 6, maar ik heb onlangs geleerd dat in Amerika dat gelijk is aan een 4--de harde manier-ik zet het gewoon op een stevige wandeling. Ik voel me 's ochtends een beetje misselijk als ik mijn normale training doe, dus ik wacht meestal tot de vroege middag-arround 2 p.M. Nadat ik van de loopband ben gestapt, spring ik onder de douche en maak me klaar voor werk-ik heb nog steeds een aantal klanten die ik in mijn sportschool train.

Ik heb elke ochtend een behoorlijk intense huidroutine-ik ben erg gedisciplineerd met het schrobben en wassen van mijn hele lichaam. Ik gebruik een koffiestrub over mijn hele lichaam onder de douche en als ik eenmaal weg ben, zal ik mijn gezicht gebruiken-meestal twee keer een intense hydratatiecrème gebruiken, zonnebrandcrème aantrekken en mijn hele lichaam hydrateren. Ik ben de laatste tijd geobsedeerd door de dronken olifant B-hydra-intensieve hydratatiegel-vooral als ik reis. Het is als een waterje water voor je gezicht.

Na het werk kom ik thuis en eet ik ontbijt. Ik heb elke dag hetzelfde exact ontbijt-saai, maar ik vind het geweldig. Ik heb twee stukken toast, twee roerei met sumak kruiden en boerenkool, een espresso -schot en een kopje groene thee. Ik zorg er ook voor dat ik mijn oma op een gegeven moment elke dag bezoek. Ze zet elke dag koffie om 10.M. en 3 p.M.-Als ik het zelfs vijf minuten mis, zal ze zeggen: "Sorry, meer geluk de volgende keer."

Dan breng ik de honden 's ochtends naar een lokaal park. Ik liep ze vroeger, maar ze begonnen me eigenlijk te geven scheenbeenspalken, dus ik moest stoppen. Ik zal ze naar het park rijden en ze dan laten rondlopen en vrij rennen.

Om me te helpen kalmeren, heb ik onlangs Headspace gedownload-Vooral als ik op reis ben en iets overweldigend aanvoelt of als ik me autorik voel, zal ik gewoon de SOS -meditatie inschakelen om te ontspannen. Ik was onlangs op Bali, en het verkeer was zo gek, en ik sloot gewoon mijn ogen en helemaal Zen-ed uit. Het was de perfecte kleine ik-tijd.

Zen op zoek naar Zen zelf? Probeer deze vijf minuten durende, stress-taming meditatie. Of maak dit jaar een sprong op je fitnessdoelen met een week aan alles waar trainingen van Tracy Anderson van Tracy Anderson zijn.