Ik heb geprobeerd elke dag 's ochtends te sporten voor een week, wat er is gebeurd

Blijf scrollen voor wat er gebeurde toen ik 's ochtends begon te sporten

In de groove komen

Mijn week begint met een knal: Barry's bootcamp, maandag, 7:10 a a.M. (Kan mijn toewijding niet in twijfel trekken, goed?))

Natuurlijk, omdat mijn ogen bijna nooit openen voor 8 uur 's ochtends (behalve om op de snooze -knop te drukken), voelt het als een Sisyphean -taak sta op-laat staan ​​sprints op een helling en een ton gewicht werken op dit goddeloze uur. Eén ding dat helpt? Een vriend me daar laten ontmoeten.

Ik haal de loopband-zij het in een slaperige waze en voel alsof mijn benen de gekke intervallen niet kunnen doorstaan ​​die aan mij worden gevraagd. Maar na de opwarming ga ik snel naar de eerste Sprint-8 MPH, let wel en ik ben volledig wakker (eh, mijn lichaam is tenminste).

Het voelt absoluut moeilijker om mijn benen te verplaatsen dan normaal.

In vergelijking met mijn typische trainingstijd voelt het zeker moeilijker om mijn benen te verplaatsen dan normaal. En ik kom erachter van Dr. Welch dat mijn trage start niet ongewoon is. Morning -trainingen zijn misschien geweldig voor je metabolisme, maar ze zijn geen piekprestatietijd voor andere delen van je lichaam: "Je zult jezelf minst op de dag verwonden, omdat je spieren meer gewend zijn", vertelt hij me. "Je lichaam is het meest efficiënt tussen 3 en 6 p.M., Naarmate uw temperatuur stijgt [en] uw spieren opwarmen."Is logisch, aangezien mijn gams op cement leken.

Ze krijgen me echter door de klas, en ik voel me eigenlijk een miljoen dollar voor de rest van de dag. Als ik thuiskom, loop ik mijn honden rustig door het park, wat een leuke afwisseling is: meestal haast ik me naar de sportschool en kan ik niet zoveel quality time doorbrengen met mijn pups of mijn S.O. (dus grote voordelen daar).

De volgende ochtend besluit ik om op mijn eigen in Central Park te rennen, wat betekent dat er geen betaalde klasse of trainingsmaatje is die me verantwoordelijk houdt. Als mijn alarm afgaat, wil ik echt sporten overslaan voor meer slaap, maar ik sta op omwille van dit verhaal. (Ik denk dat ik dat had gedaan iets Reken op Me-Hi, redacteur!))

Ik knock-out ongeveer 3 mijl en voel me de hele tijd half in slaap. Ik merk ook dat mijn snelheid behoorlijk traag is (althans, vergeleken met wat het gisteren op de loopband was). Maar ik ben blij dat ik het over krijg. Een studioklas hebben geboekt is veel motiverend in termen van wakker worden, dus hoewel de training moeilijker is, heb ik het gevoel dat Barry's effectiever is om me daadwerkelijk uit bed te krijgen.

De strijd is echt

Op woensdag mix ik het met een 7:30 A.M. HIIT Workout: The Fhitting Room, die notoir een van de moeilijkste trainingen van NYC is (naast Barry's). Ik ben moe en wil niet echt vroeg opstaan opnieuw Voor een serieus zweet sesh, maar het risico om $ 38 te verliezen trekt mijn lichaam ondanks mijn grogginio naar de studio. En tot mijn uiterste horror begint de training met hoge knieën. Ik ben in een mum van tijd wakker.

Het is altijd verbijsterd om een ​​slopende fitnessklasse te verlaten op het moment dat ik meestal uit mijn gezellige slaap rollen, maar het geeft me ook het gevoel dat ik me een absolute supervrouw voel. Ik bedoel, ik heb gewoon een heleboel burpees gedaan en spring squats terwijl, aanvankelijk, mijn lichaam me zei dat ik moest slapen-het is een wonder. Of zijn het gewoon mijn hormonen?

Ook al word ik eerder wakker dan normaal, ik ben niet slaperig na het sporten.

"Het wordt veel rondgegooid dat je endorfines eerder in de ochtend hoger zijn", zegt Veronica Jow, MD bij One Medical. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan om dit te ondersteunen, kan ik bevestigen dat mijn post-sweat high behoorlijk solide is. Ik ben ook verbaasd over mijn energieniveaus tot nu toe gedurende de hele week, hoewel ik eerder dan normaal wakker word, ik ben niet slaperig na het sporten, en de middagklasse raakt me niet zo hard. Ik blijf zelfs wat later-normaal op, ik slaap met 11 p.M.

Maar net toen ik dacht dat mijn bekering een uitgemaakte zaak was, begon de strijd. Donderdag komt rond; Ik ben volledig van plan om iets meer chill-aka yoga te doen, maar zodra mijn alarm afgaat, kan ik letterlijk niet opstaan. Mijn benen vermoorden me, ik ben Dus moe, en ik voel me fysiek niet in staat tot een andere training. Ik zit deze buiten en krijg in plaats daarvan een extra uur slaap. Er is wat schuldgevoel in mijn gedachten, maar ik moet (gelukkig) naar mijn lichaam luisteren.

Gedurende de dag realiseer ik me dat het overslaan van oefeningen een briljante beslissing is-ik heb zeker de hersteltijd nodig. (Het is tenslotte essentieel.) Ik boek een hete yogales voor de volgende dag. Het is om 7.M., Welke is extra Vroege, IMO, maar ik weet dat ik het ultra-zweetige stretchen kan gebruiken dat bij Vinyasa Flow wordt geleverd. In een wiebelige staat haal ik op vrijdag-management om zelfs een kraai pose te knock-out en voel me daarna geweldig. Oh, en dubbel, omdat de week voorbij is.

Ben ik nu een ochtendtraining?

Echt gepraat: de afgelopen week was een van de moeilijkste dingen die ik in mijn hele leven heb gedaan. Ik heb mijn hele schema ondersteboven geslagen in de naam van fitness-en mijn lichaam voelt geweldig, ik ben ongelooflijk trots en kon dat Eigenlijk Ontspan en heb meer een sociaal leven na het werk.

Wordt dit nu mijn leven? Heeft een week van een.M. Workouts veranderde me in een op de hoogte? Nou, hier is het ding: ik boek Barry's Bootcamp voor de volgende maandag om 7:10 uur 's ochtends. Mijn alarm gaat af om 6: 45-en mijn lichaam vertelt me: "Nee bedankt."Ik annuleer in plaats daarvan, wetende dat ik nog een uur helemaal kan slapen. De bedoeling was er! Maar betekent dit dat mijn opkomst-en-grind dagen voorbij zijn?

"Doe wat je goed voelt."

TBD. Voorlopig, dr. Jow zegt: "Het is logisch om te doen wat goed voor je voelt, omdat mensen echt niet uit bed kunnen komen, en ik denk niet dat ze hun gewoonten moeten veranderen om een ​​soort voordelen te krijgen. Waar je mee blijft en wat werkt met je schema-wat er ook van verandert in een gewoonte van een gewoonte.'Ik denk dat ik de bestellingen van de dokter op deze volg.

En wat me goed voelt, is mijn lichaam bewegen nadat ik de hele dag aan mijn bureau heb gezeten. Dus, hoewel het leuk is om mijn zweet er 's ochtends mee om te gaan, is slapen er ook in Dus plezier. Ik zal het waarschijnlijk gewoon vaker door elkaar halen en nooit ondergewaardeerde weekenden, als ik de leiding heb over mijn eigen schema.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 4 september 2017; Bijgewerkt op 3 augustus 2020

Of het nu in de ochtend is of niet, kan een gezonde dosis angst uw trainingen verbeteren? En voor sommige aanwijzingen zijn dit de 4 oefenbewegingen die een trainer nooit zou doen.