Hoe je je evenwichtiger kunt voelen tijdens Covid-19, volgens Ayurveda

Wat te eten voor kalmte

Als je je kalmer wilt voelen, raadt Okusa aan om meer koelvoeding in je dieet op te nemen, inclusief fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals komkommer, courgette, avocado en meloenen. "Er zijn ook bepaalde kruiden die kalmte bevorderen, zoals Reishi -paddenstoelen en Ashwagandha, zegt ze.

Wat te eten voor energie

En als je denkt dat je zou profiteren van een energieboost, raadt Okusa aan om te leunen op verwarmende voedingsmiddelen, zoals kersen, paprika's, chilis en maïs. Kruiden die de energie op natuurlijke wijze kunnen helpen, zijn Astragalus en Ginseng omvatten.

Eten voor immuniteit

Ayurveda-expert en chiropractor Thomas Mitchell, DC, zegt dat immuniteit-boosting voedsel in Ayurveda ook een belangrijke rol speelt in gevoelens van ontspanning en geluk. "In Ayurveda praten we over ojas," dat is de Sanskriet -term die immuniteit regeert, zegt hij. "Als Ojas sterk is, dan voelen mensen zich ontspannen en gelukkig. Maar als het zwak is, voelen mensen zich angstig."In het licht van het Covid-19-virus beveelt hij aan om" gluten en zuivelproducten te vermijden, die congestie en slijm kunnen verhogen."

Hoe u de spijsvertering kunt helpen

Als je spijsvertering aanvoelt, weet dan eerst: "Het is belangrijk om de maag niet te overladen", zegt Dr. Mitchell. "In Ayurveda wordt het aanbevolen om te stoppen met eten als je tweederde vol bent."Als je je angstig of gestrest voelt, adviseert hij vast te houden aan opties die gemakkelijk te verteren zijn, zoals rijst, soepen, bouillons en wit vlees (in tegenstelling tot rood).

Hoe je je evenwichtiger kunt voelen, met beweging en adem

Okusa en DR. Mitchell is het ermee eens dat beweging je kan helpen om je meer gegrond en evenwichtig te voelen. "Een zonnegroet is een yogabeweging die iedereen kan helpen zich evenwichtiger te voelen," Dr. Zegt Mitchell. "Het stimuleert verschillende paden, die Marma -punten worden genoemd in Ayurveda."Marma -punten, voegt hij eraan toe, zijn gecorreleerd met acupunctuurpunten, en een zonnegroet helpt deze punten te stimuleren, wat dan kan leiden tot meer ontspannen en minder angstig.

"Stress kan de bloedstroom verstoren, en ondersteboven hangen kan de bloedcirculatie helpen verbeteren."-Shizu Okusa, Ayurveda -expert

Een van de favoriete aardingsbewegingen van Okusa is om ondersteboven te hangen. (Je kunt dit gemakkelijk en veilig bereiken door op je bed te liggen, met de bovenste helft van je lichaam hangt op of door je hoofd en schouders neer te zetten om je knieën te ontmoeten.) "Stress kan de bloedstroom verstoren, en ondersteboven hangen kan helpen de bloedcirculatie te verbeteren," zegt ze. Een andere van haar go-to-methoden om het evenwicht te herstellen is om 's ochtends een koude douche (' Ishnaan 'in Ayurveda te nemen). "Een koude douche schokt het lichaam tot het punt waarop je kunt vergeten waar je angstig of bezorgd over bent-althans voor een moment", zegt ze.

Bovendien is adem in Ayurveda een zeer nuttig hulpmiddel voor het bereiken van een gevoel van evenwicht. Okusa zegt dat het eenvoudigweg vijf seconden inademt en uitademen voor acht kan de geest en het lichaam onmiddellijk kalmeren, door de hartslag te vertragen. "Dit is iets dat binnen een paar minuten kan werken", zegt ze.

Dus terwijl er nu zoveel uit de controle van elke persoon is, waar we elk aan kunnen werken, is hoe we tijdens elke dag effectief kunnen eten en bewegen. Als deze ayurvedische praktijken u helpen zich meer evenwichtig te voelen, leun dan binnen: er is zoveel meer van Ayurveda om te verkennen.