Hoe u uw vakantiestress in 1 minuut of minder kunt bestrijden

De mooiste tijd van het jaar? Natuurlijk, als je niet vastzit in een nooit eindigende lijn om je neef een nieuwe Nintendo-schakelaar te kopen of begraven onder een stapel werk dat je voor het nieuwe jaar probeert af te maken. Studies tonen zelfs aan dat de feestdagen de meest angst-inducerende tijd van het jaar kunnen zijn: volgens een enquête van

Situatie: u bent in het winkelcentrum Ragey over de lange rijen en onbeleefde verkoopmedewerkers

De stressbesel van één minuut: ABC mindfulness. Deze techniek zal "je hersenen iets geven om op te kauwen, zodat het niet herkauwt op de chaos eromheen", zegt Bragg. Begin met het kiezen van een categorie: voedsel, dieren, steden. Fiets vervolgens door het alfabet, in wezen een solo -versie van Scattergories spelen. “Als je aan voedsel denkt: a, asperges; B, broccoli; C, koekjes; D, donuts. Het is een geweldige manier om jezelf uit je eigen hoofd te halen."Als dat gewoon een beetje te veel mentale focus vereist, suggereert Bragg ook kleurspreiding: jezelf visualiseren inhaleren van een frisse koele kleur zoals blauw of groen en het uitademen van een vurige warme tint zoals rood of oranje.

Voor stressverlichting op het volgende niveau, zoek de beste manier om angst te veroveren volgens uw Myers-Briggs-type. En snijd dit woord dan voorgoed uit je vocabulaire.