Hoe zelfzorg je seksleven beter maakt

Zelfzorg is een hot topic in wellness, maar zoals seksexpert en relatiecoach Lila Darville opmerkt, heeft de praktijk ook voordelen voor je seksleven. Hier onthult het Well+Good Council -lid haar vier beste tips om voor jezelf te zorgen ... en je seksleven.

Zelfzorg kan eruit zien als naar een yogales gaan of jezelf een met kruiden doordrenkt bad trekken, maar je kunt het fundamentele stuk zelfzorg overslaan-omdat het niet over gaat aan het doen helemaal niets.

De sleutel tot zelfzorg is die cruciale stap van het daadwerkelijk afstemmen op het eigen behoeften en verlangens en vervolgens reageren. Het is trouw aan wat je zou willen (en wat je niet zou willen). Het is eerlijk zijn over wat je behoeften zijn en van die plek gaan op alle gebieden van je leven. Dat is vooral belangrijk als het gaat om seks.

Het toepassen van zelfzorg in je intieme leven vereist dat je seksueel authentiek bent. Om je te beginnen, hier zijn mijn top vier suggesties om je de mogelijkheden opnieuw te laten verbeelden en een ruimte te creëren om jezelf in seks te zijn.

Kijk naar je seksuele vooroordelen

Laat gedachten los over wat u zou moeten doen, waar u op moet gaan en wat eerder heeft gewerkt. Keer in plaats daarvan terug naar waar je bent op het moment en wat er nu eerlijk voor je is.

Typisch wat we zien uitgedrukt in seks is het mannelijke opwindingstraject en mannelijke seksuele verlangens, zoals we duidelijk kunnen zien in porno. Climax is hier ook het perfecte voorbeeld van. Waar we allemaal naar lijken te streven in seks is de mannelijke definitie van een orgasme. Natuurlijk, we kunnen climaxen zoals een man kan, maar er zijn veel manieren waarop we een orgasme kunnen ervaren en daarbuiten plezier kunnen vinden. Er bestaat Dus veel variantie in de manier waarop vrouwen verlangen, plezier, opwinding en orgasme ervaren.

Er bestaat Dus veel variantie in de manier waarop vrouwen verlangen en plezier ervaren.

Vergeet performatieve seks en de druk tot een orgasme. Om uw repertoire uit te breiden, moet u kijken naar de labels en definities die u op dingen plaatst. Denk na over wat je "voorspel" label. Wat als het in plaats daarvan CorePlay of MainPlay zou worden genoemd?. Zou je het anders benaderen? Hoe zit het met uw definitie van een orgasme? Is het beperkt tot climax, of de "genitale niezen" zoals een man meestal komt? Zou je je kunnen voorstellen dat je plezier daar misschien heel anders uitziet? Meer golfachtig? Meer eb en stromen? Onregelmatiger? Minder directioneel? Minder gestructureerd?

Focus op het moment

Net als elke mindfulness -oefening, houdt dit in dat je je lichaam bewoont en het van binnenuit ervaart. Het wordt interoceptie genoemd, het gevoel dat je helpt te begrijpen en te voelen wat er in je lichaam aan de hand is. Dit is hoe u onze eigen verlangens begrijpt: door te onderzoeken wat er op dit moment gebeurt. Nu. Dit is een afstemming van moment tot moment.

Luister naar wat je lichaam communiceert en vind het plezier in je lichaam. Leun in wat je leuk vindt en wat goed voelt, waar je meer van wilt (niet wat je zou moeten "leuk" vinden). Geen druk meer, nergens om te gaan. Wees gewoon nieuwsgierig.

Op deze manier ontmoet je elk moment met alles wie je bent en houdt je niets tegen. Dit opent de toegangspoort tot waarheid, liefde en echte connectie.

Moedig communiceren

Vragen wat je wilt is iets waar we niet genoeg van doen. We doen het niet met vrienden, familie, bazen ... en we doen het zeker niet met onze seksuele partners. Normaal denken we aan communiceren als een gesprek, maar er zijn effectieve manieren om zowel verbaal als non-verbaal te communiceren. Over seks praten en onze seksuele verlangens delen alsof het andere plezierige activiteit is, is de eerste manier om alles in een positieve richting te verplaatsen, maar zelf spreken omvat alleen een fractie van wat er wordt gecommuniceerd.

De toon van uw stem, geluiden, lichaamstaal en gezichtsuitdrukkingen zijn communicatiebesturen die worden bestuurd door onze energie. Fakplezier leidt alleen tot grote verwarring.

Plaats uw plezier op de voorgrond

Voor mij werd de les van seksueel authentiek gestold nadat ik moeder was geworden (maar wacht alsjeblieft niet tot dan). Ik ontdekte dat ik in elk ander deel van mijn leven gaf. Als ik dat ook in seks zou doen, zou ik het nooit verlangen. Seks moest een plek zijn waar ik mijn beker vulde in plaats van het leeg te maken. Seks moest gaan over mijn plezier, met de volledige erkenning van mijn behoeften en verlangen op dat specifieke moment.

Trouw zijn aan jezelf seksueel is eigenlijk een pad van herontdekking. ik zeg herontdekking in plaats van ontdekking omdat we sensuele wezens worden geboren. Men hoeft alleen maar lang genoeg kinderen te bekijken om dat te zien. Ze bewonen volledig hun lichaam en hun zintuigen en bewegen van een plaats van pure vreugde-wat zich op dit moment goed voelt. Het is niet seksueel of erotisch, maar een pure vorm van sensuele uitdrukking.

Trouw zijn aan jezelf seksueel is eigenlijk een pad van herontdekking.

Naarmate we groeien, krijgen we echter de berichten (zowel direct als indirect) dat bepaalde aspecten van onze sensualiteit niet acceptabel zijn, dus beginnen we het geleidelijke proces van het afsluiten van die onderdelen uit.

Dat is waar we proberen terug te keren: dat niveau van verlaten, vrijheid en verbinding met zichzelf. Om seksueel te ontwaken, hoe je ook eruit ziet.

Het vergt zelfonderzoek en radicale zelfacceptatie, gevolgd door zelfactualisatie. Let op het "zelf" deel. Dit is een intern referentiepunt. Alleen u kunt dit doen, op basis van uw persoonlijke ervaring.

Als sekscoach is slechts 10% van mijn werk de mechanica van het geven van instructies en technieken. De andere 90% is het kanaliseren van het instinct van mensen, echte emotie en authentieke intieme connectie met zich-dan het delen van die verbinding met iemand anders. Als je je authentieke zelf bent, kun je meer vrijheid ervaren van remmingen, bevrijding van schaamte en negativiteit, vertrouwen in zichzelf en anderen, een gevoel van veiligheid en vrede. Het leidt allemaal tot meer vreugde en seksueel plezier.

De grootste daad van zelfzorg is gewoon om uzelf-unapologisch en authentiek te laten zijn. En het beste deel? Opdagen als alles wat je bent in het leven en in seks is helemaal gratis, en ik beloof dat geen andere daad je meer vervuld en vereerd voelt!

Lila Darville is een expert op het gebied van seks en intimiteit en is een professionele relatiecoach die haar lichaam-positieve, real-talkbenadering brengt van stadions vol vrouwen als plezierdirecteur van een show in Las Vegas genaamd Magic Mike Live.

Waar moet Lila over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].