Hoe push-ups de officiële training van Covid-19 werden

Lampa, die ook een corrigerende trainingsspecialist is, herhaalt Atkins: push-ups zijn een geweldige toevoeging aan een holistische training, maar ze zijn niet de all, all, all-all. "Ik denk dat na verloop van tijd te veel push-ups kunnen leiden tot overtraining van de borst", zegt Lampa. "Ik zou graag meer van een posterieure kettinguitdaging zien, zoals pull -ups, deadlifts of hippe thrusters."Zoals de naam al doet vermoeden, zijn push-ups een beweging die betrokken is alleen Pushen, en de meest effectieve en veilige trainingsplannen bevatten gelijke delen push en trek.

Met al die kanttekeningen op hun plaats, voegen beide trainers eraan toe dat ze enthousiast zijn dat lichaamsgewicht bewegingen nu op zo'n grote manier een comeback maken. "Wanneer ik mijn klanten train, moeten we eerst de lichaamsgewichtoefeningen beheersen voordat we kunnen doorgaan met het toevoegen van gewichten. Nu iedereen thuis aan het trainen is en wordt geduwd om creatief te worden met lichaamsgewicht, denk ik dat het het doen van oefeningen goed versterkt, wat het belangrijkste doel voor iedereen zou moeten zijn: juiste vorm en uitvoering, "zegt Atkins.

Je kunt je push-up-uitdagingen hebben-zorg ervoor dat ze niet de alleen Covid-19-training die u doet.

Beheers de tricep piush-up: