Hoe Pilates een 66-jarige triatleet duwde om de snelste mijlen van zijn leven te lopen

Dit, legt Patten uit, kan helpen om lopende verwondingen te voorkomen naarmate uw lichaam ouder wordt. "Uiteindelijk gebeuren verwondingen vanwege compensatie, wat gebeurt als je onevenwichtigheden in je lichaam hebt", zegt ze. "Als er iets te sterk is, gaat iets anders compenseren en je wordt gewond geraakt. Daarom heb je niet alleen 'sterke' spieren nodig, je hebt een evenwicht van kracht en stabiliteit en mobiliteit nodig."

Pilates staat bekend om het werken aan de kleinere spieren die de neiging hebben om te worden genegeerd in training met een hoge intensiteit, wat het zo'n nuttige praktijk maakt om racen te compenseren. "Onze grote spieren werken graag, en het is gemakkelijk voor hen om te werken", zegt Patten. "Maar je kunt niet zomaar een deel van je lichaam trainen, je moet de vol lichaam. Alles is intrinsiek verbonden, dus als je maar één spier werkt, mis je de voordelen van alles werken."

Om te Echt bereik dat evenwicht, je hebt een combinatie van mobiliteit, stabiliteit, stretchen en versterkende, alles wat Pilates-trainingen aanbiedt nodig. "In de meeste oefeningen is een deel van je lichaam stabiel terwijl een ander deel beweegt, dus je werkt echt tegelijkertijd aan je stabiliteit en mobiliteit", zegt Patten.

Na acht maanden met Patten te hebben gewerkt om zijn flexibiliteit, kernkracht en spierelasticiteit te verbeteren, heeft Gaviola deze voordelen zijn vruchten afgeworpen in zijn eigen triatlon -training. "Het heeft me sterker gemaakt, en tegelijkertijd heeft het me sneller gemaakt", zegt hij. "Mijn loop langwerpig, ik was sterker op heuvels, en mijn kern voelde sterker aan. Ik ben sneller dan ik ooit in mijn leven ben geweest, wat behoorlijk gek is op 66 -jarige leeftijd."

En het is niet alleen zijn running die verbeterde is-hij is in het algemeen een betere triatleet geworden en is op het podium geweest voor elke race die hij het afgelopen jaar heeft gerund. "Mijn zwemmen en fietsen zijn ook beter geworden", zegt hij. "Ik ontdekte dat met het verbeteren van mijn algehele fitness met Pilates, ik de delen van mijn lichaam heb versterkt die in mijn jaren van training waren verwaarloosd,."

Uiteindelijk heeft dit alles het vertrouwen gegeven dat hij nodig had om te blijven duwen naar zijn doelen--iets dat hij van plan is om nog vele jaren te blijven doen. "Ik voel me sterker, wat me zelfverzekerder heeft gemaakt, en dat is er een groot deel van geweest", zegt hij. "Mijn gewrichten voelen zich goed, mijn hele lichaam voelt zich goed, en ik voel me emotioneel en psychologisch goed. En nu ben ik er sneller door."

Wil wat Pilates in je eigen hardlooproutine werken? Volg de onderstaande video samen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.