Hoe mindfulness kwam om ons te redden van een hersenloze wereld

Andy Puddicombe, mede-oprichter van de Headspace Meditation App, is het ermee eens dat het nieuwe vermogen van dit decennium om te allen tijde verbonden te blijven in de behoefte van de samenleving aan mindfulness. "Hoewel de praktijk van meditatie al duizenden jaren bestaat, voelt de moderne wereld een stuk drukker dan vroeger", zegt hij. "Meer mensen worden zich ervan bewust dat ze moeten pauzeren en voor hun geestelijke gezondheid moeten zorgen."En dat is waar mindfulness binnenkomt.

"[Mindfulness] leidt tot een beter geïntegreerd brein, dus we hebben meer emotionele veerkracht, minder reactiviteit en een sterker psychologisch vermogen om te gedijen in plaats van alleen te overleven," Dr. Lucas zegt.

Hoe je overal bewust kunt zijn, altijd

Er zijn verschillende manieren waarop mindfulness een steunpilaar is geworden in ons dagelijks leven. Voor sommigen betekent een mindfulness -oefening een therapeut of een counselor gaan werken door stressoren of angsten. Voor anderen betekent het naar yoga of een andere fitnessklas. Voor anderen betekent het nog steeds mediteren in een enorme groepsomgeving, zoals de Big Quiet, die in 2015 werd gelanceerd.

En voor miljoenen betekent mindfulness het gebruik van bemiddelings -apps zoals Headspace (bedrijf gelanceerd in 2010, App in 2012), MNDFL (bedrijf gelanceerd in 2015, App in 2018) en Calm (gelanceerd in 2012)). Apple noemde "zelfzorg" de grootste app -trend van 2018. Volgens marktonderzoek werd de meditatie-mindfulness-app-industrie gewaardeerd op $ 1.34 miljoen dit jaar, en wordt voorspeld dat het met 7 procent, jaar na jaar groeit. (De totale meditatiemarkt overtrof de miljard dollar-markering in 2016 en wordt voorspeld dat het bijna verdubbelt tegen 2022.))

Met deze groei komt zowel goed als slecht, zegt Lodro Rinzler, mede-oprichter van MNDFL en boeddhistische meditatie-leraar. "Mensen hebben toegang tot een breed scala aan meditatietechnieken voor weinig tot geen kosten en experimenteren met welke stijl het beste voor hen zal werken", zegt hij, en merkt op dat innovaties van digitale media geweldig zijn voor het verlenen van toegang tot meditatie- en mindfulness-praktijken voor mensen die dat zouden doen anders geografisch geïsoleerd van hen. Toch waarschuwt Rinzler tegen alleen het gebruik van vooraf opgenomen meditaties. "Op dezelfde manier als je niet noodzakelijkerwijs zou proberen CrossFit van YouTube te leren, maar in plaats daarvan een live -leraar op zoek is om je te laten zien hoe je je niet weggooit, is het verstandig om een ​​meditatieleraar te raadplegen als je aan de slag gaat."Tot nu toe stelt hij voor om evenwicht te oefenen door het gebruik van live mindfulness -aanbiedingen naast mobiele technologie te gebruiken.

Het lijkt misschien nieuwsgierig dat deze apps en diensten leven op apparaten die ons lijken te benadrukken en ons wakker houden, The New York Times heeft zelfs betoogd dat het neerleggen van onze telefoons ons kan helpen langer te leven. Maar door te leren hoe we ons bewust kunnen zijn van onze apparaten en het bewustzijn van de tijd die we aan hen besteden, kunnen we de tools gebruiken voor positieve winst, zegt Dr. Lucas.

Bovendien stelt het beoefenen van mindfulness ons niet alleen in staat om ons beter te voelen over onszelf, maar kan het ook zorgen voor een ander perspectief op de wereld waarin we leven.

"Het is een echt dringende behoefte aan volksgezondheid, en ik hoop dat het steeds meer iets wordt dat we op scholen leren en iets dat artsen aanbevelen, we allemaal twee keer per dag doen, net als het poetsen van onze tanden," Dr. Lucas zegt. "Het is de ultieme mentale floss."Tot die tijd zegt Israël dat zijn zus, een leraar van de vijfde klas, een mindfulness -programma bijwoonde dat is ontworpen voor leraren op basisschool en nu mindfulness -praktijken in haar lesplannen opneemt. Dus het lijkt erop dat de volgende generatie klaar is om zeer bedreven mentale flossers te zijn.

Andere grote wellness -keerpunten van het afgelopen decennium? Sociale media hebben onze relaties met elkaar en onze gezondheid volledig veranderd. En alle reizen werden wellnessreizen