Hoe lang duurt het voordat je lichaam is om te herstellen van milde uitdroging?

Het is ook handig om te onthouden dat je lichaam werkt om optimale hydratatie te behouden, zegt Taylor Graber, MD, zegt. "Je lichaam heeft veel natuurlijke verdedigingen om het waterniveau rond neutraal te handhaven", legt ze uit, eraan toevoegend dat natriumniveau en je anti-diuretische hormoonspiegels in je lichaam helpen dingen in balans te houden. "Wanneer je output hoog is, zijn je natrium- en AHD -niveaus hoog, waardoor je lichaam zichzelf helpt water te behouden", zegt ze. "De AHD handelt voornamelijk op uw nieren om hen te vertellen om water te houden in plaats van urineren, wat uw natriumniveau zal verlagen en u weer in evenwicht zal brengen."

Dus ervoor zorgen dat u consequent eet en drinkt voor hydratatie zijn belangrijke verdedigingslijnen, zegt DR. De la cadena. Dit wordt steeds belangrijker bij warm weer, koud weer of wanneer u uzelf uitoefent. Bovendien zegt de Mayo Clinic dat volwassenen uitdroging kunnen ervaren als ze ziek zijn, dus als u te maken hebt met diarree en braken, is het essentieel om ervoor te zorgen en kalium-dat is van vitaal belang voor veel functies in het lichaam.

Dus hoe lang duurt de milde uitdroging

In veel gevallen kunt u uitdroging oplossen door zelf vloeistoffen aan te vullen, zegt de Mayo -kliniek, maar soms is uw uitdroging zo ernstig dat u een arts moet zien die u zal evalueren. "Afhankelijk van het niveau van uitdroging, kan het tot 36 uur duren", zegt Mahmud Kara, MD, de maker van Karamd. "Milde uitdroging vereist meestal een paar uur royaal waterverbruik. Na een zware oefening tijdens een warme dag of een 24-uurs maagvirus, moet je bijvoorbeeld zoveel mogelijk water blijven drinken om het lichaam te rehydrateren, "zegt hij, eraan toevoegend dat sportdranken met lage apparaten kunnen helpen om de elektrolyten opnieuw in evenwicht te brengen in je lichaam.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.