8 Verrassende bijwerkingen van uitdroging waardoor u zich kunt voelen ... niet zo geweldig

Dr. Gabel vermeldt hoe depressie en angst ook kunnen opduiken als gevolg van verminderde bloedstroom.

Kanttekening: vooral als je hersenmist voelt, kun je (begrijpelijkerwijs) je wenden tot cafeïne, maar. Gabel denkt dat dat waarschijnlijk niet in je beste belang is. "Dit kan het erger maken, omdat cafeïne een natuurlijke diureticum is, en dit kan leiden tot verslechterende uitdroging", zegt ze. Je kunt beter eerst naar je favoriete designer waterfles reiken.

7. Verlangen naar suiker

In de stemming voelen voor iets zoets of koolhydraatrijk? Ga ervoor! Maar overweeg om ook wat water te drinken. Uitdroging kan voorkomen dat uw lichaam uw bloedsuiker (of glucose) als effectief reguleert, wat betekent dat het die glucose niet kan loslaten om uw lichaamsenergie te geven, volgens DR. Pulde. "Als gevolg hiervan worden de verlangens van suiker verhoogd in een poging om u een snelle energieboost te bieden," zegt ze.

8. Meer allergie- en astma -symptomen

Het blijkt dat pollen rondzweven in de lucht is niet de enige allergiebijdrage hier. "Uitdroging veroorzaakt een toename van histaminespiegels, wat onze allergiesymptomen veroorzaakt," Dr. Gabel Notes.

Maar hoe zit het met astma? Dr. Gabel zegt dat uitdroging ook een ontsteking in de luchtwegen kan veroorzaken en een toename van de slijmproductie. "Dit kan ervoor zorgen dat astmasymptomen verergeren, zoals de beklemming van de borst, piepende ademhaling en kortademigheid", legt ze uit.

Dus wat kan helpen?

Als u merkt dat u deze uitdroging bijwerkingen ervaart, is uw eerste (en meest voor de hand liggende) stap ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt. Wat betekent dat echter? Volgens DR. Gabel, het advies van de "acht glazen per dag" is een beetje een mythe. "Het varieert echt persoon tot persoon", zegt ze. Houd in gedachten wat uitdroging veroorzaakt, kan afhangen van vele factoren, waaronder slaap.

Over het algemeen beveelt ze een basislijn van een halve ounce aan tot één ons water per pond lichaamsgewicht (meer in de richting van het uiteinde van één ounce als je traint, verduidelijkt ze).

Weet niet hoeveel je weegt en wil het niet weten? Dat is eerlijk, nog goed met je beste gok. U kunt uw urinekleur controleren (idealiter een lichtgeel, dr. Zegt Gabel) om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt.

Dr. Gabel voegt eraan toe dat dorst kan afnemen met de leeftijd, dus het is niet altijd een betrouwbare marker. Als je denkt dat je achterop raakt op het hydratatiefront, concentreer je dan op het opnemen van een mix van water, elektrolytdranken en het hydrateren van voedingsmiddelen in je dieet. Met andere woorden, hoewel water belangrijk is, zijn er extra opties voor degenen onder ons die er niet van houden!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.