Hoe uit mijn normale habitat me hielp om opnieuw contact te maken met mijn reguliere yogapraktijk

De bijzonderheden van mijn locatie maakten het ook vooral gemakkelijk om dit te doen. Om te beginnen was er het ruime balkon, schijnbaar wenkend voor mij met zijn kalmerende uitzicht op de oceaan. Deze tijd van het jaar komt de zon ook eerder op en gaat eerder in Barbados onder in New York, waardoor ik met gemak en opwinding om 5:30 of 6.M. Elke dag die voldoende tijd liet voor een paar stromen voordat de activiteiten van de dag zouden beginnen.

In deze setting voelde elke dag met yoga niet als een karwei; Precies het tegenovergestelde, het was ongelooflijk aarding, waardoor ik in een duidelijke staat van gemoedstoestand bracht die me vervolgens toestond om het meeste uit alle activiteiten op mijn agenda te halen. Terwijl ik elke ochtend door de asanas ging, voelde ik me zo dankbaar voor waar ik was en wat mijn lichaam kon doen. Het is een gevoel dat bij me blijft zitten in de weken sinds ik O2 verliet en mijn wekelijkse wellnessroutine is blijven inspireren.

Psychologisch is dat logisch, volgens DR. Mannelijk. "Wanneer we tijdwindelijk de tijd omarmen als een kans om zelfs de kleinste wellness-boosting-routines te creëren, is het veel gemakkelijker om deze positieve veranderingen door te voeren wanneer we naar huis terugkeren", zegt ze.

Hoe u een op reis geïnspireerde wellness-gewoonte thuis kunt handhaven

Ik wou dat ik kon zeggen dat ik nog steeds elke dag yoga doe, maar dat is eerlijk gezegd niet het geval. Ik streef ernaar om minstens vijf keer per week te bewegen, en soms wil ik iets anders doen dan yoga, zoals Pilates of de virale 12-3-30 training (en ik kan meestal de tijd voor meerdere trainingen per dag niet vinden). Dat gezegd hebbende, ik ben blij met het feit dat ik mijn yogapraktijk een paar keer wekelijks heb gehaald, en dat ik deze gewoonte nu op een duurzame, vreugdevolle manier bijhoudt.

In plaats van jezelf te duwen om een ​​nieuwe wellness -gewoonte thuis te behouden met dezelfde frequentie als tijdens het reizen, dr. Manly stelt voor om de tijden te vieren dat jij Doen Omarm deze nieuwe routine. "Verandering kost tijd, dus het is belangrijk om jezelf niet te schamen of de schuld te geven als je nieuwe gewoonten creëert", zegt ze. "Hoe meer u van dienstbiedt en geniet van de positieve beloningen van uw nieuwe routine, hoe groter de kans dat u zich ermee bezighoudt."

Als je het jezelf gemakkelijker wilt maken om je eraan te houden, dr. Manly stelt ook voor om manieren te vinden om positieve visuele herinneringen aan uw reis te creëren. "Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar een praktijk van ademhaling, strekken of mediteren na het aangaan van deze gewoonte tijdens het reizen, kan het hangen van een ingelijste foto aan uw reis helpen u te inspireren om in hetzelfde gevoel van gelukzaligheid te benutten wanneer u terugkeert thuis, "zegt ze.

Het idee is dat de reis een ondersteunend proces van het implementeren van een nieuwe gewoonte thuis in de kickstart start. "Het is belangrijk om jezelf niet te beoordelen als de oefening die je tijdens het reizen deed niet zo gemakkelijk thuis is als je had gehoopt", zegt Dr. Mannelijk. "Het doel-zoals bij de meeste dingen in het leven-is om babystappen te nemen in de richting van het opbouwen en onderhouden van de gewoonten die je leven in balans en blij maken."

Maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.