Hoe (en waarom) om uw geestelijke gezondheid te beschermen terwijl u LinkedIn gebruikt

Lee stopte actief met het gebruik van de site afgelopen januari. En hoewel ze kort overwoog om haar pagina bij te werken om aan te geven dat ze haar reisblog heeft begeleid en het bouwen van haar reisblog, zegt ze dat ze niet de moed heeft gehad, eraan toevoegend dat er iets intimiderends is over het delen ziet er anders uit dan wat ze had verwacht.

"We weten allemaal dat op Instagram- en Facebook -mensen de beste versies van zichzelf posten, maar het is gewoon een heel kort moment en het is grillig en niet zo serieus", zegt ze. “Maar waar je het over hebt [op LinkedIn] zijn dingen [zoals mijn carrière en school] waarin ik veel tijd en moeite heb gestoken. Het wordt geassocieerd met uw identiteit en wie u bent. Je zet jezelf op om te worden beoordeeld, en het is als: 'Heb ik je verwachtingen waargemaakt?"

"Het wordt geassocieerd met uw identiteit en wie u bent. Je zet jezelf op om te worden beoordeeld, en het is als: 'Heb ik je verwachtingen waargemaakt?'"-Kristin Lee, 26, reisblogger

De hoogtepunten en dieptepunten van uw LinkedIn -feed kunnen een achtbaan van emoties creëren

Op LinkedIn gaan kan schokkend zijn omdat het aanvoelt als een verzameling hooghoge en lage laag. Voor velen (ik heb talloze antwoorden ontvangen op mijn onderzoek naar de ervaringen van mensen op LinkedIn voor dit verhaal), heeft de economische onzekerheid van de afgelopen jaren ertoe geleid dat hun feeds gevuld zijn met berichten van werknemers die hun baan hebben verloren, afgewisseld met mensen die dat hebben gedaan Nieuwe banen of promoties, die deze angst-producerende ervaring creëert waar het lijkt alsof je op het werk moet kunnen gedijen, ook al weet je dat de markt op dit moment tegen je is.

“Op dit moment voelt LinkedIn veel meer als een platform om in je gevoelens te zijn, en het is gewoon vermoeiend om dat te filteren.”-Natalie Cantave, 29, Hiring Manager

Onder degenen die getroffen zijn door recente ontslagen is Natalie Cantave, 29, die in december werd losgelaten van haar startup -baan. Ze had eerder LinkedIn gebruikt, zowel als aanvrager als als een aanwervingsmanager, en vond het niet stressvol om te gebruiken. Hoewel ze eind februari net een nieuwe rol accepteerde, merkte Cantave een verandering op in hoe het gebruik van het platform voelde toen ze het zoeken naar werk was.

“Alles heeft net zo zwaar gevoeld en ik weet dat het een sociale mediaplatform is, maar vooral voor mensen die ontslagen als ik hebben meegemaakt en het echt willen kunnen gebruiken om kansen te vinden, voelt LinkedIn op dit moment veel meer als een platform om te zijn om te zijn In je gevoelens, en het is gewoon vermoeiend om dat te filteren, 'zegt ze.

Lee weerspiegelt dit sentiment en zegt dat terwijl LinkedIn -gebruikers posten over hun carrièreoverwinningen en verliezen, het voelt alsof "het alleen de extreme uiteinden van het spectrum zijn zoals" Ik ben net ontslagen vandaag ", of je krijgt: 'Oh mijn god, ik' M zo opgewonden om [een nieuwe baan] aan te kondigen, en dit is de grootste eer van mijn leven.'"Zowel Lee als Cantave zeiden dat het zo dicht bij elkaar zag van deze berichten stressvol was en ze angstig maakte.

Hoe wijdverbreid ook een deel van dit sentiment kan zijn, het is belangrijk op te merken dat hoewel ontslagen plaatsvinden in white-collar sectoren, zoals technologie en media, ze niet in grote aantallen gebeuren voor andere werknemers. Het werkloosheidspercentage voor afgestudeerden van de universiteit, is bijvoorbeeld het afgelopen jaar rond twee procent gedeviseerd.

Maar wat we zien beïnvloeden onze perceptie van de realiteit, daarom is het stellen van grenzen rond uw sociale media -consumptie zo belangrijk.

Hoe u uw geestelijke gezondheid kunt beschermen terwijl u LinkedIn gebruikt

Probeer ten eerste te onthouden dat LinkedIn -profielen net als veel andere sociale mediaplatforms zijn samengesteld en niet het volledige beeld van iemands leven laten zien. Loopbaancoach Ashley Stahl waarschuwt dat het professionele pad van iedereen hoogtepunten en dieptepunten heeft, en je kunt niet zeker zijn van waar ze zijn gebaseerd op wat ze posten voor iedereen om te zien.

Dus hoewel LinkedIn een nuttig hulpmiddel kan zijn om te netwerken en naar banen te zoeken, adviseert Stahl het platform op een gerichte manier te gebruiken en te voorkomen. In plaats daarvan beveelt ze gebruikers aan om verbindingen te laten aansluiten bij gerichte professionele groepen en de zoekbalk te gebruiken om contacten te vinden in specifieke industrieën en bedrijven in plaats van alle beschikbare informatie door te waden.

Hier zijn een paar andere dingen die u kunt doen om het gebruik van LinkedIn beter te maken voor uw geestelijke gezondheid.

Stel uw ervaring aan

Catherine Fisher, de carrièreexpert van LinkedIn, zegt dat je je feed kunt afstemmen om relevanter voor je te zijn en berichten of meldingen te verbergen die niet nuttig zijn. U kunt ook mensen, bedrijven en hashtags ontvolgen of dempen.

Stel parameters in voor persoonlijk gebruik

Als u besluit om LinkedIn te blijven gebruiken, maakt u enkele vangrails voor hoe u het gebruikt. In plaats van de feed te doomen, maak je een plan voor wat je op de site gaat doen voordat je het gebruikt, doe het en afmelden.

"Als het echt een probleem wordt en je wacht niet op wat nieuws [of een bericht], kun je het eerlijk van je telefoon halen en het gewoon op je computer controleren als je er voor voelt", zegt Tracy Livecchi, LCSW , die ook aanbeveelt om uzelf uit e -maillijsten te emoveren en meldingen uit te schakelen of te minimaliseren.

Omdat LinkedIn een belangrijk netwerktool in haar branche is, gebruikt Cantave het nog steeds, maar vooral om contact op te nemen met anderen--verwijderde de app van haar telefoon, stel het gebruik van de tijdslimieten voor zichzelf in (ze gebruikt het bijvoorbeeld niet op vrijdag ), en heeft andere vacatureborden gebruikt, zoals pallet en die specifiek zijn voor startups.

Stahl beveelt ook aan om kennis te nemen van welke functies op het platform je je slecht voelen, het gevoel noemen en je gedrag aanpassen. Ten slotte, als je het gevoel hebt dat je LinkedIn -tol in de geestelijke gezondheidszorg nog te hoog is, wees dan niet bang om los te komen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.