Dit is wat er eigenlijk gebeurt als je moeite hebt om een ​​bekend woord te onthouden-en wat het betekent over je hersengezondheid

Andere studies suggereren dat het tip-of-the-tong fenomeen eenvoudig te maken heeft met de manier waarop onze hersenen zijn bedraad. “We slaan in onze hersenen onze kennis van woorden of fonologische informatie op (ik.e., Hoe een woord uit te spreken) los van ons begrip over wat iets betekent (ik.e., semantische informatie) ”, zegt Todd Handy, PhD, een cognitieve neurowetenschapper en hoogleraar psychologie aan de Universiteit van British Columbia.

Omdat woorden en hun betekenis op verschillende gebieden worden opgeslagen, vergeet je misschien een woord, maar herinner je de definitie ervan. U kunt bijvoorbeeld praten over hoe mensen bang zijn voor spinnen, maar vergeet tijdelijk de naam van deze fobie. Evenzo kun je misschien iemand voorstellen en details onthouden over hoe je elkaar voor het eerst hebt ontmoet zonder hun naam te onthouden.

Is dit iets om je zorgen over te maken?

Het kan frustrerend zijn als je geen woord kunt bedenken, maar de tip-of-the-tong is eigenlijk "een heel normaal menselijk fenomeen", dr. Handy zegt. Dr. Nelson voegt eraan toe dat “voor de meeste mensen van in de twintig en 30 jaar af en toe tip-of-the-tong-momenten volkomen normaal zijn en niet iets om je zorgen over te maken.”

Hoewel deze afleveringen vaker voorkomen bij oudere volwassenen, betekent ze niet noodzakelijkerwijs dat iemand cognitieve achteruitgang ervaart. Een 2020-onderzoek naar het tip-of-the-tong-fenomeen bij oudere volwassenen vond echter dat die met geheugenklachten normale resultaten liet zien bij een objectieve geheugentest, maar ervaren een frequentere tip-of-the-tong-afleveringen tijdens een beroemde taak vergeleken aan volwassenen zonder geheugenproblemen. Het is mogelijk-hoewel zeker niet zeker een zekerheid-dat deze afleveringen vaak hebben zou kunnen een vroeg teken zijn van cognitieve stoornissen.

"Als u een significante toename van het geheugenverlies of andere cognitieve problemen opmerkt, is het raadzaam om een ​​zorgverlener te raadplegen voor een grondige beoordeling", zegt DR. Nelson. Dr. Handy voegt eraan toe dat deze aflevering alleen een rode vlag zou zijn als ze deel uitmaakten van een breder patroon van dingen die niet goed aanvoelen. Als u zich zorgen maakt over geheugenverlies, is het een goed idee om met uw huisarts te praten.

Zijn er situaties waarin tip-of-the-tong momenten vaker voorkomen?

Sommige weken kan het voelen alsof je constant pauzeert tijdens het praten, proberen een woord te herinneren. "Factoren zoals vermoeidheid, stress en niet voldoende slaap krijgen kunnen bijdragen aan het optreden van dit fenomeen," Dr. Zegt Nelson. Wanneer mensen bijvoorbeeld slaaptekort hebben, hebben ze meer kans om geheugenproblemen te ervaren, wat leidt tot meer punten-of-the-tong-momenten, voegt ze eraan toe.

Een andere situatie waarin geheugenproblemen zich de neiging hebben zich te manifesteren, is wanneer je ter plaatse wordt gezet om iets te onthouden, dr. Handy legt uit. "Als je probeert indruk te maken op mensen of je nerveus bent omdat je op een sollicitatiegesprek bent of als je praat met iemand wiens mening echt belangrijk voor je is, persoonlijk of professioneel, ben je misschien meer geneigd om die uitdagingen te hebben, " hij zegt.

Misschien vergeet u de geboortestad van uw partner terwijl u hun gezin ontmoet of kan u de verzekeringsprovider van uw bedrijf niet herinneren terwijl u met uw baas praat. Dit komt omdat stress en angst de neiging hebben om te interfereren met denken en redeneren. Je bent meer kans om op een woord te struikelen of iets te vergeten als je het gevoel hebt dat iemand je beoordeelt of evalueert.

Wat kunt u doen om uw terugroepactie te verbeteren?

Omdat het tip-of-the-tong fenomeen meestal tijdelijk is, kan er een cognitieve winst zijn om te proberen jezelf te pushen om een ​​woord te onthouden in plaats van het op te geven, dr. Handy zegt. “Het is een beetje alsof je een harde training doorduwt. Hoe meer je je hersenen gebruikt, hoe beter het zal zijn, 'zegt hij.

Als je wanhopig bent op een hint, kan je een vriend vragen of online gerelateerde informatie opzoeken je het woord herinneren. "Door te zoeken naar gerelateerde aanwijzingen, kunt u de neurale paden activeren die aan dat specifieke geheugen zijn gekoppeld, waardoor het later meer te binnen kan komen," Dr. Zegt Nelson. Toch zegt ze dat het de moeite waard is om zelf dingen te onthouden in plaats van teveel te vertrouwen op Google.

Beide experts zijn het erover eens dat de beste manier om uw geheugen te stimuleren, is door voldoende slaap te krijgen, regelmatig lichamelijke activiteit te doen en een voedzaam dieet te eten. Een beoordeling uit 2022 in Communicatiemedicijn ontdekte dat regelmatige aerobe oefening het geheugen en de cognitieve functie bij oudere volwassenen verbetert zonder geheugenproblemen. "Hoe meer je traint, hoe meer je misschien wordt gestimuleerd om goed te eten en hoe meer het je zal helpen slapen, en dus zijn ze allemaal met elkaar verbonden". Handy legt uit. Ook gerelateerd (en cruciaal voor goed geheugen): het verminderen van stress.

Om onze terugroepactie scherp te houden naarmate we ouder worden, moeten we onze hersenen blijven gebruiken. "Veel cognitieve achteruitgang in oudere leeftijd wordt verergerd door minder cognitief betrokken te worden bij de wereld," Dr. Handy zegt. Het onderhouden van goede sociale relaties en het doen van activiteiten zoals puzzels en games bieden mentale stimulatie en helpen je geheugen scherp te houden. Wordel, iedereen?

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.