Dit is wat uw gas zegt over uw gezondheid

De gemiddelde gezonde persoon passeert gas tussen zeven en 20 keer per dag, maar het kennen van uw normaal is belangrijk voor het bepalen van eventuele veranderingen. Als vijf keer per dag normaal voor u is en u plotseling een drastische verandering opmerkt, wilt u misschien aandacht besteden aan wijzigingen in uw dieet en uw arts raadplegen.

Hier is hoe u kunt decoderen wat uw gas u probeert te vertellen over uw gezondheid.

Je eet je eten te snel

Als je snel je eten eet, ben je meer kans om overtollige lucht in te slikken, en je kauwt waarschijnlijk ook niet op je eten. De spijsvertering begint eigenlijk in de mond, waar enzymen in je speeksel voedsel beginnen af ​​te breken, maar als dit niet gebeurt, laat je spijsverteringssysteem later harder werken, wat vaak kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gas.

Het beoefenen van mindful eten kan je helpen om niet snel te eten. Probeer te eten zitten zonder andere afleidingen en concentreer je op elke hap. Om je speeksel te laten beginnen met het afbreken van voedsel, raad ik aan om elke hap ongeveer 20 keer te kauwen. Deze praktijk helpt u ook te voorkomen dat u te veel eet (wat ook gas kan veroorzaken) omdat het meer tijd heeft voor uw hersenen om zich te registreren als vol.

Misschien heeft u een voedselgevoeligheid of intolerantie

Hoewel veel mensen moeite hebben om de koolhydraten te verteren in kruisbloemige groenten en peulvruchten, kunnen sommige mensen het ook moeilijk hebben om andere koolhydraten te verwerken die is geclassificeerd als fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosachariden en polyolen (FODMAPS), die kunnen leiden tot gas en opgeblazen.

Tijdens de spijsvertering reist voedsel van de mond naar de slokdarm, naar de maag, en vervolgens naar de dunne darm, waar enzymen verder afbreken en voedingsstoffen worden geabsorbeerd. De meeste mensen produceren van nature genoeg van de juiste enzymen die nodig zijn om het voedsel dat ze eten af ​​te breken, maar sommige mensen kunnen moeite hebben met het eten van bepaalde voedingsmiddelen die FODMAPS bevatten of zelfs gewoon grotere delen van die voedingsmiddelen eten.

Alles dat niet door enzymen wordt afgebroken, gaat door naar de dikke darm, waar uw darmbacteriën zich voeden, waardoor gas wordt afgeeft in het proces. Bij Parsley Health, mijn medische praktijk in de eerstelijnszorg, zijn veel van mijn patiënten in staat om trigger voedsel te lokaliseren door een eliminatiedieet te proberen.

U moet uw sprankelende water of kauwgom afsnijden

Je denkt misschien dat je jezelf een plezier doet door suikervrij kauwgom te kauwen en te nippen aan een bubbels water in plaats van frisdrank, maar beide dingen kunnen je meer Gassy laten voelen.

Suikervrij tandvlees worden vaak gezoet met suikeralcoholen zoals aspartaam, sorbitol, mannitol, xylitol en maltitol. Dit zijn soorten fodmaps die sommige mensen niet kunnen verdragen. Een medische case study beschreef zelfs twee patiënten die hun spijsverteringssymptomen volledig hebben opgelost na het verlaten van hun pack-per-day kauwen.

Het drinken van sprankelend water of koolzuurhoudende drank kan ook gas vergroten omdat u letterlijk meer gas consumeert, wat leidt tot dat ongemakkelijke gevoel vol en opgeblazen te zijn.

Uw spijsverteringssysteem heeft wat TLC nodig

Suiker, alcohol, NSAID's zoals aspirine en ibuprofen, onderliggende parasieten, en zelfs stress kunnen de darm voering beschadigen. Dit wordt lekkende darm genoemd, of darmpermeabiliteit, wat alleen betekent dat openingen in de strakke juncties van de darm voeringvorm, waardoor grotere stoffen van de darm in de bloedbaan kunnen oversteken. Deze stoffen kunnen een inflammatoire reactie creëren die leidt tot een reeks symptomen, waaronder gassiness.

Gelukkig kan je darm hieruit genezen als je inflammatoire inputs verwijdert (denk aan: suiker, verwerkte voedingsmiddelen, groente- en zaadolie, overtollige alcohol.) Het behandelen van onderliggende infecties en het verminderen van stress kan ook helpen chronisch gas te verlichten en opgeblazen te worden. Bij Parsley Health schrijven we vaak een darmgenezingsprotocol voor, dat een ontstekingsremmend plan is, inclusief supplementen zoals spijsverteringsenzymen, antimicrobiële kruiden en L-glutamine om het darmecosysteem en lagere ontsteking te helpen opnieuw op te starten. We schrijven soms ook antibiotica of antiparasitaire medicijnen voor op basis van specifieke medische ontlastingstests.

Je zou een spijsverteringsstoornis kunnen hebben

Overtollig gas kan ook een teken zijn van een diepere spijsverteringsprobleem. Aandoeningen zoals coeliakie, inflammatoire darmaandoeningen, gastro -oesofageale refluxziekte (GERD), gastroparese en meer kunnen je allemaal extra gasachtig laten voelen.

Een andere veel voorkomende aandoening die ik in mijn praktijk zie, welke artsen vaak een verkeerde diagnose zijn. Rapporten laten zelfs zien dat tot 84 procent van de IBS -patiënten eigenlijk SIBO heeft. Dingen zoals dieet en medicijnen kunnen leiden tot een verstoring in het darmmicrobioom, waarbij bacteriën die meestal in de dikke darm woont, in de dunne darm in de darm woont, wat symptomen kan veroorzaken zoals gas, opgeblazen, diarrhea en constipatie.

Al deze aandoeningen kunnen worden behandeld en soms zelfs omgekeerd. Dus als u denkt dat uw gas frequenter wordt of vergezeld gaat van andere symptomen, praat dan met uw arts.

Robin Berzin, MD, is de oprichter en CEO van Parsley Health, een innovatieve eerstelijnszorgpraktijk met kantoren in New York, Los Angeles en San Francisco. Dr. Berzin ging naar de medische school aan de Columbia University. Ze is een gecertificeerde yoga -instructeur en een meditatieleraar.

Waar moet Robin over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].