Dit is welke maaltijd tijdens de zwangerschap * en * een peuter opvoeden, eruit ziet voor gymnast Shawn Johnson East

Blijf lezen om te zien wat Shawn Johnson East op een gemiddelde dag eet, terwijl hij zwanger is.

Ontbijt

East zegt dat het ontbijt haar absolute favoriete maaltijd van de dag is. "Ik kon voor elke maaltijd ontbijten", zegt ze. Maar ze is ook een wezen van routine en zegt dat ze de neiging heeft om af te wisselen tussen hetzelfde handvol ochtendmaaltijden. Een van haar favorieten is een zelfgemaakt ontbijtbroodje gemaakt met een Engelse muffin, ei en kaas. "Ik hou ook van een glutenvrije Engelse muffin met cashewboter en aardbeienjam", zegt ze. "Probeer het-het zal je leven veranderen."

Bekijk de onderstaande video om te zien waarom een ​​voedingsdeskundige eieren een "voedingsgouden" noemt:

Midden in de ochtend snack

Als de ouder van een peuter zegt East dat haar koelkast vol zit met kant-en-klare snacks. Open haar koelkast en Oost zegt dat je gesneden rauwe groenten, fruitbekers en yoghurt zult vinden. In haar voorraadkast blijft East opgevuld met snackbars-gemakkelijk om te eten onderweg. "Vaak voor een snack, zal ik een handvol bessen pakken en het aan yoghurt toevoegen", zegt ze.

Op dit moment zegt ze dat haar favoriete yoghurt onschadelijke oogstkokosyoghurt is ($ 1.52), waarvoor ze een woordvoerder is, een relatie waarvan ze zegt dat die organisch is gebeurd. "Ik heb op sociale media gepost dat mijn dochter lactose-intolerant is en ze houdt van zuivelproducten, dus ik had wanhopig geprobeerd een goede niet-zuivelyoghurt te vinden. Ik kwam willekeurig onschadelijke oogst tegen en het is echt goed!"Nadat ze het op sociale media had gedeeld, benaderde het merk haar voor een partnerschap. "Het is romig en vol met gezonde vetten. Ik heb niet het gevoel dat ik wordt bedrogen, "zegt ze.

Lunch

Wanneer de lunch rond rolt, zweeft East een klassieke middagmaaltijd op: een sandwich. "We doen veel gekookte broodjes, vaak met vers zuurdesembrood", zegt ze. East zegt dat zij en haar dochter allebei van gegrilde kaas met kip of ham houden, met wat fruit of groenten aan de zijkant.

Tussendoortje

Als East honger krijgt tussen lunch en diner, kauwt ze op trailmix-een andere snack waar haar dochter ook van houdt. Ze maakt het graag zelf, het mengen van amandelen, cashewnoten, gedroogde veenbessen en pure chocoladeschilfers. "Het is niet chique-het is echt alleen maar noten mixen", zegt ze. Nog een snack die zij en haar dochter beide liefhebben is pretzels met hummus. Net als Trail Mix heeft het genoeg eiwit om een ​​echt verzadigende middagsnack te zijn.

Diner

Zoals bij veel gezinnen, zegt East dat het avondeten de wildcard -maaltijd in hun huis is, maar het heeft de neiging om een ​​standaardformule van een eiwit, koolhydraten en vegetarische. "Een van mijn favoriete diners is geroosterde zalm met broccoli en rijst", zegt ze. Een ander diner dat populair is in haar huis is biefstuk, zoete aardappelen en geroosterde groenten.

Nagerecht

East zegt dat ze niet altijd een dessertmens was, maar ze is er de afgelopen jaren een geworden. "Mijn go-to is met yoghurt bedekte pretzels", zegt ze. "De yoghurt lijkt echt meer op glazuur-dat is precies wat het smaakt."Ze heeft ook een lieve plek (letterlijk) voor koekjes warm van de oven.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.