Dit is wat er met je energieniveaus gebeurt als je alcohol uitknipt

"Dit kan iemands energieniveau zelfs na één nacht beïnvloeden," Dr. Lander zegt. "Er is zoveel genezing in de hersenen die tijdens de slaap doorgaat en als je slaap storend is, mis je dat."Wetenschappelijke studies ondersteunen dit. Matig en zwaar drinken hebben beide is aangetoond dat het leidt tot minder tijd in REM -slaap, vooral als het consequent wordt gedaan. (Matig worden gedefinieerd als twee tot drie drankjes.))

'Als je vroeg in de avond één drankje hebt, verstoort het je slaap waarschijnlijk niet. Maar als je twee of drie drankjes dichter bij de tijd hebt dat je naar bed gaat, dan zal het waarschijnlijk, "Dr. Lander zegt. Als dit gebeurt, wordt u meer geneigd moe wakker te worden, omdat uw lichaam niet de herstellende slaap heeft gekregen die het nodig heeft.

2. Je zult meer gehydrateerd zijn.

Hoewel alcoholische dranken vloeibaar zijn, dr. Lander zegt dat ze niet echt hydrateren. "Hoe meer je drinkt, hoe meer uitgedroogd je krijgt", zegt hij. Dit komt omdat alcohol een diuretic is. (Cue elke te verrijkte "Breaking the Seal" -commentaar die je op de universiteit hoorde.))

"Wat er gebeurt als je uitgedroogd bent, is dat je eerder hersenmist ervaart en minder energie hebt," Dr. Lander zegt. "Wanneer je uitgedroogd bent, vertragen de biochemische reacties die optreden bij het afbreken van koolhydraten en vet voor energie. Je krijgt die energie niet zo snel als je zou doen, "verteld voedingsdeskundige Paula Simpson, RNCP, eerder verteld Goed+goed.

Simpel gezegd, wanneer u een pauze van alcohol neemt en uw drank vervangt door iets dat is Eigenlijk Hydrateren, je hersenen werken beter. Een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde en wetenschap in sport en oefening 33 verschillende onderzoeken geanalyseerd en bleek dat zelfs een mild uitgedroogde cognitie werd beïnvloed. Nog een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition ontdekte dat vrouwen die mild uitgedroogd waren, vaker moe en minder energiek waren. (Interessant is dat deze specifieke studie geen verband heeft gevonden tussen milde uitdroging en cognitie.))

Het komt erop neer dat goed gehydrateerd zijn beter is voor je hersenen en consistent matig of zwaar drinken kan dat in de weg staan.

3. Je darmen zal beter functioneren.

"Alcohol is irriterend voor elk weefsel in het lichaam, van onze lippen helemaal door," Dr. Lander zegt. Dat omvat de darm. Hoewel hij zegt dat één drankje geen probleem is, kan meer dan dat beginnen met het creëren van een onbalans. Gastro -enteroloog Niket Sonpal, MD, heeft dit sentiment eerder gedeeld met Goed+goed Ook uitleggen dat alcohol de voering van de darmwanden kan beschadigen, waardoor het moeilijker is om bepaalde voedingsstoffen te absorberen, terwijl ze tegelijkertijd zowel goede als slechte bacteriën kunnen doden. "De slechte bacteriën hebben de neiging om meer te groeien en dus kregen we ook een mismatch van het microbioom," Dr. Satpal gedeeld.

Dit is een groot probleem omdat de darm elk deel van de gezondheid beïnvloedt, inclusief hoe goed het immuunsysteem functioneert, hersengezondheid en (drumroll) energie. "Accumulerend bewijs suggereert dat de darmmicrobiota een belangrijke rol speelt in de oogst, opslag en uitgaven van energie verkregen uit het dieet", leest een wetenschappelijk artikel dat in het tijdschrift is gepubliceerd Voeding in de klinische praktijk. Het minimaliseren van alcohol zal helpen je darmen te ondersteunen, wat op zijn beurt kan leiden tot je energieker voelen.

Nogmaals, dr. Lander herhaalt dat één drankje niet echt zo'n groot probleem is als het gaat om hoe alcohol de energie beïnvloedt, maar als je de gewoonte hebt om twee, drie of meer drankjes consequent te hebben voordat je naar bed gaat, is er zeer waarschijnlijk wat onaangeboorde energie waar je van zou kunnen profiteren als je bezuinigt. Als u zich zorgen maakt dat u afhankelijk bent geworden van alcohol, overweeg dan om Amerikaanse verslavingscentra te bellen of te sms'en voor informatie over hoe u hulp kunt krijgen. En als u op zoek bent naar alternatieven voor alcohol, bekijk dan deze negen merken.

Alleen al het verband kennen tussen alcoholgebruik en energie is belangrijk. Op die manier, als je je vervallen gaat voelen en je kunt niet achterhalen waarom, is het een factor om te overwegen. Miljoenen mensen in de U.S. zijn chronisch moe en vermoeid. Het bereiken van de grondoorzaken kan ingewikkeld zijn, maar alcohol kan zeker een rol spelen. Als het gaat om hoe bezuinigen je kan laten voelen, kunnen de resultaten, nou ja, ontnuchterend zijn.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.