Een stretching -expert onthult hoeveel minuten rekken elke dag 'winterstijfheid' zal compenseren

3. Gegeleide rek van 13 minuten voor pijn in de onderrug

Als je onderrug pijn doet na een dag van opstaan ​​en rondlopen, sta deze sessie in de wachtrij staan ​​voor bijna-instant verlichting. Je begint met kattenkoeien en rolt door veel lekkere stukken voordat je geniet van een mooie savasana.

4. 15 minuten pilates strekken zich uit voor heupen en hamstrings

Deze op Pilates geïnspireerde stukken zijn gericht op de spieren van uw heupen en hamstrings, zodat u zich losser kunt voelen wanneer u terugkeert naar uw bureau.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.