Dit is wat er gebeurde toen een hypnotisme scepticus een zelfhypnose-app probeerde

"Ik maak mezelf comfortabel, sluit mijn ogen en adem rustig in ... en uit."

"Eh, wat de werkelijke eff is aan de hand?'Ik vraag me af voordat ik mijn koptelefoon uit mijn oren haalt. Ik was diep in mijn zelfhypnose-sessie met behulp van het Hypnobox-app-A-platform om jezelf te hypnotiseren via verschillende programma's of "dozen"-maar niet diep genoeg om de bezienswaardigheden en geluiden van Brooklyn te overstemmen. Zelfs als een hypnotisme -scepticus, was ik geïntrigeerd om te leren over het platform, omdat de dozen zo'n brede selectie van gerichte opties behandelen, zoals 'Self Worth', 'Nutrition' en 'Lucid Dreams.”Sommige mensen die zelfs zelfhypnotiseren vóór trainingen. Bij de eerste blos leek het erop dat u weinig problemen zijn niet behandelen door de app te gebruiken, dus ik ben echt gewild het om voor mij te werken.

Dit is hoe het werkt: binnen die dozen zijn sessies die je in en uit een trance sturen en tegelijkertijd 'suggesties' geven, wat je idealiter ertoe brachten onvrijwillig te reageren terwijl de hypnotis u door verschillende instructies en scenario's leidt.

En hoewel veel mensen (althans in mijn persoonlijke leven) oogrol bij de mogelijke geldigheid van hypnose als een echte, nuttige behandeling, in werkelijkheid een regelmatig opgeroepen hulpmiddel is om de hersenen te herschatten en zich te concentreren op het onderbewustzijn. Waarom is dat belangrijk? Welnu, volgens neurowetenschappers verklaart ons onderbewustzijn, oh, weet je, ongeveer 95 procent van ons cognitieve functioneren. Dus ja, het leren aanboren van dat diepgewortelde corpus van de psyche biedt sterke voordelen. Het was pas na het leren van deze achtergronddetails dat ik besloot dat ik echt een spel was om zelfhypnose uit te proberen via deze nieuwe gratis app.

Dit is wat er gebeurde toen ik de kunst van zelfhypnose (bijgestaan ​​door de app) een schot gaf.

Aan de slag

Ik heb voor het eerst de doos "Lucid Dreaming" geactiveerd, omdat leuk, en daarin, heb ik een gratis sessie gekregen voor "Better Memory."Ik ben momenteel aan het lezen van Nora Ephron Ik herinner me niets, En het is een beetje zorgwekkend dat ik me identificeer met de "die ene film, je kent de ene" kwestie die ze beschrijft, gezien het feit dat ik midden twintig ben.

Hoe dan ook, de sessie is ongeveer 30 minuten, wat ook goed werkt, omdat de oprichter van Hypnobox en gecertificeerde hypnotiseur Bernhard Tewes aanbeveelt te beginnen met een sessie van 30 tot 40 minuten. "Frequentie is erg belangrijk voor zelfhypnose," vertelt Tewes me, eraan toevoegend dat suggesties verankerd zijn in het onderbewustzijn met meer succes wanneer zelfhypnose-sessies regelmatig plaatsvinden.

Dus hoe doet men hypnotiseert zichzelf?

Onderbewuste hersentraining vereist het blokkeren van veel bewuste tijd, maar of dit overdag of 's nachts gebeurt, doet er niet toe. "Neem de tijd van de dag waarop het voor u past", zegt Tewes. "Ik doe 's ochtends een sessie om de dag in te gaan met een goede energie, en een om in slaap te vallen, dus neem ik de suggesties in mijn dromen.”

Net als Tewes vond ik de hypnotismepraktijk een effectief middel om me in slaap te sussen-te Effectief in feite. Ik viel meteen in slaap, en als je sliep, kun je nog steeds oogsten sommige Voordelen van hypnotisme, maar niet de optimale hoeveelheid omdat je geest niet bewust is en dus niet aanwezig is. "Je absorbeert ook suggesties terwijl je slaapt, hoewel het niet zo effectief is," zegt Tewes, suggererend om in een rechtopstaande positie te zitten die minder kans heeft om te leiden tot een toevallige snoozing.

En dus, de volgende nacht rechtop zittend, verkende ik een paar dozen, met "geheugenscherpen" als mijn primaire doelstelling. Om de trance te veroorzaken, de dossierstaat van ontspanning die suggesties in staat stelt in te zinken, is het verstandig om eerst de "inductie en verdieping" -box te spelen. Als ik dit doe, "beklim ik langzaam de ladder", en naast het gekozen zijn, bleef ik erg ... sceptisch. Dat kan zijn omdat er een spectrum is als het gaat om hypnotiseerbaarheid: slechts ongeveer 5 tot 10 procent van de bevolking wordt beschouwd als "zeer hypnotiseerbaar", 20 procent is nauwelijks hypnotiseerbaar, en de rest is licht tot matig hypnotiseerbaar.

Op basis van mijn ervaring lijkt ik in de milde tot matige categorie te zijn (ik bedoel, ik ben niet de Kool-Aid, maar ik ben in slaap vallen tijdens de sessies). Dus ik besluit bewust om niet over te denken wat er gebeurt en de sessie over me te laten wassen. Ik reactief op de suggesties, en ik kom langzaam tot rust. “Elk geluid, elk geluid, ontspant me diep .. .”

Dus, heeft zelfhypnose helemaal geholpen?

Meestal ja. Ik kan niet zeggen dat zelfhypnose een succesvolle manier was om mijn hersenen zozeer opnieuw te bedraden, omdat luisteren naar de suggesties een nieuwe kijk op de lint-on-finger-methode om te onthouden. Herhaalde bevestigingen horen over mijn "grote en krachtige geest" die zo goed was in de geheugenfunctie, leek me te inspireren om minder vergeetachtigs te zijn. En dat was vooral met de weinig maar belangrijke dingen, zoals het oppakken van mijn stomerij of herinneren dat ik mijn lunch had voorbereid. Ik voelde, als niets anders, zelfhypnose aangemoedigd om te stoppen met het laten vallen van eenvoudige dingen door de scheuren.

Als iemand die zelf gediagnosticeerd is als slechts mild tot matig hypnotiseerbaar, was het een uitdaging. Toch bleek Hypnobox een plezierige ervaring te zijn en effectief in ten minste een maatregel. Als je probeert te werken aan een bepaald aspect van je leven (en, echt, wie niet?), en je reageert goed op mindfulness-praktijken zoals geleide meditatie, het is een nuttige en relatief kosteneffectieve manier om het te doen (de app is gratis, maar dozen variëren van $ 2 tot $ 23), zelfs als het volledig psychosomatisch voor je is. Het gaat erom dat je je geestbewust of onbewust houdt om nieuwe dingen te openen.

Dat gezegd hebbende, hoofdtelefoons met ruisonderdrukken zijn een must.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.