Hoor me de beste routine voor het full-body die ik ooit heb geprobeerd, kwam uit een clown

Het sneltarnagetrek omvat het liggen op de vloer-ideaal met een klokkleed vloerkleed onder je (er is er een verkrijgbaar op Amazon voor 40 dollar)-en je benen tegen elkaar verplaatsen alsof ze de handen van de klok zijn.

'Rol je ooit rond op de vloer zoals ik?"Loonette vraagt ​​kijkers en wenkt hen (/ik) om mee te volgen met de beweging die ze eindelijk gaat doen nadat ze de hele dag op haar kont zit. "Niet echt," zeg ik tegen mezelf terwijl ik op mijn denkbeeldige klokkleed plop, gehypnotiseerd en klaar om te kopiëren wat deze clown -vrouw ook doet. (Trouwens, ik doe dit op mijn kantoor als een 31-jarige vrouw.))

Als je niet 70 seconden aan clown -stukken wilt kijken, sta me toe je de hoogtepunten te geven: je ligt in feite op je rug (met je haar in staartjes als je wilt), en je benen helemaal in een cirkel, met een paar mooie bewegingen die onderweg zijn toegevoegd. Gek? Ja. 100 procent "ja" met een kers bovenaan. Maar effectief? Zeker weten.

Hoor me uit: jouw tijd op de klok (zie wat ik daar deed?) zal daadwerkelijk helpen om je heupflexoren te openen en werkt als een dynamisch stuk, wat de profs (werkelijke fitness profs, niet, weet je, clowns) gaan allemaal over. En aan het einde van de serie, Loonette klokken In (het spijt me-ik kan eerlijk gezegd niet stoppen) Sommige hamstring, schuin en AB strekt zich uit voordat hij eindigt in een vlindertrek, vrijwel elke spier in haar lichaam losmaken.

Terwijl je dat niet hoeft te doen volkomen Kopieer haar methoden (en kan waarschijnlijk over het hele deel "rollend als een kleuter" -gedeelte overslaan, tenzij dat jouw ding is), ik ging bijvoorbeeld helemaal naar binnen. En toen ik kwam (na het voltooien van een stuk met een clown ... als een volwassen vrouw ...), voelde mijn lichaam zich merkbaar meer open, inclusief alle Barry's bootcamp-geïnduceerde strakheid in mijn heupen en hammies. Lach me uit alles wat je wilt, maar deze rekroutine is geen grapje. Grote excuses aan alle fysiotherapeuten en fitnesstrainers met wie ik ooit heb gesproken voor rek tips, maar Loonette de clown heeft de beste rekroutine aller tijden.

Trouwens, dit is de reden waarom flexibiliteit zo belangrijk is voor uw algehele lichaamsgezondheid. En hier is hoe u uw kalveren goed kunt strekken, omdat ze heel gemakkelijk krap worden.