Burpee -vermoeidheid hebben? Probeer de 3 upgrades van Kayla Itsines voor wanneer je de verhuizing beheerst
De laatste wending in de beweging is de gewogen burpee, die de volgorde versterkt door gewicht en weerstand toe te voegen (maar ook vereist nul verticaal springen). Plaats om te beginnen een halter onder elke hand, op de grond, leun naar voren om de halters vast te houden en terug te springen in uw plankpositie. Spring vervolgens terug, verleng (zoals, bijna volledig rechtop) je benen om je heupen op te heffen en te staan en de gewichten naar je borst te tillen. Til vervolgens de gewichten boven het hoofd op voordat u zich bij de elleboog buigt en ze in uw borst brengt, en uiteindelijk uw armen naar beneden aan uw zijde zet.
Als je je vooral zelfverzekerd voelt in je Burpee-vaardigheden, probeer dan alle drie in dezelfde training, maar laat je badkamer op voorraad zijn om te transformeren in de herstelzone die je daarna zeker nodig hebt.
Kayla Itsines heeft ook hacks om je huid helder te houden tijdens het reizen en ervoor te zorgen dat je gemotiveerd blijft.
