Ik haat het om het aan je te breken, maar je compressiesokken helpen je spierherstel waarschijnlijk niet

De voordelen van het dragen van compressiesokken

Dat wil niet zeggen dat het dragen van compressiesokken helemaal voor niets is. Dr. Marcus zegt dat hoewel ze misschien niet veel verschil maken in termen van het verminderen van sterkteverlies na een harde training, compressiesokken nog steeds kunnen helpen bij uw algehele herstel. "De theorie is dat ze helpen de bloedstroom te vergroten in het gebied waarover je ze draagt", zegt ze.

Dr. Marcus zegt dat compressiesokken ook nuttig zijn gebleken bij het behandelen of voorkomen van verschillende andere aandoeningen. "Ze kunnen helpen de bloedsomloop te verbeteren (vooral bij mensen die er veel staan), helpen potentieel dodelijke bloedstolsels te voorkomen, spataderpijn te verlichten en zwelling te verminderen," legt ze uit.

Terugkerend naar het onderzoek, een andere beoordeling in 2016 toonde kleine positieve effecten in atletische markers zoals de tijd tot uitputting tijdens duuroefening, lopende economie, klaring van bloedlactaat, waargenomen inspanning, maximale vrijwillige isometrische contractie en piekbeenspiervermogen onmiddellijk na het hardlopen , en verminderde spierschade en ontsteking. Een ander onderzoek wees uit dat het dragen van compressiesokken ook de impactkrachten van hardlopen kan verminderen, waardoor het risico op letsel mogelijk wordt verminderd.

Het enige nadeel om op te letten

Als je zin hebt om compressiekleding te dragen, geeft je op de een of andere manier een prestatieboost, er is echt geen reden om ze niet te dragen. Immers, dr. Marcus zegt dat er een mentaal voordeel kan zijn dat niet over het hoofd moet worden gezien. "Er zijn aanwijzingen dat ze een placebo -effect kunnen hebben, dus als iemand ze al heeft gedragen en ze leuk vindt, moeten ze dit blijven doen", zegt ze.

Er is maar één voorbehoud: “Het nadeel zou ze dragen terwijl ze denken dat ze zullen helpen met herstel, terwijl ze de dingen verwaarlozen die we eigenlijk hebben weten Hulp bij herstel, zoals voldoende slaap krijgen, overdreven oefenen en goede voeding vermijden, ”zegt DR. Marcus. Met andere woorden, je doet jezelf een slechte dienst als je compressie gebruikt als een excuus om alle bewezen herstelmethoden over te slaan.

Maar dwing jezelf niet in een paar. "Je wilt voorzichtig zijn dat ze niet pijnlijk of ongemakkelijk zijn als je ze verkeerd draagt ​​of de verkeerde maat draagt," Dr. Marcus voegt eraan toe. Blijf bij wat goed voelt voor je lichaam.

Wil een paar compressiesokken proberen?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.