Ik heb het einde van de zomerblues? Je zou een preventieve seizoensgebonden affectieve stoornis kunnen ervaren
"Ik word nu 's ochtends wakker en ik voel een beetje wat ik een' lichte honger 'noem,' zegt hij. “Ik stond buiten en dacht, dit is echt paradoxaal. Er bloeien bomen en de bloemen bloeien, en hier heb ik honger naar het licht.”
De anticipatie en het gebrek aan licht zouden kunnen werken in concert in je onderbewuste niveaus van blootstelling aan lichte licht, kunnen je preventief angstig voelen over de komende winter, op een manier die misschien moeilijk te herkennen is.
"Niemand komt met een bord dat je angstig voelt omdat het licht minder wordt," dr. Rosenthal zegt. “Men interpreteert vaak wat er aan de hand is, zodat je een biologische angst kunt laten activeren.”
De beste manier om zich af te dekken tegen anticiperende angst is voorbereiding, voorbereiding, voorbereiding. Maak 's ochtends zo vroeg mogelijk wandelingen om het meest krachtige zonlicht te krijgen, en dr. Rosenthal stelt voor om in de vroege herfst een lichte doos/lichttherapielamp te krijgen en ervoor te zorgen dat er een deel van uw huis is waar u het licht kunt opsporen. Wetende dat je de tools hebt om WinterTime Sad te bestrijden, kan het einde van de zomer helpen om minder zwaar te voelen.
"Als je weet hoe je ermee omgaat, is het enorm empowerment en is de hele angst voor de winter die opkomt of de angst eromheen is afgenomen," Dr. Rosenthal zegt.
Dat gezegd hebbende, als vroege herfst een zware tijd van het jaar voor u is, weet dan dat u niet alleen bent.
“Ik denk dat de reikwijdte van mensen die meer licht kunnen gebruiken naarmate de dagen korter worden, veel groter is dan wat we op grote schaal herkennen.”Dr. Rosenthal zegt. Haal dus het meeste uit de afnemende stralen en probeer de komende maanden met opwinding te doordringen, iets om naar uit te kijken en ook veel licht.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
