Haal meer uit je squats door deze eenvoudige aanpassing van de voetpositionering te maken

Als u niet bekend bent met het concept van aarding en hoe u deze kunt uitvoeren tijdens uw volgende training Sesh, dr. Jou zegt dat je gewoon aan je voet moet beschouwen als een statief, het "lijmen" van de grote en kleine knokkel van je grote teen en hiel in de grond. Focus op het houden van uw gewicht op uw middenvoet en vermijd uw tenen af ​​te wijken of te krullen. Dit kan enige tijd duren om gewend te raken, maar uiteindelijk zal het uw trainingen efficiënter maken.

Dr. Jou beveelt ook aan om deze voetbepalingstechniek te implementeren met eventuele hechte bewegingen zoals gespreide standoefeningen, zoals de standaard deadlift en oefeningen met één been, zoals pistool squats. Als uw trainingsprogramma oefeningen bevat om uw kracht te verbeteren, zoals squats en deadlifts, is het aarden van uw voeten een must. "Met meer contact op de grond, krijg je een stabielere basis, die een efficiëntere overdracht van stroom mogelijk maakt", zegt hij. Omdat je je techniek aanpast, dr. Jou adviseert om alleen je lichaamsgewicht te gebruiken om te beginnen met of de oefeningen uit te voeren met een licht gewicht totdat je wordt geacclimatiseerd aan de nieuwe voetpositie. Ongeacht uw trainingsdoelen, het aarden van uw voeten kan uw algehele prestaties verbeteren, en echt, wat is beter dan dat?

Nu u weet hoe u uw krachttrainingen efficiënter kunt maken, plaatst u deze nieuwe techniek om te gebruiken met deze 10 minuten durende apparatuurvrije strengstraining in het onderlichaam:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.