Vond jezelf in een giftige werkomgeving? Hier leest u hoe u kunt vertrekken terwijl u uw mentale welzijn beschermt

In een poging om u ondersteuning te bieden in wat een zeer hartverscheurende overgang kan zijn, is dit wat ik nuttig vond als een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij het doen van mijn eigen uiteenvallen met een giftig werk.

Tips voor het achterlaten van een giftige baan terwijl je je mentale welzijn behoudt, volgens iemand die er is geweest

1. Wees zachtaardig voor jezelf

Dit is moeilijk! Het zal waarschijnlijk vergelijkbaar zijn met een romantische uiteenvallen, en je kunt zelfs symptomen van verdriet ervaren. Uw werk is een relatie waarin u veel tijd, energie en waarschijnlijk geld hebt geïnvesteerd, en wanneer het niet lukt hoe u het hebt gepland is triest. Eer je gevoelens en toon jezelf vriendelijkheid. Zelfcompassie en zelfzorg in deze tijd zijn absoluut essentieel! Doe zoveel mogelijk dingen als je kunt waardoor je je gelukkig en verjongd voelt. Plan een wandeling met een vriend, ga uit voor een drankje, knuffel met je hond en een boekprioriteer wat je beker vult, wat je bekeert.

2. Het gevoel niet dat je jezelf moet uitleggen of je vertrek moet rechtvaardigen

Het is gemakkelijk om te voelen dat u een gedetailleerde uitleg verschuldigd bent aan al uw collega's, zelfs degenen die deel kunnen uitmaken van de reden voor uw vertrek-vooral als u plotseling vertrekt, of zonder een andere baan opgesteld. De waarheid is dat je niemand een uitleg bent over waarom je een giftige situatie moet verlaten,-nog niet die je vertrekt, en wanneer je laatste dag is. Als je wilt, kun je individueel contact opnemen met collega's waarmee je je dichtbij voelt en ze zo weinig of zoveel vertel als je wilt, maar je hoeft zeker niet. Het enige wat u hoeft te doen is wat het beste voor u is op dit moment, en het is de verantwoordelijkheid van uw supervisor om voor de rest te zorgen.

3. Probeer geen vijandige antwoorden op uw vertrek persoonlijk te nemen

Hoe een persoon u behandelt, is meestal geen directe weerspiegeling van u als persoon, maar eerder een weerspiegeling van zijn eigen interne problemen. Hetzelfde geldt voor uw werkgever. Als u pushback krijgt voor het nemen van een beslissing die het beste is voor u en uw welzijn, dan is dat meer bewijs dat uw beslissing om te vertrekken de juiste is.

Dat gezegd hebbende, het is begrijpelijk (en geldig!) om je gekwetst of boos te voelen door dat soort reacties of het je baas is die je de koude schouder geeft of nog moeilijker voor je is voor de laatste twee weken van het werk. Ik heb die pijn en frustratie verwerkt door te journaling, te ventileren naar mijn partner of een vriend en met mijn therapeut te werken. Ik moedig je aan om de tijd te nemen die je nodig hebt en ook je gevoelens door te werken.

4. Onthoud: een giftige werkplek is niet uw schuld

U heeft geen controle over uw werkgever of uw werkomgeving, en daarom kunt u niet als enige verantwoordelijk zijn voor de problemen (of het oplossen). Net als elke relatie moet onze relatie met werk een tweerichtingsstraat zijn om een ​​gezonde te zijn. Als u de enige was die offers gaf en offers bracht, of als u om ondersteuning vroeg, maar uw zorgen niet werden gehoord of gerespecteerd, dan ga ik de sprong maken en zeggen dat het probleem niet bent. Moeten vertrekken heeft niets te maken met uw vaardigheden of vaardigheden, en er is geen reden om zich schuld of schaamte te voelen. Je kunt gewoon glimlachen en zeggen: 'Dank je, volgende!”

Wat uw situatie ook is, onthoud dat u een gezonde werkomgeving waard bent waarin u zich ondersteund en gerespecteerd voelt. Geef jezelf genade en medeleven voor alles wat je hebt doorstaan ​​en volbracht in je carrière, en geef jezelf de eer voor alles wat je in die relatie hebt geïnvesteerd. Onze geestelijke gezondheid en tijd zijn onbetaalbaar, dus laten we onze carrière naderen met dat in gedachten.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.