Vezel is een superster van de darmgezondheid, maar het kan ook het risico op hartziekten verminderen

Last but not least, dr. Hunnes zegt dat een dieet met veel voedingsmiddelen met veel vezels waarschijnlijk ook veel planten bevat die veel voedingsstoffen meenemen. Planten die een goede bron van vezels zijn, bevatten ook extreem veel vitamines, mineralen, fytonutriënten (plantenvoedingsstoffen die goed zijn voor het hart), en enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten die ook hartgezondheid kunnen helpen, dr. Ellis legt uit. Bovendien zijn veel van deze voedingsmiddelen, zoals bessen, ook antioxidanten en ontstekingsremmers- beide kenmerken waarvan is bewezen dat ze een rol spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen.

Als u zich zorgen maakt over het eten van meer vezels (en voedingsrijk voedsel in het algemeen), is het belangrijk om weg te gaan van uzelf te hard beoordelen. In feite, sociaaleconomische factoren klasse, ras, nabijheid van voedseldesserts, immigratiestatus allemaal van invloed op de toegang van mensen tot vers, voedzaam voedsel en de tijd om ze te koken en te bereiden. Als u echter op zoek bent naar een bruikbare stap om uw CVD-risico te verlagen, is het verkennen van plantaardig voedsel met veel vezels een waardevolle plek om te beginnen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.