Gestrest voelen? Probeer deze Ayurvedische technieken om terug te komen in een rustiger kopruimte

Als je je gestrest of angstig voelt, beveelt Manek aan om de adem te vertragen en een paar seconden vast te houden voordat je uitademt. "Je kunt ook een hand op je buik leggen en de andere hand op je borst om die uitbreiding in de buik te voelen en het vertragen van je hartslag te voelen", zegt ze. . "Het is verbazingwekkend dat we deze kracht hebben!"Zegt Manek.

2. Zoek het bedrijf (en advies) van ouderen

Hoewel niet * technisch * een Ayurvedisch ritueel, zegt Manek dat het verbinden met oudere generaties kan helpen stress te bestrijden. . "Het is een prachtige manier om je weg te nemen van je eigen realiteit en naar een ander tijdperk, een ander leven uit het verleden tot leven brengen; en op de een of andere manier kan dit een nieuw perspectief bieden aan je eigen leven", zegt Manek. "Door ons weg te nemen van ons eigen verhaal, een ander perspectief op het leven te geven, zelfs al is het even en door verbindingen te leggen, kan het de stress losmaken of het een beetje zelfs een beetje verzachten door het tijdelijk te vergeten."

3. Grond jezelf in het heden

Manek zegt dat het oefenen van het Ayurvedische ritueel van aanwezig blijven kan helpen stress af te weren. "Als een holistisch systeem van geneeskunde en genezing staat de verbinding met geest-lichaam-ziel centraal in Ayurveda. Op dit moment aanwezig zijn, volledig in het hier en nu stemmen ons af aan ons eigen zelf en verbindt ons met alles wat om ons heen is, "zegt ze.

In plaats van stil te staan ​​bij iets dat in het verleden is gebeurd of zich zorgen maken over iets dat in de toekomst al dan niet kan gebeuren, zegt Manek om te proberen zich te concentreren op het vinden van vreugde in het huidige moment. "Wees verdragen over waar je bent en met wie je je tijd doorbrengt", zegt ze.

Een aarding om stress te bestrijden

Gemakkelijker klinkend gezegd dat gedaan is? Uittreksel hier uit het boek van Manek is een korte oefening om te proberen u te helpen u op een stressvol moment naar het heden te brengen:

Ik stel me voor dat bubbels om me heen drijven, stuiterend boven mijn hoofd terwijl ik loop. De ene wordt groter, inspireert een ander om te vormen en drijft dan op omdat het ruimte maakt voor nog een andere die is verschenen. Het knalt voordat ik de kans krijg om de gedachte vast te leggen, ergens in de afgrond te bewegen, verborgen tot een tijd dat ik door bubbels aan bubbels rommel om het opnieuw te vinden.

De vreemde gedachte maakt een willekeurig uiterlijk, misschien naar voren geduwd door het pure nummer dat daar wordt verzameld, en valt recht in mijn handen. Ik doe een poging om kennis te nemen, een e -mail naar mezelf te sturen, dan zal het wegwerken. Het is ongelooflijk hoeveel gedachten we hebben, zo velen dat we vaak niet weten waar ze vandaan komen, een trein bubbels, net als een gesprek waarin je even stopt en je afvraagt ​​hoe je daar bent gekomen.

En dat is de schoonheid ervan. Niet begrijpen of kunnen terugspoelen of ontspannen. Geloof hebben dat waar je nu bent, je moet zijn; tevreden zijn met de gedachten en gesprekken die je hebt, de plek waarin je bent en het leven waar je leeft. Niet vechten, waardoor jezelf tevreden is in het nu en toch werkt voor en gelooft in waar je heen gaat, terwijl je al die tijd kunt toestaan ​​en accepteren van onbekend om zichzelf in verschillende delen van je leven te voegen, troost nemen in het feit dat het feit dat Er is een reden voor hen en op een dag kunt u die reden al dan niet begrijpen. Net als die bubbels die leiden tot andere gedachten en leidden tot een geweldig idee, maar op het moment dat je de eerste gedachte had, had je er misschien niets aan gedacht.

De bovenstaande sectie werd uitgesproken met toestemming van Prajna: Ayurvedische rituelen voor geluk.

Dit zijn de mythen over stress -experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg wensen dat iedereen zou stoppen met geloven. Plus, hoe je voedsel kunt gebruiken om stress te beheersen.